Alisa Hrustic 月曜日の朝、また仕事に遅れています。朝食を作る時間はありません（または一緒に投げる時間さえありません シリアルボウル 、そのことについては）、あなたは行くためにプロテインバーをつかみます。健康的な主張に包まれて、あなたはそれが昼食まであなたを引き留める良いオプションであると思います。
ただし、すべてのバーが同じように作成されるわけではありません。プロテインバー 素晴らしいおやつになることができます 、しかしそれらのいくつかは糖分が非常に高く、栄養素密度が低いと言います マーシャデイビス、M.P.H.、R.D.N。 、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスマン。そのため、すべてのチェックボックスをオンにするものを見つけるのは難しい場合があります。
実際に健康的なプロテインバーを購入する方法
まず、あなたの目標が筋肉を構築することであろうと満腹を保つことであろうと、6〜12グラムのタンパク質を含むバーを探してください、とカレン・アンセル、M.S.、R.D.N。、の著者は言います アンチエイジングのための癒しのスーパーフード 。彼女はまた、少なくとも3グラムの ファイバ 。それはバーをより満足させるだけでなく、あなたのシステムへの砂糖の放出を遅くします。
あなたが最も健康的な選択をするのを助けるために、デイビスは心に留めておくべきいくつかのより多くの指針を提供します：
- ナッツや果物などの全成分で作られたプロテインバーを探してください。
- 180〜250カロリーのバーに固執します。
- 砂糖の総量を約12グラムに制限しますが、少ないほど良いです。
あなたが胃の問題を抱えている傾向があるならば、成分にも特に細心の注意を払うことを忘れないでください、提案します ヘザー・マンギエリ、R.D.N.、C.S.S.D 。食物繊維はあまり味が良くないので、今日の傾向は、炭水化物の含有量を増やすことなく、糖アルコールを加えて甘さを加えることです、と彼女は言います。誰もが同じように糖アルコールを許容するわけではありません。次のような胃腸の不快感に気づいた場合 ガス と 膨満感 、あなたのバーを食べた後、彼らは犯人かもしれません。 （探すべき一般的なものには、ソルビトール、キシリトール、エリスリトール、およびマルチトールが含まれます。）
これらの基本的なガイドラインがあっても、 圧倒的 市場に出回っているプロテインバーの数が多いので、私たちはプロに彼らのお気に入りを推薦するように頼みました。これがあなたが試すことができる最高のプロテインバー、それらをいつ食べるか、そしてあなたがそれらを好きになる理由です。
いつ食べるか： あなたは夕食まであなたを引き留めるために何かが必要です。
優れている理由： これらのバーは実際には栄養士によって作成されています。つまり、アーモンドバターなどのすべての材料が豊富に含まれています。 ダークチョコレート 、および果物-そして高い タンパク質 食物繊維は、食事の合間に満腹になるのに役立ちます。さらに、ダークチョコレートミントやチョコレートモカなどの満足のいくフレーバーが用意されているため、スナック菓子に最適です、とデービス氏は言います。
私たちのお気に入りの味 ： ダークチョコレートミント （210カロリー、タンパク質13 g、脂肪11 g、炭水化物22 g、食物繊維10 g、砂糖7 g）
最高のポストワークアウト アマゾン 今すぐ購入いつ食べるか： ハードランまたはトレーニングクラスを終了しました。
優れている理由： これらの重いバーには、フレーバーに応じて、20グラムのタンパク質と23〜24グラムの炭水化物が含まれています。たくさんのように聞こえますが、運動後の筋肉の修復に役立つように設計されています。このバーは、アスリートやランナー、または常に外出中の場合に最適です、とR.D.N.の創設者であるKarolinSaweresは言います。 私の栄養と私 。食感が良く、後味がありません。オリジナルのホエイプロテインバーには2倍の量の砂糖が含まれているため、アーモンドバターバージョンに固執します。
私たちのお気に入りの味 ： チョコチップクッキー生地 （220カロリー、タンパク質20 g、脂肪7 g、炭水化物24 g、砂糖9 g）
アマゾン 今すぐ購入いつ試すか： あなたは旅行中で、ジャンクフードを避けたいと思っています。
優れている理由： 選択 ヘルシースナック 外出先では大変ですが、どこに行っても、オプションとしてKINDバーが見つかるでしょう。それらは主にナッツと種子、たくさんの独特の甘くておいしい風味、約12グラムのタンパク質、そして通常は10グラム未満の砂糖で作られているので、素晴らしい食感を持っています。これはピックアップに最適です。
私たちのお気に入りの味： ホワイトチョコレートシナモンアーモンド （250カロリー、12 gのタンパク質、17 gの脂肪、18 gの炭水化物、5 gの繊維、8 gの砂糖）
砂糖の渇望に最適 アマゾン 今すぐ購入いつ食べるか： あなたはデザートを渇望しています。
優れている理由： あなたの甘い歯を満足させるプロテインバーを見つけるのは難しいかもしれません（ と空腹 ）クレイジーな量の砂糖とチョークのような後味なし。だからこそ、クエストバーは素晴らしい選択です。バースデーケーキ、チョコレートチップクッキー生地、クッキーとクリームなど、子供時代に人気のあるフレーバーがあり、最大で1〜2グラムの甘いものがあります。
私たちのお気に入りの味： チョコチップクッキー生地。それを電子レンジに10秒間投げて、本物に代わるより良い代替品を作ると、Mangieriは示唆しています。 （200カロリー、21 gのタンパク質、8 gの脂肪、21 gの炭水化物、14 gの繊維、1 gの砂糖）
アマゾン 今すぐ購入いつ食べるか： あなたは長いハイキングや自転車に乗っています。
優れている理由： このバーは糖分がはるかに多いですが、遠距離恋愛をしている場合、これらの余分な炭水化物はエネルギーをすばやく高めるために重要です、とMangieriは言います。そして、他の多くのバーとは異なり、汗をかいたトレッキングで2マイルも溶けて混乱することはありません（チョコレートチップフレーバーをつかまない限り）。怠惰なスナックを探している場合は、砂糖とカロリーが低い別のバーを選択してください。
私たちのお気に入りの味： ピーナッツバターバナナダークチョコレート （260カロリー、タンパク質10 g、脂肪7 g、炭水化物41 g、食物繊維4 g、砂糖21 g）
アマゾン 今すぐ購入いつ食べるか： あなたは特定の食事療法に従っています。
彼らが素晴らしい理由： PrimalKitchenは創造に誇りを持っています 無グルテンの 、 乳製品不使用 、古風な、そして Whole30承認済み プロテインバー。つまり、彼らのバーは、卵、亜麻仁、ナッツ、ココナッツオイルなどの自然食品と、本物のスパイスを使って食欲をそそる風味を吹き込んでいます。たんぱく質が8〜9グラム、砂糖が2グラムしかないこれらのバーは、基本的にあらゆるダイエットに適しています。 低炭水化物 また 高タンパク 。
私たちのお気に入りの味： ピーナッツバター （200カロリー、タンパク質9 g、脂肪16 g、炭水化物9 g、繊維1 g、砂糖2 g）
アマゾン 19.44ドル 今すぐ購入いつ食べるか： シンプルな食材を探しています。
優れている理由： RXBARの名声は彼らのNoB.S.材料リスト。とても短いので、バーのパッケージの前面に収まります。砂糖部門では少し高い傾向がありますが、甘いものは日付やダークチョコレートなどのf00ds全体からのみ得られます。たんぱく質は？典型的なバーは、卵白とナッツの形で10g以上を提供します。
私たちのお気に入りの味： ミックスベリー （210カロリー、タンパク質12 g、脂肪7 g、炭水化物25 g、食物繊維5 g、砂糖14 g）
アマゾン 27.89ドル 今すぐ購入いつ食べるか： あなたは筋力トレーニングの後で飢えています。
優れている理由： 1つのプロテインバーには、1食分あたりなんと20グラムのタンパク質とわずか1グラムの砂糖が含まれています。そして、メープルグレーズドドーナツやバースデーケーキのようなフレーバーで、これらのおいしいスナックの1つを噛むのに抵抗できる人はいますか？これらのバーはステビアで甘くされているので、血糖値が急上昇することはありませんが、あなたが切望する食欲をそそる甘い味が詰まっています。筋肉を構築する主要栄養素を大量に摂取するので、厳しいトレーニングの後に食べるのが最善です。これはなんという見返りでしょう。
私たちのお気に入りの味： メープルグレーズドドーナツ （220カロリー、タンパク質20 g、脂肪8 g、炭水化物23 g、食物繊維10 g、砂糖1 g）
アマゾン $ 18.00 今すぐ購入いつ食べるか： 家で朝食をとることができませんでした。
優れている理由： Health Warriorはチアバーで最もよく知られていますが、これらのカボチャシードバーはタンパク質がはるかに多く、外出先での朝食に最適です。有機カボチャの種、野花の蜂蜜、製粉されたキノア、そして ココナッツオイル 、これらのバーは、家庭でのミルクやシリアルのボウルよりも優れています。
私たちのお気に入りの味： ハニーシーソルト （170カロリー、タンパク質8 g、脂肪12 g、炭水化物12 g、繊維2 g、砂糖7 g）
いつ食べるか： エネルギーブーストが必要です。
優れている理由： 大豆たんぱく質分離物とホエイたんぱく質が詰まったこのバーは、持続的なエネルギーを素早く必要とする場合に最適です。また、筋肉の回復を促進する高品質のタンパク質が含まれているため、トレーニング後の理想的なオプションです。チョコレートミントからレモンの喜び、メープルアーモンドまで、誰もが楽しめるものがあります。
私たちのお気に入りの味： ホワイトチョコレート （230カロリー、タンパク質20 g、脂肪8 g、炭水化物24 g、食物繊維0 g、砂糖0 g）
