お肌に栄養を与えます あなたは果物、野菜、そしてマルチに熱心ですが、あなたのスキンケアルーチンはまだビタミンを欠いています。
研究によると、特定の栄養素は、皮膚の老化の多くの兆候を予防および逆転させるために不可欠です。もちろん、バランスの取れた食事は重要です。さまざまな健康食品を食べると、肌がしなやかに輝き続けるのに役立ちます。しかし、実際には、「摂取量に関係なく、体は特定の割合のビタミンしか皮膚に供給しません」と、チューレーン大学医学部の皮膚科の臨床教授であるメアリー・ルポ医学博士は述べています。さらに、カラスの足や茶色の斑点に直接送る方法はありません。
ソリューション： ビタミンを局所的に塗布して、テクスチャーとトーンの改善から目の下のくまの退色まで、最大限のアンチエイジング効果をもたらします。この手紙のユーザーガイドに従ってください。そうすれば、すぐにあなたの肌はこれまで以上に良く見えるでしょう。
1.しわのためのビタミンA 総合ベストファイター
それを見つける： OTCローション、ナイトクリーム（ビタミンA誘導体はレチノイドとして知られています）、および処方薬
証明済み： しわを減らし、茶色の斑点を薄くし、ざらつきを滑らかにします。 「レチノイドに関する700以上の公開された研究があります—それらは実証済みの成分です。若く見える肌が欲しい人は誰でもそれを使うべきです」とニューヨーク大学ランゴーン医療センターの皮膚科のアシスタント臨床教授であるドリスデイ医学博士は言います。
使い方： 夜にレチノイドを適用します—日光はほとんどの形態のビタミンAを不活性化します。処方レチノイドは4〜8週間以内に最も速く働きます。欠点：それらは刺激性であり、数週間以上続く可能性のある赤み、スケーリング、および剥離を引き起こします。 OTC製品は初心者に最適です。含まれているレチノールが処方クリームの有効成分であるレチノイン酸にゆっくりと変換されるため、スキンケアの副作用が少なくなります。刺激を避けるために、少なくとも最初の2週間は、2日または3日おきにOTCまたは処方レチノイドを適用し、毎晩使用するように増やしてください。慎重に適用してください。エンドウ豆サイズの量はあなたの顔全体をカバーするのに十分です。
試す ブラントグローオーバーナイトリサーフェシングセラム博士 （$ 85; amazon.com ） また RoCマルチコレクシオンナイトトリートメント （$ 22.50; amazon.com ）。お肌が敏感な場合、2つの新しいレチノイドは特に穏やかです。臨床研究は、プロピオン酸レチニルが Olay ProfessionalPro-Xディープリンクルトリートメント アンチエイジング（$ 15.50; amazon.com ）、より強力なレチノールほど乾燥することなく、12週間後に肌を大幅に改善します。 Rxレチノイドにトレードアップする準備はできましたか？について聞く アトラリン （約150ドル）、2つの強力なアンチエイジングエモリエントが含まれています。 「私の最も敏感な患者でさえ、それを許容することができます」とデイ博士は言います。
2.赤みのためのビタミンB3 水分補給を促進して赤みを軽減します
それを見つける： ローション、クリーム、美容液。ラベルではナイアシンアミドと呼ばれることがよくあります。
証明済み： 肌の外側の保護バリアの2つの重要な成分であるセラミドと脂肪酸の生成を増やします。 「そのバリアが強化されると、肌は水分を閉じ込め、刺激物を防ぐことができます。肌が乾燥している場合や敏感な場合は、B3を優れた成分にします」とマイアミ大学美容医学部長のレスリーS.バウマン医学博士は述べています。研究所。ある研究では、ナイアシンアミドを含む保湿剤が酒皶の紅潮と赤面を改善しました。これは、年齢とともに悪化する可能性のある一般的な状態です。別のB3スキンケアの利点：それは皮膚細胞への色素の移動を抑制し、ダークスポットを最小限に抑えます。
使い方： 最大の結果を得るには、朝と夕方にB3ビタミンを適用します。レチノイドによる刺激を減らすために、ナイアシンアミドと組み合わせて使用してください。 「適用する前に、手のひらでそれらを混ぜ合わせてください。互いに不活性化することはありません」とバウマンは言います。副作用を減らすことに加えて、コンボは優れたアンチエイジング効果を生み出します。
試す ラロッシュポゼロザリアックスキンパーフェクティングアンチレッドネスモイスチャライザー （$ 30; amazon.com ） また OlayRegeneristマイクロスカルプティングクリーム （$ 20; amazon.com ）。
3.シミ用ビタミンC オールラウンドなアンチエイジャー
それを見つける： ビタミンCを安定に保つように配合された保湿剤（不透明で気密性のある容器が理想的です）。スキンケアの利点を確認するために必要な5％以上の濃度を確保するために、成分パネルの中央近くにあるCを探してください、とワシントンDC地域の皮膚科医であるHema Sundaram、MDにアドバイスします。
証明済み： しわ、たるみ、その他の老化の変化を引き起こすフリーラジカルを拭き取ります。ビタミンCはまた、滑らかで引き締まった肌と色あせた茶色の斑点を助けます。ある研究では、日焼けした肌をCクリームで6か月間治療した女性は、細い線と変色に有意な改善が見られました。レチノイド（ビタミンAを参照）とビタミンCの利点は似ているように聞こえますが、両方を使用すると、より完璧な肌色になります。 「皮膚の老化はさまざまな方法で発生するため、さまざまな形の防御と修復が必要です」とルポ博士は言います。
使い方： 日焼け止めの前の朝にビタミンCを塗布して、日焼け止めを通過するUV生成フリーラジカルから肌を保護します。
試す SkinMedicaビタミンC + Eコンプレックス （$ 54; amazon.com ） また アバロンオーガニックスビタミンCリニューアルフェイシャル クリーム（$ 16; amazon.com ）。これらの製品には、アスコルビン酸またはアスコルビルホスフェートマグネシウム（肌にやさしいCの形態）とビタミンE（アルファ-トコフェロールまたは酢酸トコフェロールとして記載されています）が含まれています。このデュオは、一緒に適用すると、フリーラジカルに対して4倍の保護を提供します。
4.水分のためのビタミンE 乾燥を和らげ、肌の紫外線防御を強化します
それを見つける： 日焼け止めと日焼け止め製品。最高のアンチエイジング製品には少なくとも1％のビタミンEが含まれているため、成分パネルの中央近くに表示されます。
証明済み： 肌が自然な保湿剤を保持するのを助けることによって乾燥を鎮めます。また、有害なフリーラジカルを中和するビタミンEの強力な能力は、それを「保護者」という名前にしています。多くのスキンケア研究は、そのスーパースターのステータスを文書化しています。 1つは、Eがタバコの煙にさらされた後に生成されるこれらの不安定な分子の数を大幅に減らしたことです。他の人は、紫外線にさらされる前に使用すると、肌の赤み、腫れ、乾燥が少なくなることを示しています。
使い方： 深刻な日光への露出の前後に適用します。紫外線を1回強く吹き付けると、肌の自然なEの供給量の半分が破壊される可能性があるため、太陽に入る前にEとCを補給した日焼け止めを塗って防御を強化します。Cは効果を確実にするのに役立ちます。カリフォルニア州オーシャンサイド、皮膚科医のイェンス・ティーレ医学博士、ビタミンEの専門家は、Eを使った日焼け後の軟膏も役立ちます。いくつかの研究は、あなたが太陽の下にいた後でも、抗炎症作用がダメージを減らすために始まることを示しています。
試す ロレアルパリサブライムサンフェイスローションSPF50 + （$ 9; amazon.com ）、 MD MomsBabysafe日焼け止めタオルSPF30 （$ 26; amazon.com ）、 アロエとクリニークアフターサンレスキューバーム （$ 26; amazon.com ）、 また サンローション後のハワイアントロピックシルクハイドレーション （$ 7; amazon.com ）。
5.くまのためのビタミンK 若くて明るい目のために
それを見つける： レチノールも含むアイクリーム。
証明済み： 目の下のくまを明るくするのに役立つ可能性があります。血液が皮膚に漏れる可能性のある壊れやすい毛細血管は、目の下のくまの原因の1つと考えられており、ビタミンK（別名フィトナジオン）は、血液凝固を制御することにより、この浸透にスキッドを置く可能性があります。 Kクリームを毎日使用すると、1つの研究で4か月後に円が大幅に明るくなりましたが、クリームにはレチノールも含まれていたため、研究者はどの成分が改善の功績に値するかわかりません。レチノールだけで半透明の目の下の皮膚が厚くなります（硬くなります）。下の暗い血管を見る）そして、円をより目立たせるメラニンを明るくします。それでも、ビタミンKとレチノールを含むクリームを試してみても害はありません。バウマン博士によると、レチノールは皮膚に浸透して暗闇をノックアウトするKの能力を高める可能性があります。
使い方： 毎晩適用します。まず、皮膚がレチノールに順応するようにします。最初の週に1〜2回使用し、その後は毎週夜を追加します。
試す NeoStrataバイオニックアイクリーム （$ 62; amazon.com ）、 目の下の血清カプセルを明らかにするクインテセンススキンサイエンス （$ 67; amazon.com ）、 また ピータートーマスロスパワーKアイレスキューダークサークルアイトリートメント （$ 32; amazon.com ）。
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