皮膚科医によると、髪の成長を助ける12の最高のビタミンとサプリメント

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最高の育毛サプリメントとビタミン ゲッティイメージズ

だからあなたはあなたの髪が少し余分なTLCを使うかもしれないことに気づきました。たぶん、あなたの髪の房はまばらであるか、平らになっている、またはあなたの現在のスタイルを成長させるのに永遠にかかっています。あなたの心配が何であれ、あなたのたてがみを念頭に置いて設計されたサプリメントはあなたが思っているよりも役立つかもしれません。



育毛サプリメントは、経験している人に役立ちます 脱毛薄毛 、または単に太い髪や長い髪が欲しい人のために、と言います デンディエンゲルマン、M.D。 、ニューヨーク市のMedical Dermatology&CosmeticSurgeryの理事会認定皮膚外科医。



経口サプリメントを摂取すると、血流に吸収され、毛包を含むすべての細胞に栄養を与えます。髪は上で繁栄します タンパク質亜鉛 、 と ビタミンB12 、髪の構造と成長をサポートし、頭皮に潤いを与える機能などがあります。食事から十分な栄養素が得られない場合、サプリメントは低レベルを増加させる可能性があります、とエンゲルマン博士は言います。探すべき他の一流の栄養素は次のとおりです ビタミンA 、その他のビタミンB群、オメガ3脂肪、セレン、 マグネシウム 、 と ビタミンD。

それでも、育毛サプリメントを購入しようとしたことがあれば、 トン 通り抜けるボトルの。そのため、ラベルを読んで、本当に必要な成分を確認するのが最善です、とニューヨーク市の理事会認定皮膚科医であり、 スキンルール

栄養補助食品は、食品医薬品局による医薬品と同じように規制されていないため、成分を注意深くスキャンすることが重要です。そして、あなたはすべきです いつも 前に医師に相談してください 服用している薬と相互作用しないように服用します。

基本を理解したので、これがあなたがより健康でより輝く髪を育てるのを助ける最も効果的なビタミンとサプリメントです-それらは皮膚科医にとって十分です!



エンゲルマン博士は、このサプリメントをターゲットの薄化に好んで使用しています。これは、高濃度の植物を使用して、成長サイクルのすべての段階に対処します、と彼女は言います、例えば、ビタミンE、 アシュワガンダ (ハーブの一種)、抗炎症性バイオクルクミンなど。それはその有効性を裏付ける優れた臨床研究を持っています。私はそれを私の患者に毎日お勧めします。

(Nutrafolによって資金提供された)1つの査読済み研究が Journal of Drugs in Dermatology みつけた 髪が薄くなっていると言った女性は、6ヶ月間服用した後、成長と太さの改善を報告しました 。研究者たちはまた、3ヶ月後に髪の密度の増加を発見しました。



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このビタミンBは、さまざまなヘアサプリメントの成分です。これには正当な理由があります。ビオチンは水溶性ビタミンであり、 髪、肌、爪の成長をサポートします 脂肪と炭水化物を分解するのを助けることによって、エンゲルマン博士は言います。髪が少なくなると、髪の毛が弱くなったり、髪が抜け始めたりすることがあります。

ビタミンが髪の成長の速度を上げることを期待できますが、それは太さを増しません、と彼女は言います。しかし、それは他のサプリメントよりもはるかに安いので、それは良い出発点になります。優れたビオチンサプリメントの1つとして、ジャリマン博士はNature’s BountyBiotinを推奨しています。

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海洋複合体、ビオチン、亜鉛、 ビタミンC 、鉄、トクサの抽出物であるViviscalは、ビタミンを使用して、髪の成長サイクルの成長期(成長)を延長します、とエンゲルマン博士は言います。で公開された2015年の研究では 皮膚科の研究と実践 90日後、 Viviscalを服用している成人女性は、髪の毛の量が増加し、洗った後に失われる髪の毛が大幅に少なくなりました プラセボと比較して。

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あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず(そしてあなたが妊娠するつもりがなくても!)、あなたの髪は出生前の恩恵を受けることができます、と言います スザンヌフリードラー、MD、 高度な皮膚科PCを持ち、ニューヨーク市のシナイ山医療センターで皮膚科の臨床インストラクターを務める、理事会認定の皮膚科医。 出生前のビタミンには、髪の成長をサポートするために必要な栄養素が含まれています 十分に高い濃度で、彼女は言います。出生前は特に鉄が詰め込まれていることがよくあります。髪の毛が薄くなっている私の患者の多くは鉄分が不足していると彼女は言います。このOneA Dayの美しさは、ビオチンと鉄が含まれていることです— 28 mg(毎日の必要量の156%)。

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ビオチン、ビタミンC、E、および亜鉛やその他の必須栄養素が豊富に含まれています 葉酸 、これらのグミは髪の見た目と成長を改善するだけでなく、レビューアは それがもたらす顕著な違い もろい爪 、 それも。

このようなものは私のカールパターンを強化し、破損を防ぎ、端と結び目を分割する、とある幸せなAmazonレビューアは書いています。髪の毛も太くて少し長いことに気づきました。

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休止期脱毛症(TE) 通常より多くの髪を落とすときの医学用語です。多くの場合、出産や重大な心理的ストレスなどのストレスの多いイベントの数か月後に現れます。そこでビタミンDが登場します。TEで髪が成長しない深刻な原因として十分に尊重されていない一番のビタミンは、ビタミンD欠乏症です。 Sapna Palep、M.D。 、ニューヨーク市のスプリングストリート皮膚科の創設者。

ビタミン Dは新しい毛包の生成に関与しています 、したがって、パレップ博士は、育毛ビタミン(彼女のピックはニュートラフォル)を摂取してから、追加のDを補給することをお勧めします。ThriveMarketのこれは、植物ベース、グルテンフリー、ビーガン、ベジタリアンで、染料、着色料、と防腐剤。

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このサプリメントには、アシュワガンダが含まれています 脱毛を促進する可能性のある要因であるストレスホルモンのコルチゾールの生成を制御するのに役立ちます 。ビオチンは成長を促進し、アミノ酸は髪の大部分を構成するタンパク質であるケラチン生成の構成要素を提供します。ビタミンCとEは、抗酸化防御にも作用して、早期の喪失を防ぎます。

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良い基本的なマルチビタミン フリードラー博士は、髪の成長を促進するのに大いに役立つ可能性があると言います。それは マルチにはあなたのたてがみのニーズが含まれています :ビオチン、ビタミンCとD、亜鉛、鉄。ネイチャーメイドのこれは手頃な価格(1日わずか22セント!)で、安全性についてUSPで検証されており、ソフトジェルの形であるため、飲み込みやすくなっています。

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このサプリメントは、体が栄養素を分解するのを助けるために、さまざまなビタミンB群を詰め込んでいます 髪の成長に栄養を与える 、さらに亜鉛、抗酸化クルクミノイド、L-システインなどのアミノ酸。シスチン(2つのシステイン分子によって形成される)はアミノ酸であり、体内のタンパク質の構造を維持するのに役立つタンパク質の構成要素です。 髪の成長に最も重要なアミノ酸の1つ 、ジャリマン博士は言います。

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このサプリメントは、ビオチン、ビタミンCとE、およびケラチンタンパク質のブレンドで勝ちます。ビオチンは髪の成長を促進し、抗酸化物質は髪の成長を促進します ビタミンCとEは、細胞が毛包に損傷を与えるフリーラジカルと戦うのを助けます 、ジャリマン博士は言います。これらのビタミンをビオチンなどの他のビタミンと組み合わせると、健康な髪に必要な栄養素の一部が体に与えられます、と彼女は言います。

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ビーガンでGMOを含まず、染料やフィラーを省いているため、リチュアルのマルチが好きです。さらに、これには、必要以上の栄養素を与えずに、一般的な不足を補うように設計された9つの特別に選択された栄養素が詰め込まれています。

髪にとって最も重要なのは、ビタミンD3(2,000 IU)と鉄(8 mg、毎日の必要量の44%)が含まれていることです。これらは、フリードラー博士が間伐の最も一般的な原因の2つとしてフラグを立てている2つの栄養素です。便利なことに、儀式は サブスクリプションビタミンサービス-あなたは不足することを心配する必要はありません (そしてあなたはそれらを取る可能性が高いかもしれません)。

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このサプリメントは、マルチビタミンの実用性とビタミンA、B、C、D、E、Kに加えて、アシュワガンダと高麗人参を組み合わせたものです。 体のストレス反応を和らげるのに役立つアダプトゲンハーブ 。ストレスは薄毛や抜け毛に関係しているので、これらはあなたが持っている髪の毛を保持するのに役立つかもしれません。幸せなユーザーは、シャワーで抜ける髪の毛が少なくなり、目立った髪の再生の恩恵を受けることに気付いたと言います。