マヌカハニーがお肌や腸の健康などに役立つ6つの方法

蜂蜜はそれをすべて行うように見えるそれらの製品の1つです。どんな食事も甘くし、乾いた肌に潤いを与え、 喉の痛みを和らげる 気分が悪いときですが、特定の蜂蜜が他の蜂蜜よりも目立ちます。ニュージーランドとオーストラリアの一部に自生するマヌカハニーは、その強力な癒しの特性のためにウェルネスの世界で多くの話題を集めています。

一部の有名人（のような コートニー・カーダシアン ）はこのようなものの大ファンであり、耳鼻咽喉科医、皮膚科医、栄養士によっても研究されており、その多くは（少なくとも慎重に）楽観的です。奇妙？マヌカハニー、その全身の健康上の利点、そして自分で試してみたい場合はどこで見つけるかについて知っておくべきことはすべてここにあります。

マヌカハニーとは正確には何ですか？

マヌカ植物の蜜には、マヌカハニーに健康上の利点を与える独特の生物活性化合物が含まれています。

マヌカハニーは、ニュージーランドとオーストラリア東部に自生する低木または小さな木であるマヌカ植物に花を咲かせるミツバチから作られた特別な種類の蜂蜜です。マヌカハニーは、抗菌性で知られるメチルグリオキサールなど、他の種類の蜂蜜にはそれほど濃縮されていない独特の化合物を含む蜜を生成します。

すべての本物のマヌカハニー製品には、 ユニークマヌカファクター（UMF） ラベルには、蜂蜜を評価してその特徴的な特性の強度と品質を示す商標が付けられています。これは、独立したテストによって決定されます。マヌカハニーの健康上の利点に関連しているのは、これらのさまざまな化合物です。

マヌカハニーの健康上の利点

🍯マヌカハニーは切り傷や小さな傷を癒すのに役立ちます

マヌカハニーは、傷の治療で高い評価を得ています。ジャーナルの2014年のレビューによると 食品 、マヌカは、その高レベルの抗菌性および抗炎症性化合物のおかげで、感染症、外科的創傷、火傷、さらには潰瘍さえも取り除くために使用されました。

そうは言っても、 ドーンジャクソンブラトナー、RD 、の作者 スーパーフードスワップ 、それを指摘する 全て 蜂蜜には、抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用があります。によると 2014年のレビュー コクランによると、蜂蜜は特定の火傷を他の従来の包帯よりも約4〜5日早く治癒でき、消毒剤よりも手術後の感染した創傷の治癒に効果的である可能性があります。マヌカハニーが見つからない場合は、他のハニーでもうまくいくかもしれません、とブラトナーは言います。

🍯マヌカハニーはあなたの鼻づまりを和らげるのに役立つかもしれません

2017年のレポートによると、米国では最大5％の人が慢性副鼻腔炎または副鼻腔の炎症を患っています。 アメリカの家庭医 。ただし、生理食塩水点鼻薬が唯一の治療選択肢ではない場合があります。で 2017年の研究 、ワシントン大学の研究者は、マヌカハニーが慢性副鼻腔炎の症状を和らげるのに生理食塩水鼻洗浄と同じくらい効果的であることを発見しました。しかし、生理食塩水グループとは異なり、人々は実際に蜂蜜を使用しました 楽しんだ それ。

人々はそれを使い続けたいと思った、と言います グレッグデイビス、MD 、研究著者の一人。彼らはそれが粘液を薄くし、厚い粘液を吹き飛ばしやすくしたと感じました。彼らがそれを使用したとき、それは塩水灌漑と比較してちょうど良く感じました。デイビス博士は、彼がトラウマセンターで働いていた居住者だった2000年にマヌカを最初に知ったと言います。そこでの医師は重度の火傷を治療するためにそれを使用しました。

⚠️マヌカハニーを試してみたい場合は、まず医師（または薬剤師）に相談してください。すべてのマヌカ蜂蜜が同じように処理されるわけではありません。酸性側にある蜂蜜は、使用すると実際に燃える可能性があるとデービス博士は言います。

🍯マヌカハニーはにきびの治療に役立つ可能性があります

ブレイクアウトの主な原因の1つは、 アクネ菌 、それは私たちの（詰まった）毛穴の中にぶら下がって狂ったように増殖し、それらの赤い腫れた嚢胞を引き起こします、と アメリカ皮膚科学会 。

マヌカハニーには抗酸化物質と抗菌化合物（過酸化水素を含む）が含まれているため、肌に使用することは、にきびの原因となる特定の細菌集団の異常増殖を制御する1つの方法です。 ナバグリーンフィールド、MD 、ニューヨーク市のSchweiger DermatologyGroupの皮膚科医。

ただし、マヌカハニーがすでに含まれている保湿剤やクリームなどの製品を購入する方が、瓶から直接肌に塗るよりも良いでしょう。はちみつの厚さを考えると、それは もっと ブレイクアウト、グリーンフィールド博士は言います。

🍯マヌカハニーはあなたの腸の健康を高めるのに役立つ可能性があります

聞いたことがある プロバイオティクス ：腸に生息し、消化器系を健康に保つのに役立つ善玉菌。まあ、結局のところ、マヌカはただ与えるかもしれません それらの バグブースト。

に発表された2008年の実験室研究によると 食品科学技術の国際ジャーナル 、マヌカハニーは特定の成長を増加させました 乳酸桿菌 プロバイオティクスとのような病原体の成長を減少させた 大腸菌 、おそらくその抗菌化合物のおかげです。

🍯マヌカハニーには抗酸化物質が含まれています

蜂蜜には、フリーラジカル（または細胞やDNAに損傷を与える可能性のある分子）と戦うのに役立つ抗酸化物質が大量に含まれていることが知られています。オーストラリアの研究者が6種類の人気のある蜂蜜を分析したところ、マヌカハニーが抗酸化作用で最も高いスコアを示したことがわかりました。 2018年のある調査によると 。研究者たちは、一般的に、蜂蜜の色が濃いほど、より多くのフラボノイドが含まれている可能性があると指摘しています。

🍯マヌカハニーは白砂糖よりもグリセミック指数が低い

に 2013年ニュージーランドからの研究 マヌカハニーはグリセミック指数（GI）で54から59のどこかにランク付けされていることがわかりました。 GIレーティングは、炭水化物を含む食品が血糖値をどれだけ急上昇させるかを測定したものです。数値が大きいほど、血糖値が上がる可能性が高くなります。

これは、他の純粋な蜂蜜（約58位）と一致しており、白砂糖のランキング（約65位）よりも優れているとブラトナー氏は言います。それでも、マヌカハニーはブルーベリーを含む他の甘い食品よりも高いと指摘しています（約25）とリンゴ（約38）。 [マヌカハニーには]潜在的なメリットがありますが、他の砂糖と同様に、適度に使用すると彼女は言います。

マヌカハニーはどこで買えますか？

平均的な食料品店でマヌカを見つけるのは難しいでしょうが、地元の健康食品店では運が良いかもしれません。それは通常、甘いもののあなたの頼りになる瓶よりも高価です（通常30ドルから50ドルの間）が、より高い価格はあなたが本物の製品を見つけたことを即座に意味するわけではありません。代わりに、必ずUMFレーティングを探してください。一般的に、マヌカの瓶のUMFスコアが高いほど（理想的には10以上）、蜂蜜の品質は高くなります。