boonchai wedmakawandゲッティイメージズ 弱い爪は完全なバズキルです。しかし、永久的なジェルマニキュアの下に薄くて剥がれた爪を隠すのは魅力的ですが、ライフスタイルを微調整することで、爪を元の栄光に戻すことができます。
では、そもそも爪が弱くなる原因は何でしょうか。私たちの爪は、髪や皮膚にも含まれているタンパク質であるケラチンの層で構成されています、と言います Rhonda Klein、MD 、コネチカット州ウェストポートの理事会認定皮膚科医。私たちが年をとるにつれて、私たちの体の細胞はより遅い速度でケラチンを生成します。それは爪を弱くし、乾燥して鈍く見える原因となる可能性があります。
しかし、私たちの爪に多くの影響を与えることができるのは老化プロセスだけではありません、と彼女は付け加えます。要素への暴露（極端な寒さ、過度の手洗い、化学物質との接触など）はすべて爪を消耗させ、爪を乾燥させて傷つきやすくします。
幸いなことに、それはまた、爪を強化するために必要なことの多くが（文字通り）あなたの手にあることを意味します-そして医師によると、それを実現する方法はまさにここにあります：
あなたの爪を強化する方法（そしてそれらをそのように保つ方法）
1.手と爪に定期的に潤いを与えます。
ロクシタンナリッシングネイル＆キューティクルオイル19.50ドル 今すぐ購入 頻繁にあなたの爪と周囲の皮膚を保湿します ハンドクリーム フィラデルフィアを拠点とする皮膚科医は、爪の完全性のさらなる低下を防ぐことができると言います リナ・アロー、MD 。軟膏など Aquaphorヒーリング軟膏 と バニプリースキンプロテクタント 、爪に栄養を与え、湿気を閉じ込めることで将来の損傷から爪を保護することで、二重の義務を果たします。
キューティクルオイルは、弱い爪の修復、栄養補給、保湿にも役立ちます、とノースカロライナを拠点とする理事会認定の皮膚科医は言います シールデサイソロモン、MD 。私はお勧め ロクシタンシアナリッシングネイル＆キューティクルオイル 、 彼女が言います。高濃度のシアバター（30％）を配合しており、キューティクルを柔らかくし、爪に栄養を与えます。
2.短辺に置きます。
弱い爪に問題がある場合は、爪の強さを増す間、長さを短くすることを検討してください、とソロモン博士は提案します。短い爪は、裂ける露出したエッジが少なく、水や化学物質を吸収できる表面積が少ないため、壊れにくいです。トリミングしたら、爪やすりで端をそっと丸めて、引っ掛かりを防ぎます。
3.ネイルファイリングマスターになります。
クライン博士は、爪やすりを使って爪の端を滑らかに保ちます。粗い穀物では、爪に裂け目ができるリスクがあり、それが剥がれやささくれにつながる可能性があります。
長くて速い（しかし穏やかな）ストロークを使用して、一方向に爪をやすりで磨きます。シーソーを前後に動かすと爪が裂けるとソロモン博士は言います。 デボラリップマンスムースオペレーター4ウェイネイルバッファー 。
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それが作られているマイクロファイバー素材は爪に非常に優しいですが、それでもきれいな形を達成することができます、と彼女は言います。
4.アセトンを含むネイルポリッシュリムーバーを捨てます。
アセトン（マニキュアを超高速で溶解する溶剤）を配合した除光液は、弱い爪には過酷で、激しいものを乾かすことができます。これは、剥がれ、裂け、そしてそれらの見苦しい白いまだらの跡を引き起こす可能性があります、とソロモン博士は言います。
彼女の記録？ Tenoverten非アセトンポリッシュリムーバー 。エッセンシャルオイルベースで、ほんの数秒で磨きを取り除き、爪やキューティクルにとても優しいと彼女は言います。
5.手指消毒剤をやりすぎないでください。
手指消毒剤は通常アルコールベースであるため、常に材料を適用すると爪が乾燥し、 それらを非常に脆いままにします 。ハンドサニタイザーを使用する必要がある場合は、爪につけないようにし、無理をしないようにしてください、とソロモン博士は言います。使用する 手指消毒剤ワイプ 塗布中に爪の部分を避けやすくすることができます。または、液体の種類を好む場合は、スケールのバランスをとるために、後で保湿剤を塗ってください。
6.強い爪を促進する食べ物をもっと食べる。
ヨーヨーダイエットは避けてください。これは、爪の強度を危険にさらす可能性のあるビタミン欠乏症につながる可能性があります。あなたが十分に食べることを確認してください タンパク質 と カルシウム 爪の健康を促進すると考えられているものも、 ロビンエバンス、MD 、コネチカットを拠点とする理事会認定の皮膚科医であり、アルバートアインスタイン医科大学の臨床インストラクター。読み込み中 ビオチンが豊富な食品 野菜、卵、ナッツなども役立つ場合があります。
7.水分補給を続けます。
十分な水を飲むことは健康に不可欠であり、爪の健康も例外ではありません、とソロモン博士は言います。十分な水分がないと、爪がもろくなり、壊れたり剥がれたりしやすくなります。水分を補給することで、爪の水分を保ち、丈夫に保つことができます。 （これは便利です 水分補給計算機 十分に取得していることを確認します。）
8.ビオチンサプリメントをポップすることを検討してください。
アマゾンネイチャーズバウンティビオチンサプリメント$ 8.99 今すぐ購入 間違いなくまだ証明されていませんが、ビオチン（ビタミンb7としても知られています）が役立つ可能性があります 髪を強化する と爪。水溶性であるため、体に保存されないため、毎日摂取する必要があります、とソロモン博士は言います。
一般的に、ほとんどの成人は、毎日30マイクログラム（mcg）のビオチンを摂取しているはずです。 国立衛生研究所 。典型的な推奨される補足用量は、6ヶ月間毎日およそ3,000mcgまでです。 クリーブランドクリニック 、しかしあなたの医者はあなたの個人的な健康に応じて、より少ないまたはより多いことを勧めるかもしれません。
その時までに爪の強度に改善が見られない場合、ビオチンが役立つ可能性は低いです。しかし、爪が強くなり、ビオチンのサプリメントを定期的に摂取することにした場合は、ラボテストを行う数日前に爪の摂取をやめるようにしてください。 大量のビオチン システム内でテスト結果が歪む可能性があります。
9.水への暴露を最小限に抑えます。
手が長時間水に浸かっているとき（たとえば、料理をしているとき、入浴しているとき、泳ぎに行くとき）、これは肌を脱水するだけでなく、爪から水分を吸い出します。 。
クライン博士は、水は水に追随するため、体内の水に浸す時間が長くなるほど水が枯渇する、と述べています。家事中に綿で裏打ちされた手袋を着用し、ほとんどの水浸しや水泳で爪を水面外に保つなどの方法で、ブローバックを最小限に抑えることができます。それが不可能な場合は、ダンク後に手と爪を完全に保湿することが次善の策です。
10.あなたのルーチンにネイルエンハンサーを追加します。
NuvailやGenadurなどの処方外用剤は、弱った爪を強化するのに役立ちます。 OTCネイルハードナーは短期的には効果がありますが、処方箋強化剤は、ネイルの強度を高め、将来のもろさを防ぐために水分を閉じ込める化学物質を含んでいるため、長期使用に最適です。ネイル硬化剤の一貫した専用の使用は、成功する結果の鍵です、とAllawh博士は言います。
11.ジェルとアクリルのマニキュアを減らします。
爪を伸ばすのに苦労している人にとっては簡単な代替手段として宣伝されているかもしれませんが、頻繁なジェルやアクリルのマニキュアは爪を剥がし、その過程で爪を弱める可能性があります。これらのマニキュアはまた、指を取り除くのに必要な浸漬液中の過剰な量のアセトンに指をさらします。これは爪を非常に乾燥させます、とクライン博士は言います。これらのタイプのマニキュアを回転させたままにしておきたい場合は、アプリケーションの合間に爪に呼吸する時間を与えるか、特別な機会のためにそれらを保存してください。
12.無毒のマニキュアを選択します。
すでに弱い爪に対してより厳しい化学物質であるホルムアルデヒド、DBP、およびトルエンを含む研磨を避けることをお勧めします、とエバンス博士は言います。ボトルに3フリーと書かれているポリッシュを探してください。これは、これらの気難しい化学物質が含まれていないことを意味します。 （5フリーと7フリーと自称するブランドもあります。ビッグ3に加えて、ポリッシュにはホルムアルデヒド樹脂、樟脳、TPHP、キシレンが含まれていません。）
人気のある無毒のマニキュアブランドは次のとおりです。 ゾヤ 、 バターロンドン 、 と デボラ・リップマン 。 （マニキュアの人気ブランドが無毒であるかどうかわからない場合は、いつでもで検索できます。 EWGの化粧品データベース 。）
13.常にベースコートとトップコートを塗布します。
アマゾンエッシーはより強いベースコートを育てる $ 10.00$ 8.87（11％オフ） 今すぐ購入 ベースコートとトップコートは、爪が弱い側にある場合に特に役立ちます。これは、脱水や破損などから爪を保護するための追加のバリアを提供するためです、とエバンス博士は言います。エッシーの より強力なベースコートを育てる たとえば、ブランドが トップコートに行くのは良い マニを欠けや剥がれから守ります。
14.マニキュアの間に息抜きをします。
結論：あなたの爪は呼吸する必要があります。ポリッシュを絶えず使用すると、たとえ無毒のポリッシュであっても、爪が弱くなる可能性があるとソロモン博士は言います。爪が特に壊れやすくなっている（そして、頻繁に塗られている）場合は、マニキュアを1か月間休ませて、爪を成長させて強化します。マニキュアの間にケラチントリートメントを適用する、 CND RescueRXx 、休止中にあなたの爪に栄養を与えるのを助けることができます。
15.健康診断を受けます。
爪が弱いのは通常、要素への曝露と老化プロセスが原因ですが、それが新しい問題であり、家庭での治療に反応しない場合は、医師に相談してください。次のような特定の条件があります 鉄欠乏症（貧血） 、 甲状腺機能低下症 、 乾癬 、および爪の強さに影響を与える可能性のあるレイノー症候群（循環器系の状態）、とクライン博士は言います。爪をいじる可能性のある根本的な健康問題を治療するのが早ければ早いほど、爪はより健康でより強く成長することができます。
