緑茶は本当にあなたが体重を減らすのを助けることができますか?これが臨床栄養士の言うことです

お茶を飲む女性 PredragImagesゲッティイメージズ

彼らはあなたがポンドを一口飲むのを助けることができると主張する飲み物がたくさんあります、から プロテインシェイク骨スープレモン水 。しかし、減量に関しては史上最高のチャンピオンになるかもしれない謙虚な小さな飲み物は一杯です 緑茶

カメリアシネンシスの植物の葉から醸造された緑茶は、中国で1、000年以上、少なくとも7年前まで飲まれて楽しんでいます。NS世紀唐王朝。葉は紅茶の葉のように発酵して酸化するのではなく、すぐに摘み取られて調理されるため、イングリッシュブレックファーストや仕事の前に朝に飲むウーロン茶よりも高濃度のポリフェノールと抗酸化物質を保持します。



これはあなたのウエストラインにとってどういう意味ですか?多くの。 研究 緑茶に含まれる抗酸化物質が代謝の健康を促進し、食欲を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています、と言います Josh Axe、 D.N.M.、創設者 古代の栄養 。超強力な成分はエピガロカテキンガレート(EGCG)と呼ばれるカテキンで、新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させるのに役立つと考えられています。科学がそれがとても強力であると言う理由はここにあります:



  • それはカテキンとカフェインのワンツーパンチを持っています: 緑茶に含まれるEGCGとカフェインは、一緒に作用して減量と体重維持を促進する可能性があると、ある大企業は述べています。 勉強
  • それはあなたのジーンズをジッパーで留めることをより簡単にすることができます: 一つ 中国の研究 被験者がカテキンを多く含むお茶を1日2回飲むと、おなかの脂肪が減少し、胴囲が平均1.9 cm、体重が2.6ポンド減少することがわかりました。
  • それは新陳代謝を後押しするかもしれません: 証拠はまちまちですが、 いくつかの研究 緑茶に含まれるカテキンは、体が脂肪を燃焼する速度を速めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

    さて、これはあなたが好きなものを食べて、追いつく間に緑茶を飲むことによって魔法のようにそれをすべて燃やすことができるという意味ではありません 王冠; 緑茶は、減量の目標を達成するために使用できるツールの1つであり、 健康的なダイエットエクササイズ 。しかし、緑茶があなたの減量に果たすかもしれない最も重要な役割は、他の飲み物を置き換えることです、とアクス博士は言います。フレーバーラテ、ジュース、ソーダの代わりに無糖の緑茶を飲むと、1日に数百カロリーを削減することになります。

    今すぐ緑茶を淹れる準備はできていますか?試すべき3つは次のとおりです。



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