Drazen_ゲッティイメージズ 多くの人が体重を減らすことを考えるとき、最初に頭に浮かぶことの1つは、完全に引き締まったおなかを手に入れることです。結局のところ、誰 しません マフィントップを使わずにジーンズに滑り込ませたいですか？ さらに、負ける おなかの脂肪 あなたの健康を改善する確実な方法です： リサーチ 大きいウエストサイズをにリンクします 心臓病 、糖尿病、さらにはいくつかの癌。とはいえ、私たちはあなたにそれを壊すことを嫌いますが、毎日何百ものクランチをすることはおなかの脂肪を失うための最良の方法ではありません。実際、スポット削減を促進する演習は存在しません。
スポットリダクションはおなかの脂肪を減らすための実行可能なアプローチではありません」とフィットネストレーナー兼栄養専門家は説明します コーリーフェルプス 、の作成者 Coreyフィットネスプログラムで育成 。 「しかし、体全体に脂肪をたいまつして、強くてより彫りの深いコアをもたらす、コアに焦点を当てた素晴らしいエクササイズがいくつかあります。
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有名人のトレーナーと栄養の専門家 ジリアンマイケルス また、有酸素運動、筋力、コアワークを組み合わせたさまざまなエクササイズを行うことで、最終的に体脂肪を減らすことができるとも述べています。私はコアに焦点を当てたエクササイズの大ファンですが、カロリー燃焼を追加するためにHIITコンポーネントと同時に複数の筋肉グループを操作します、と彼女は言います。
パーソナルトレーナーによると、おなかの脂肪を減らすための最良のエクササイズとトレーニングは次のとおりです。より多くのトレーニングのインスピレーションが必要ですか？ピックアップ 15でトーンアップ 自宅でできる15分間の全身トレーニングが満載のトレーニングDVD。
大きな結果をもたらすことができる小さくて穏やかな動きであなたの腹をターゲットにして調子を整えます。この影響の少ない形式の運動は、体力、バランス、可動性を高めるのに役立ちます。
