全粒小麦粉
小さじ11/2
コーシャーソルト
小さじ1
ブラックペッパー
小さじ1重曹
小さじ1/2ベーキングパウダー
小さじ1/2
挽いたナツメグ
15オンスカボチャのピューレをピューレにすることができます
1 / 2c。
低脂肪バターミルク
大さじ6。オリーブオイル
大さじ2杯。ダークブラウンシュガー
大さじ2杯。刻んだ新鮮なタイム
3大きな卵
1小さなズッキーニ、すりおろして余分な水分を絞ります
2大きなケールの葉、茎を捨て、みじん切りの葉（約2カップ）
生ナゲット（オプション）
レモンクリームチーズ（下記参照）
この食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。方向- オーブンを350°Fに加熱します。 81 / 2- x 41 / 2-inをコートします。焦げ付き防止クッキングスプレー付きのパン。取っておきます。
- ボウルに、小麦粉、塩、コショウ、重曹、ベーキングパウダー、ナツメグを混ぜ合わせます。大きなボウルに、カボチャ、バターミルク、油、砂糖、タイム、卵を一緒に泡だて器で混ぜます。小麦粉の混合物をカボチャの混合物に混ぜ合わせるまでかき混ぜます。ズッキーニとケールで折り、準備した鍋に移します。使用する場合はペピータを振りかけます。
- いくつかの場所に挿入された木製のピックがきれいになるまで、60〜75分焼きます。ワイヤーラックの鍋で10分間冷やしてから、ラックに移して完全に冷まします。パンはしっかりと包み、室温で最大4日間保存できます。
- レモンクリームチーズを作る： ボウルに、4オンスを混ぜ合わせます。柔らかくなった クリームチーズ 、＆frac14;カップ 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト 、小さじ1杯各すりおろし レモンの皮 と フレッシュレモンジュース 、および＆frac14;各tsp コーシャーソルト と コショウ 。密閉容器で4日まで冷蔵できます。約3/4カップになります。
栄養 （1食分あたり、1 Tbspスプレッド）：292 cal、9 g pro、35 g carb、5 gファイバー、6 g砂糖（2.5 g追加砂糖）、14 g脂肪（4 g飽和脂肪）、66 mg chol、553 mgナトリウム
