皮膚科医によると、皮膚がんの予防に役立つ15の戦略

この記事は、理事会認定の皮膚科医であり、予防医学審査委員会のメンバーであるモナ・ゴハラ医学博士によって医学的に審査されました。

あなたは皮膚がんの考えを肩をすくめて、それがあなたに起こらないと思うかもしれません-あるいは、もしそうなら、あなたはただほくろを取り除くでしょう。大したことじゃないですよね？

そんなに早くない。皮膚がんは 最も一般的な癌 米国では、治療にはほくろの除去（瘢痕を残す可能性のある外科的処置）以上のものが含まれる可能性があります。 アメリカ皮膚科学会 （AAD）。

あなたが本当に考えさせるためにあなたの顔に手術をすることに勝るものはありません、 さて、これを引き起こしているのは何ですか、そしてこれから何かを防ぐために私は何ができますか？ 言う アリサ・ハーマン医学博士 、フロリダ州コーラルゲーブルズで診療を行っている理事会認定の皮膚科医、および 皮膚がん財団 。

さらに、皮膚がん、特に 黒色腫 、この病気の最も深刻な形態は、体の他の部分に広がり、致命的になる可能性があります。黒色腫は皮膚がんの約1％しか占めていませんが、皮膚がんによる死亡の大部分につながります。

幸いなことに、リスクを下げるために、そして病気の兆候を示した場合に早期にリスクを先取りするためにできることはたくさんあります。防ぐために 皮膚ガン 、皮膚科医があなたにできるだけ早く服用を開始してほしいこれらの皮膚節約戦略に従ってください。

1.まず、累積的な日光への露出を考慮します。

皮膚がんが発生します ハーマン博士は、あちこちでの太陽への曝露だけでなく、慢性的な累積曝露によっても述べています。偶発的な紫外線曝露を受けるすべての時間について考えてください（曇りの日でも）：車に向かって歩く、ゴミを出す、犬と散歩する、用事を実行する、運転する（はい、紫外線はフロントガラスや車の窓を透過する可能性があります！） 。

あなたはそれらの時間を屋外で数えるとは思わないかもしれませんが、彼らはそうします。車の中や歩き回っているときの露出が、思ったよりもはるかに多くなっているのはそのためです。 日焼け止めを着用 毎日がとても重要だとハーマン博士は言います。

2.肌の色に関係なく行動を起こします。

皮膚がんは 全て 有色人種を含む民族は言う ヨランダ・レンジー、M.D。 、マサチューセッツ州チコピーの理事会認定の皮膚科医および認可された美容師。実際、レゲエスターのボブ・マーリーは足の悪性黒色腫で亡くなりました。

皮膚の色素沈着が増えると、皮膚がんを発症するリスクが低下する可能性があるのは事実ですが、 研究は示しています 色のある人は白人よりも黒色腫で死亡する割合が高いということです。その上、太陽のダメージがあなたの肌全体に何をすることができるかを考えてください、と言います スーザンチョン、M.D。 、テキサス大学MDアンダーソンがんセンターの皮膚科教授。それは、色素沈着不良、しわ、または不均一な色である可能性があります。

3.運命にあると思い込まないでください。

10代で熱心な日光浴やライフガードをしていたとしても、現在の露出の強度や量を遅くすることができます。手遅れになることはありません、とチョン博士は言います。曝露や行動を変える患者がいますが、1年以内に肌の見え方が変わるのは簡単です。皮膚がんを予防するだけでなく、しわを防ぎます。 黒点 、およびその他の紫外線による皮膚へのダメージ効果。

4.日焼け止めを歯磨き粉の隣に保管します。

ペットに餌をやる、子供を追いかける、両親に電話する、食料品を買う、そしてあなたの他のすべての責任の間で、毎日日焼け止めを塗ることを覚えておくのは難しいかもしれません。ハーマン博士のアドバイスは？それをあなたの朝のルーチンの一部にしてください： あなたの好きな日焼け止め （実際に肌のタイプに合ったもの）歯磨き粉の近くにあるので、歯を磨いた後は歯磨きをするのを忘れないでください。

プロのヒント：忘れないでください あなたの手のてっぺん 、特に運転中は、日光に多くさらされる見落とされがちなエリアです。

5.十分な日焼け止めを使用します。

少し叩いて1日と呼ぶだけでは十分ではありません。あなたの体を適切かつ完全に覆うために、 AADは言う ショットグラスを満たすのに十分な1オンスの製品が必要になります。特にあなたの顔には、ニッケルサイズの量を目指してください。そこにいる間は、耳、首、足の甲を忘れないでください。日焼け止めはSPF30以上である必要があり、最も重要なこととして、2〜3時間ごとに再塗布する必要がありますとLenzy博士は言います。

6.さまざまな日焼け止め配合を試してください。

日焼け止めはそれぞれ配合が異なるため、テクスチャーも異なります、とチョン博士は言います。今ではたくさんあるので、私は患者にいくつか試してみることを本当に勧めます。特に、現在、以下の製品が提供されているため、実際にどれだけ気に入っているかに驚かれるかもしれません。 にきびを起こしやすい肌 、 敏感な顔色 、 と より深い肌のトーン 。

顔用に購入しても気に入らない場合は、体の残りの部分に使用してください（お金の無駄ではありません）。それはまだその仕事をします、とチョン博士は言います。

7.独自のシェードを作成します。

日焼け止めは、どこにいても太陽の有害な光線に対する最初の防御策である必要がありますが、それだけではありません。外にいて、日陰に足を踏み入れることができる場合（たとえば、木や傘の下）、それを行います。

それは大きな違いを生む、とチョン博士は言います。彼はまた、特に長時間太陽の下にいる場合、日よけの形として日焼け防止服（UPFまたは紫外線保護係数付き）を使用することを勧めています。のような多くのブランド アスリート と ルルレモン 今UPF評価の服を持っています。

ランニングやハイキングに行くのが好きなら、 ラッシュガード 。それらは非常に効果的で、肩、背中、首など、手の届きにくいすべての領域をカバーします、とチョン博士は言います。

8.何を探すべきかを知ってください。

皮膚がんには主に3つのタイプがあります— 基底細胞 、 扁平上皮細胞 、 と 黒色腫 -と 彼らは異なる外観を持つことができます 、ハーマン博士は言います。一部の皮膚がんは、湿疹、乾燥肌、乾癬に似ているため、平均的な人が見分けるのが難しい場合もあります。

ハーマン博士のアドバイスは？色が変化している、成長している、出血している、治癒していない、治癒しているように見えてからかさぶたになっているように見える、または消えてから戻ってきたように見える新しい成長またはスポットがある場合、これらはすべてチェックする必要がある良い兆候です皮膚科医によって、彼女はアドバイスします。

レンジー博士は、少なくとも月に1回は全身（手と足を含む）を見て、ベースラインスクリーニングのために皮膚科医に診てもらうことをお勧めします。通常は少なくとも年に1回です。

9.好きな皮膚科医を見つけましょう。

他の健康問題と同じように、医師と仲良くして信頼すれば、予防ケアのルーチンに固執する可能性が高くなります。あります AADWebサイトのツール 郵便番号や肌の問題の種類に基づいて皮膚科医を実際に検索できるので、これはすばらしいことです、とチョン博士は言います。さらに、データベース内のすべての人が理事会認定の皮膚科医であることを知っていれば、安心できると彼女は言います。

10.どのくらいの頻度でそれらを見る必要があるかをダームに尋ねます。

背中、頭皮、足の裏などの見えにくい部分を含め、頭からつま先まで肌をチェックできる皮膚科医とのベースライン訪問が必要です。その後、健康診断のために戻る頻度について、万能のルールはありません。

家族歴、個人的な危険因子、または皮膚がんの病歴にもよりますが、それは本当に個人的なことです、とチョン博士は説明します。肌に質問がある場合は、皮膚科医に相談してください。その後、あなたと医師はあなたが定期的な検査が必要かどうかを決めることができます。

11.写真を撮ります。

ほくろや 発疹 数ヶ月前は難しいように見えました—そしてそれをあなたの医者に説明しようとすることはさらに難しいです。気になることがあれば、スマートフォンで写真を撮りましょう。ハーマン博士は、2か月前または1か月前の様子を記録した客観的なデータを簡単に記録して、監視できるようにする方法だと述べています。

ほくろが多い患者は、ほくろのマッピングのためにプロの写真家に紹介されることがよくあります。写真家は、特定のポーズで人物の全身の画像を撮影するため、皮膚科医は時間の経過に伴う微妙な変化を検出できます。

12.予定を延期しないでください。

皮膚科医に会うのが早ければ早いほど、一緒に起こったどんな問題にも早く取り組むことができる、とチョン博士は言います。皮膚がんに関しては、これは特に重要です。小さくて始まったばかりのときは、とても簡単に世話をすることができます、と彼女は指摘します。早い場合は、はるかに優れています。

彼女は、一部の患者は、スポットが良性であることが判明した場合、過剰反応して時間を無駄にしているのではないかと心配していると言いますが、それは真実ではありません。それが私の仕事であり、それが私がここにいる理由です、と彼女は言います。チェックしても問題ありません。さらに、他のいくつかの健康診断とは異なり、皮膚のチェックは非常に簡単で、事前に追加の準備をする必要はありません。

13.何を食べているかに注意を払います。

栄養士があなたが明るい色の果物と野菜の混合物であなたの皿を満たすべきであると言う理由があります：これらはすべて私たちが植物栄養素と呼ぶものを持っています-植物を意味する「植物」、つまり植物からの栄養素-そしてフリーラジカルに対して非常に保護的な抗酸化物質皮膚の損傷、とハーマン博士は言います。 （フリーラジカルは環境からの有害な分子であり、時間の経過とともに皮膚の損傷を引き起こします。）

彼女は、私たちがまだ学んでいない他の栄養素を持っている可能性があり、私たちが知っている他の人と相乗的に作用する可能性があるため、ホールフードを食べることをお勧めします。

それらの同じ線に沿って、あなたはしたいかもしれません アルコールを減らす と カフェイン入りコーヒーを楽しみ続けてください —研究が示している2つの戦略は、黒色腫のリスクを減らす可能性があります。

14.日焼け防止サプリメントについてあなたの医者に尋ねてください。

栄養豊富な農産物をさまざまな色で頻繁に食べる場合は、すでに体にたくさんの支持的なビタミンやミネラルを提供しています。しかし、いくつかのサプリメントはあなたの肌の保護を少し高めるのに役立つかもしれません。

ハーマン博士は、研究は現在2つのサプリメントをサポートしていると言います。最初は ヘリオケア 、と呼ばれる植物抽出物が含まれています Polypodiumleucotomos抽出物 それはフリーラジカルからあなたの肌を保護するのを助けるかもしれません。次に、 ナイアシン （ビタミンB群）、扁平上皮がんおよび基底細胞がんのリスクを軽減する可能性があります。新しいサプリメントを試す前に、皮膚科医に相談して、それがあなたにとって意味があるかどうかを確認してください。

15.服用している薬を確認します。

一部の薬は、紫外線への曝露に対してより敏感になる皮膚の変化を引き起こす可能性があります。一般的な原因には、特定のコレステロール薬、抗生物質、抗真菌剤、NSAIDS、さらには経口避妊薬が含まれます。誰もが薬に対して同じように反応するわけではないので、 FDAからの薬のこのリストを確認してください そのうちの1つを使用している場合は、追加の予防措置を講じてください。疑わしい場合は、医師または薬剤師に潜在的な副作用を確認してください。

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