ジョーダンシーメンスゲッティイメージズ 肯定的な肯定の力は新しいものではありません—古代 サンスクリット語のマントラ 何世紀にもわたってヨギによって超越を瞑想し達成するために使用されてきました—現代医学でさえ同意します。 研究によると その自己肯定は脳内の神経報酬経路を活性化します（それは私たちを気分良くさせます）。セラピスト、ライフコーチ、そして経営幹部でさえ、この慣習に目を向けると、並外れた結果が得られます。
彼らはあなたがあなたの個人的な力を取り戻すことを可能にするので、肯定的な肯定は非常に強力です、と言います Katie Ziskind 、コネチカット州ニアンティックを拠点とする認可された結婚および家族療法士。ストレスや変えられないものに悩まされるのではなく、自分自身を安心させる補完でポジティブに集中してください。
マントラを素晴らしいものにしているのは、無限の可能性があるということです。あらゆる状況、人生の季節、性格タイプに1つあります。
ここでは、13人の専門家が日常生活で肯定的な肯定を示しています。それらを大声で、頭の中で繰り返し、日記に書き留めるか、オフィスで組み立てます。あなたはまた、あなた自身の肯定的な肯定を作成するためのインスピレーションとしてこれらの引用をとることができます。
エミリーシフ-スレーター 今日、私は自分自身に私を選ぶ許可を与えます。 人生がとても忙しくて、私たちが自分自身のために少し時間をとることができないように感じることがあります。このマントラはそれをすることを思い出させるものです。自分自身を選択する許可を自分自身に与えることは、私たちが重要であることを認めるための鍵です。それは、私たちの幸福が私たちの手にあり、健康的な自己愛に従事しても大丈夫であることを私たちに示すことによって、私たち自身の代理店に戻る許可を与えてくれます、と説明します クララレイ 、慢性的な痛みを抱えて生きる人々のためのヒーリングコーチ。
私は慢性的な痛みや癒しの経験を通してこれを使用しました。その経験では、治療、家族、友人などの代理人を失ったように感じることがよくありました。空のカップを与えることはできません。
エミリーシフ-スレーター すべてが順調で、人生は本来あるべき姿で展開しています。 女性のポジティブコーチ マーガレットアダムス このマントラはあなたに少し手放す許可を与え、それは平和の感覚をもたらすことができると言います。このフレーズは、普遍的なエネルギーが働いていることを私に思い出させます、そしてすべてを実現することは私の人生の仕事ではありません、とアダムズは言います。
すべてを実現する必要がなく、物事を強制的に実行する必要がないことを知っていると、落ち着いて集中し続けることができ、代わりに創造するエネルギーを得ることができます。 パニック そして心配します。
エミリーシフ-スレーター 私は純粋な可能性です。私の考えは私の現実を作成します。 私たちは皆、自分たちが自分たちの生活の運転席にいることを何度も思い出させることができます。このマントラはその目的を果たします。この中心にあるのは、私は宇宙との共同創造者であり、明確な意図と集中的な行動を通じて私が望むものを明らかにすることができるという信念です、と言います テレサケイ-アバケネディ 、成功とウェルネスのコーチおよび著者 パワーリビングプレッジ：目的のあるパワフルな生活への確約 。
エミリーシフ-スレーター 現れて見られるのは安全です。 Sharon Podobnik Peterson、セルフケアサブスクリプションボックスの創設者 自分を愛してください ！、彼女は2〜3か月ごとに肯定を切り替えると言います。アイデアが私の潜在意識に沈むにつれて、それは私の真実になり、私は先に進むことができます、と彼女は言います。彼女はビジネスを始めたとき、このマントラに定期的に依存していました。彼女にとって、現れて見られるのは安全であるという断言は、あなたが誰であるか、そしてあなたが会話に何を追加するかについて人々があなたに感謝していることを毎日思い出させるものでした。
エミリーシフ-スレーター 私は落ち着いていて平和です。 家族療法士は、このマントラが本当に落ち着きと平和の感覚をもたらすことができると少し時間を取って言います Katie Ziskind 。彼女は感じているときにこのマントラを利用します 強調 または急いで。家族療法士として、私のクライアントは私の不安を感じることができるので、私が遅れたとしても、私は落ち着いてリラックスできる断言を使うようにしています、と彼女は言います。時間に余裕がないと感じた場合は、ほんの数秒間一時停止して息を吸い、このフレーズを繰り返すことがさらに重要です。
エミリーシフ-スレーター あなたはこれを行うことができます。 それは単純に見えるかもしれませんが、時には最も簡単な断言が最も強力な場合があります。 ケイティ・レイカム 、LCSW、LISW-CP、BC-TMHは、私は時々自分自身を疑うので、私はこの断言に従って生きています、そして私は自分が物事を管理していることを思い出させる必要があると言います。私には能力があり、必要なことを実際に行うことができます。」
レイカムは、群衆の中に入る前、そして難しい決断をする前に、このマントラを繰り返すと言います。 「私は強い女性であり、思っていたよりもはるかに多くの能力があることを本当に思い出させます」と彼女は言います。
エミリーシフ-スレーター 進歩は完璧ではありません。 大きな目標を念頭に置いていると、圧倒されたり、完璧になるまで何も達成できなかったように感じたりします。しかし、それは達成不可能であり、失敗に備えるための確実な方法です。その代わり、 ティシャロウ 、MD、MBA、家庭医学の医師であり、Rowe Networkの創設者兼最高経営責任者（CEO）は、小さな勝利に焦点を合わせるように考え方を変えることで大きな違いが生まれると言います。私は2〜12サイズでした、と彼女は言います。私はスペクトルのどちらの端でも最も幸せではありませんでしたが、長距離ではなく小さな増分ステップに焦点を当てることによって、旅のすべてのステップで喜びを見つけることを学びました。
エミリーシフ-スレーター 私は自分の信念のために戦います。 時々あなたは真実が何であるかをあなた自身に思い出させるためにあなた自身に真実を繰り返す必要があるだけです、と言います ベッカアンダーソン 、を含むいくつかの自助本の著者 Badassの断言：野生の女性の知恵と知恵 。彼女はしばしばこのマントラに目を向けます。また、彼女が追加のサポートを必要とするとき、私は私の目標に揺るぎない献身を持っています。
私が自分自身に落ち込んでいるとき、または私がなりたい人になるのに苦労しているときはいつでも、私はこれらの断言を私の中心に再び焦点を合わせるためのマントラとして使用します。たとえば、今すぐ揺るぎない献身を持っているとは思わなくても、「そうする」というマントラを繰り返すことで、献身を再び真にすることができます。
エミリーシフ-スレーター 今、最善を尽くしてください。 目標志向の社会に住んでいると、私たちはしばしば先を見据えているので、今に注意を払うのは難しいかもしれません。何かが最善の方法であることがわかっている場合、それを延期する理由はありません、と言います デビッドベネット 、認定カウンセラーおよび以下を含む7冊の自助本の共著者 あなたがそれを意味するようにそれを言う：あなたが望む人生を作成するために断言と宣言を使用する方法 。たとえば、「昇給したら寛大になる」や「仕事が終わったら幸せになる」など、将来のために最善を尽くすのは簡単です。代わりに、そうするように自分に言い聞かせます。今最高！
エミリーシフ-スレーター 穏やかな呼吸—ストレスと緊張を吐き出します。 集中呼吸 強力なツールになる可能性があり、それがこのマントラのすべてです。これは私にとってはうまくいきます。なぜなら、呼吸を通して拡大することで、落ち着きが頭に浮かび、ストレスを解放できることを思い出すからです。 トレイシーストラッカー 、PhD、LCMFT、Instagramにその日のマントラを定期的に投稿しています。物理的な行動に肯定を付けることはそれを固定するのに役立ちます。深呼吸をすると、無意識にマントラを思い出し、息を吐き出すストレスを解消します。
エミリーシフ-スレーター 私は自分の道に来るものは何でも扱うことができます。 自己不信は、 ストレス 不安もあるので、自分には能力があることを自覚することが重要です。成長して、私はいつもある意味では十分ではなく、別の意味では多すぎると感じていました、とライフコーチは言います ダイアナフレッチャー 。私は自分自身を愛していることを思い出し、怒りや憤慨したときにのみ自分を傷つけます。私はいつもこれらのリマインダーが必要なので、私が一人でいるとき、他のときは頭の中で声に出して言い、時には何度も何度も書きます。
エミリーシフ-スレーター 私の恐れを愛に再パッケージしてくれてありがとう宇宙。 時には、恐れのように不快なものを愛のような美しいものに変えるという考え方の転換だけが必要な場合があります（それが自分自身、恐れたもの、または他の人への愛であるかどうかにかかわらず）。ライフコーチとマインドフルネスの擁護者 イエネイローズ 彼女は癒しの仕事でこのようなマントラを使用していると言います。なぜなら、彼らは私のクライアントに、自尊心の構築や思考習慣の変革に取り組んでいるときに、個人の癒しや日常生活を創造的にコントロールする力を与える感覚を与えるからです。
エミリーシフ-スレーター 人生は不確かです。最初にデザートを食べます。 これは、マントラよりもマグカップで見つけるかもしれないと言っていることを、より簡潔に読むかもしれませんが、 B・J・ギャラガー 、などの自助本の著者 ポジティブな行動の力 と 雨の中で踊ることを学ぶ 、このことわざは、彼女の人生において、あなたの最後のように毎日生きることを常に前向きに思い出させてくれました。その瞬間をとらえ、チャンスが訪れたときに飛躍し、チョコレート、自発的な昼寝、突然立ち寄った友人とのコーヒーなどの簡単な楽しみを味わったり、休憩したりすることを思い出させます。私の犬が明らかに注意を必要としているときの私の仕事から、彼女は言います。未来に執着し、今日の喜びと喜びを逃さないことが重要です。
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