栄養士によると、食料品店で購入する11の最高の冷凍ピザ

冷凍ピザは、極端に加工されて脂肪が含まれているために悪いラップになります。もちろん、不健康な冷凍パイはたくさんありますが、バランスの取れた食事として楽しめる健康的なオプションもたくさんあります。全粒穀物、カリフラワー、およびその他の種類のグルテンフリーのクラストは、ピザでより満足のいく空腹感を抑える繊維を得る方法としてますます人気が高まっていますが、「健康的」であると私たちが想定するすべての店で購入したパイが同じように作られているわけではありません。

Bonnie Taub-Dix、RDN、作成者 BetterThanDieting.com 、およびの作者 あなたがそれを食べる前にそれを読んでください-ラベルからテーブルへあなたを連れて行きます 、言う、 '対処するために本当に重要なことの1つは、グルテンフリーのピザが必ずしもあなたにとって健康的であるとは限らないということです。人々は今でもグルテンフリーのピザに健康的なハローを与えていますが、実際には、脂肪や炭水化物を多く含む可能性があります。

グルテンフリーのピザの中には、馬鈴薯でんぷん、タピオカ粉、変性米でんぷんで作られているものがあり、白い粉と同じくらい血糖値を上げることができます。また、パイに不健康な量のチーズや加工肉をトッピングすると、ナトリウム、脂肪、炭水化物が増える可能性があります。

最高の健康的な冷凍ピザを見つける方法

幸いなことに、栄養表示と成分リストを注意深く読むことで、健康的な冷凍ピザの選択肢を見つけることができます。最高の冷凍ピザを購入する際に留意すべき、タウブディックスのガイドラインを次に示します。

- 探す 全粒穀物、カリフラワー、その他の野菜で作ったクラストの冷凍ピザ 。全粒穀物、カリフラワー、その他の野菜で作られたクラストは、繊維と抗酸化物質が豊富です。さらに、彼らはあなたがより長く満腹に感じるようにします。

- 追加する砂糖を制限します。 冷凍ピザのパイの中には、生地やトマトソースに砂糖がこっそり入っているものもあるので、砂糖を加えたパイは避けたり、3グラム以下のものを探したりしてください。

- ナトリウム含有量に注意してください。 Taub-Dixによると、ペパロニ、ソーセージ、その他の脂肪の多い肉をトッピングした冷凍ピザは、未硬化の硝酸塩を含まない品種でさえ、塩分に重なっています。チーズと実際のピザ生地もナトリウムの大きな供給源であることに注意してください。

- 脂肪の摂取量に注意してください。 それに直面しましょう：ピザはチーズなしでは完成しません。 Taub-Dixによると、チーズは全体的なタンパク質含有量にも追加されます。これは、冷凍ピザのタンパク質が少ないことが多いため、良いことです。ただし、チーズが多すぎると、1回の食事で脂肪が過剰になる可能性もあるため、1食分量に注意してください。

- メインのトッピングとして野菜を使ったピザを選びましょう。 言うまでもなく、ピザに野菜を多く入れるほど、ピザは健康になります。ほうれん草、ケール、サツマイモ、ブロッコリー、マッシュルームなど、さまざまな野菜をまとったパイは、より大きな栄養価を得るのに役立ちます。

最も健康的なスライスを探す方法がわかったので、ここでピックアップするのに最適な冷凍ピザを紹介します。食料品店。

ご飯からニョッキ、スムージー、さらにはアイスクリームまで、カリフラワーは基本的にピザを含むすべての食事に忍び込んでいます。カリパワーのこのカリフラワーカーストピザは、実際の野菜と米粉で作られ、赤、黄、緑のピーマンとワインで破れたトマトが特徴です。

栄養情報（1/2ピザサービングあたり）： 310カロリー、脂肪14 g（飽和脂肪4 g）、ナトリウム500 mg、炭水化物37 g（繊維3 g、砂糖2 g）、タンパク質10 g

あなたまたはあなたの家族の誰かが乳糖不耐症であるか、乳製品を含まない食事療法に従っている場合、このエイミーのチーズなしピザは天の恵みです。チーズの飽和脂肪を減らしたい場合にも良い選択肢です。アーティチョークのマリネハート、有機椎茸、ローストした赤ピーマン、赤玉ねぎのボリュームたっぷりのチャンクが完璧にキャラメル化されています。高品質のバルサミコ酢を少し振りかけて、ピリッとした風味をほのめかして、チーズを含まないようにします。

栄養情報（1/3ピザサービングあたり）： 280カロリー、脂肪9g（飽和脂肪1.5g）、ナトリウム540mg、炭水化物42g（繊維3g、砂糖5g）、タンパク質7g

フレシェッタは、全粒小麦粉、玄米、オート麦粉を含む全粒粉をピザの皮に使用しているため、ボリュームがあります。 Taub-Dixは、炭水化物は食事の犯罪者ではないと言っていることを忘れないでください。炭水化物は、食事をより充実させる「ああ」の感覚を与えるからです。白身の鶏肉のグリルは筋肉増強タンパク質を提供し、火で焼いた玉ねぎ、トマト、赤、緑、黄色のピーマンの混合物は十分な量の抗酸化物質と繊維を提供します。

栄養情報（1 / 5-ピザサービングあたり）： 290カロリー、脂肪9 g（飽和脂肪4 g）、ナトリウム630 mg、炭水化物38 g（繊維4 g、砂糖10 g、砂糖3 g）、タンパク質15 g

クエストのパイには、プロテインバー、チップ、クッキーと同じように、ホエイプロテインアイソレートが注入されています。ほうれん草、マッシュルーム、モッツァレラチーズをトッピングしたパイは、2人で食べるのに適しているので、ワークアウト後に1つに分けて仲間になります。ねえ、あなたの筋肉は回復する必要があります、そしてスムージーがトリックをしないなら、これの天国のスライスはそうするでしょう！

栄養情報（1/2ピザサービングあたり）： 340カロリー、22gの脂肪（10gの飽和脂肪）、820mgのナトリウム、22gの炭水化物（17gの繊維、2gの繊維、2gの砂糖）、28gのタンパク質

フレッシュトマト、バジル、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズをトッピングしたクラシックなマルゲリータパイに勝るものはありません。ニューマンのこのバージョンは、亜麻仁で作られたマルチグレインクラストを備えています。さらに、人工のフレーバー、色、または防腐剤はありません。これ以上何を求めることができますか？

栄養情報（1/3ピザサービングあたり）： 320カロリー、脂肪14 g（飽和脂肪7 g）、ナトリウム650 mg、炭水化物33 g（繊維1 g、砂糖3 g）、タンパク質15 g、

シンプルなチーズパイが欲しければ、エイミーのクラシックなチーズピザが最適です。有機食材を使って、加工したものを切り出します。キッチンでの調理時間が短縮され、手持ちの野菜を上に乗せることができるので、自宅で自分のパイを作るのに最適なベースになります。ルッコラ、きのこ、みじん切りピーマン、ブロッコリーを重ねて、とても満足のいく食事を。

栄養情報（1/3ピザサービングあたり）： 290カロリー、脂肪12 g（飽和脂肪5 g）、ナトリウム590 mg、炭水化物33 g（繊維2 g、砂糖4 g）、タンパク質12 g

1食あたりわずか70カロリーのこのグルテンフリーのピザ生地は、美味しく健康的なパイの完璧な基盤になります。ブロッコリー、コーンフラワー、馬鈴薯澱粉、コーンスターチ、ブラックケール、オリーブオイル、塩で作られたこの薄いクラストは、わずか10〜12分で調理されます。グリルチキン、マグロ、アーティチョーク、ブロッコリー小花、マッシュルーム、モッツァレラチーズ、さらには目玉焼きなど、お好みのトッピングを追加して、食欲をそそる朝食パイを作りましょう。

栄養情報（1/6クラストサービングあたり）： 70カロリー、脂肪0.5 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム230 mg、炭水化物15 g（繊維0 g、砂糖0 g）、タンパク質1 g

この冷凍ピザのブラックオリーブは、脂っこいペパロニやソーセージとの優れた交換になります。これは、「肉のような」食感と好きな塩味を与えるからです。クリーミーなフェタチーズとほうれん草もあります。これは、抵抗するのが難しい古典的なギリシャのコンボです。最良の部分は、それが素早く調理され、チーズが完全に溶けてクラストが黄金色になる前にオーブンで10〜14分しか必要としないことです。あなたの子供のために、またはあなたが時間のピンチにいるときの簡単な食事としてこのパイを準備してください。

栄養情報（ピザの1/3サービングあたり）： 320カロリー、脂肪14 g（飽和脂肪6 g）、ナトリウム830 mg、炭水化物38 g（繊維3 g、砂糖6 g、砂糖3 g）、タンパク質13 g

オプラの冷凍食品ライン、O That's Good！は、栄養的なひねりを加えたクラシックなコンフォートフードを作り直しています。この火で焼いた野菜のパイは、伝統的な最高のピザの素晴らしい代替品です。カリフラワーの皮がカリフラワーと茶色に変わり、食べたくなるような薄い皮のクランチが得られます。食物繊維を増やすために、きのこ、火で焼いた玉ねぎ、赤ピーマン、ピーマン、ブラックオリーブをトッピングします。

栄養情報（1/5ピザサービングあたり）： 280カロリー、脂肪9g（飽和脂肪3g）、ナトリウム490mg、炭水化物40g（繊維4g、砂糖3g）、タンパク質12g

あなたがフォローしているかどうか低炭水化物ダイエットまたは単に炭水化物の摂取量をもっと賢くしたい場合は、Cali'flourFoodsを使用するとピザを簡単に食べて食べることができます。オリジナルのイタリアン、ピーマン、スパイシーなハラペーニョ、プレーンの4種類のクラストフレーバーからお選びいただけます。各クラストは、カリフラワー、モッツァレラチーズ、卵白、さまざまなスパイスや調味料で作られています。栄養酵母をチーズに交換するビーガンフレンドリーなクラストオプションもあるので、それでもその魅力的な風味を手に入れることができます。

栄養情報（1/3クラストサービングあたり）： 90カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪3 g）、ナトリウム180 mg、炭水化物2 g（繊維1 g、砂糖1 g、砂糖0 g）、タンパク質8 g

この冷凍ピザは白い小麦粉で作られていますが、その薄いクラストは他の伝統的なパイよりも炭水化物が少ないです。さらに、きのこ、ねぎ、部分スキムモッツァレラチーズなどの食物繊維が豊富で低カロリーのトッピングがあり、肉がなくてもすべてがいっぱいになります。あなたのパイをより満足させるために、タウブディックスは、繊維と植物ベースのタンパク質のために、冷凍ピザにひよこ豆をトッピングするのが好きだと言います。

栄養情報（1/3ピザサービングあたり）： 250カロリー、脂肪8g（飽和脂肪4g）、ナトリウム560mg、炭水化物33g（繊維2g、砂糖2g）、タンパク質16g