グリルドチキンとハンバーガーはもちろん美味しいですが、 本物 裏庭でのバーベキューの主役は、甘くておいしい、スパイシーな、そしてその間のすべてのおかずです。とは言うものの、クリーミーなポテトサラダと甘いベイクドビーンズの大きなビュッフェは、特に 夏の暑さ 。
しかし、屋外での食事中に少し軽く食べたい場合は、どのようにしてバーベキューのおかずを作りますか 元気 ？食事全体をどのように作るかがすべてです。楽しみ リーンプロテイン プレートの4分の1に、プレートの半分に野菜中心の側面を、別の4分の1に全粒穀物を、そして甘いもののためにお気に入りのフルーツで締めくくります。 ジム・ホワイト、R.D。 、栄養士およびACSM認定の運動生理学者であり、Jim White Fitness and NutritionStudiosの所有者です。
さまざまな色や質感のプレートを作ることに焦点を当てると彼は言います。あなたがあなたの部分のサイズに注意している限り、すべてのバーベキューのおかずはあなたの皿に含めるのに完全に問題ありません。飽和脂肪、ナトリウム、精製糖を多く含む食品には注意が必要です。
そのため、昔からのお気に入りをこっそり持ちながら、自分に合った味わいに集中しようとしている場合は、プレートの大部分に栄養価の高いピックを詰め込みながら、マカロニアンドチーズのサービングを少なくしてください。
そして、それは確かにあなたが味を犠牲にする必要があるという意味ではありません。グリルでの次の野外集会のために、私たちはあなたをカバーしてもらいます。これらのヘルシーなバーベキューのおかずの1つを作って、満足感と活力を感じさせるおいしい夏の食事を作りましょう。
ビタミンCを詰めたベリーとクリーミーなモッツァレラチーズが、バーベキューの定番に栄養価の高い夏らしいひねりを加えます。ミントとホワイトのバルサミコ酢のヒントが、これを新しいフレーバーの高みへと導きます。
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この先取りサラダは皿の上で印象的ですが、夏の前向きな面のために一緒に投げるのに少し時間がかかります。キノアと黒豆はボリュームのある食物繊維を提供し、トマトとコリアンダーは一口ごとに新鮮さを提供します。
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ボリュームたっぷりの豆、柑橘系のトマト、香ばしいタマネギ、甘いベリー、そしてたっぷりのピリッとしたフェタチーズが、これを健康的なバーベキューサイドにし、無限の風味が溢れています。
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おもしろい事実：アボカドを食事の一部にすることで、心臓病のリスクを下げることができます。クリーミーなフルーツには、不飽和脂肪、抗酸化物質、主要ミネラルが豊富に含まれています。これらはすべて、炎症と戦い、ティッカーを幸せに保つのに役立ちます。
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デビッドツァイ 独自のサラダでトウモロコシをジャズアップします。この風味豊かなバーベキューのおかずには、ライム、コリアンダー、ケソフレスコが詰め込まれています。季節の暑さのために少し赤い子供がいます。
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アウトドアパーティーに最適なこのダウンホームサイドで、残りのケールの茎を使ってクリエイティブになりましょう。たっぷりのオリーブオイル、塩、コショウはシンプルで本当に最高です。
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このショーを止める側で虹を食べてください。 サツマイモ ビタミンA、食物繊維、風味が豊富です。大根、にんじん、りんご、ビート、ギリシャヨーグルトなどをスパッドに重ねて、クラシックにヘルシーでおいしいひねりを加えましょう。
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ジューシーなマスクメロンは、スパイシーなハラペーニョとハーブのコリアンダーと美しくバランスが取れており、甘くておいしい一口になります。ボーナス：これは一緒に投げるのに10分しかかかりません。
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タルトグラニースミスのリンゴとキウイは、クリーミーなアボカドとペッパーのクレソンと完璧に調和します。 夏のサラダ 。それはどんな食事にも完璧な量の緑を加えます。
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芽キャベツとカリカリのナッツとシャープなチーズを組み合わせることで、これは心のこもったベジタリアンサイドになります。 1食分あたり9グラムのタンパク質と4グラムの繊維に加えて、ナッツからの心臓に健康的な一不飽和脂肪を詰め込んでいます。
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穀物を低炭水化物のカリフラワーと交換し、カリカリのチェリートマトとキュウリ、新鮮なレモン、そして少量のスパイスを加えて、メインのバーベキュー料理とよく合うシンプルで満足のいく一面を作りましょう。
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防止 菜食主義者にとっては完璧なメインディッシュ、または他のすべての人にとってはおいしいサイドディッシュです。この料理は、エレガントなナスにバーベキューの主役を与えます。
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残ったブロッコリーの茎をどうするかわからない？レモンの皮、エシャロット、ケッパー、ニンニク、パセリをたっぷり使って想像してみてください。グリーンを強化するためのバーベキューの主食と一緒に野菜を前に出すオプションとしてこれを提供してください。
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この古典的な暖かい天候の果物を（文字通り）調味料、柑橘類、そして少しの熱でスパイスを効かせてください。このコンボは試してみる価値があることをお約束します。
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ハルーミは、グリルで溶けない塩辛いセミソフトチーズ（フェタチーズのようなものです！）です。それはこのおいしいバーベキュー対応レシピで本当に輝いています。
ディジョンマスタードは、カリカリのブロッコリーニを使用してベースをかさ張るこの古典的なパスタサラダレシピに、活気のある小さなキックをもたらします。そして、上にスモークアーモンドがありますか？はい、お願いします！
このナッツのサラダは、バーベキューに必要なものすべてです。セイボリー（ブルーチーズ）、スイート（ピーチ）、タンジー（シェリービネガー）、カリカリ（クルミ）です。たった15分で泡立てて、他の追随を許さないシンプルで風味豊かな一面を作りましょう。
カントリーリビング123 ポテトサラダはすべてのバーベキューのスーパースターサイドです。これは、バターミルクの豊かなクリーミーさ、甘さと蜂蜜、そしてネギとタイムの熱狂が特徴です。
デリッシュ それらの手羽先とホットドッグを横に動かし、サツマイモのためのスペースをグリルに作ります。サツマイモは、おいしいだけでなく、食物繊維とベータカロチンが豊富に含まれています。ビタミンA。
カントリーリビング この作りやすい野菜のおかずは、食べるのが特に楽しいです。チェリートマトはキャンディーのように口の中に飛び出します。そして、串は家族全員にとって素晴らしい、混乱のないオプションになります。
カントリーリビング おかずとしてもデザートとしても、この甘くて歯ごたえのある夏のおやつを自分で保管しておくことをお勧めします。
すべての最後の一口 カプレーゼと言えば、甘い桃、カリカリのトウモロコシ、新鮮な野菜をミックスに加えると、さらに美味しくなります。
女性の日 このレシピは、スパイシーな西洋わさび、甘いリンゴ、カリカリのクルミを加えて、古典的なコールスローを次のレベルに引き上げます。
Bru CrewLifeの内部 コールスローにカラフルでヘルシーでピリッとしたスピンを与えるこのバージョンは、スパイラルライザーをうまく利用し、バーベキューの食事に満足のいくクランチを追加します。
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ひったくりに これらの愛らしい一口サイズのおやつは、低脂肪ミルクと少ないチーズで作られていますが、それでもあなたのとろける、ねばねばしたマックと安っぽい欲求を満たします。
愛とレモン ファーマーズマーケットで見つけた甘美な先祖伝来のトマトをどうしますか？このエレガントなおかずで友達を感動させましょう。
ゼロから味が良い あなたはおそらくあなたのパントリーにこのおいしいサルサのほとんどの材料をすでに持っています。それを混ぜて、トルティーヤチップスの袋を開けて、そして yippee-kay-ay！
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ゼロから味が良い マヨネーズをギリシャヨーグルトに交換して、このカリカリでピリッとしたサラダをさらに栄養価の高いものにすることができます。
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瞬間を味わう このトレンディなサイドディッシュは、これ以上ないほどシンプルです。グリルで鮮やかな色のコショウを焦がし、レモンと海塩の指をなめるフレーバーを加えて、ゲストがそれらを飲み込むのを見てください。
スイートピーシェフ ヘルシーで満たされた豆、レンズ豆、キノアが詰まったこのおいしいサラダは、グリルでの退廃的なおやつのバランスをとる罪悪感のない方法です。
