防止 キーボードにパン粉が見える場合は、 防止 チームは豊富ななしでは機能できません おやつ 。ですから、健康的なクラッカーを試食する時が来たとき、ボランティアを見つけるのに問題はありませんでした。 「クランチする必要がある」というのはよく耳にすることです、とローレン・スレイトン、M.S.、R.D。の創設者は言います。 FoodTrainers ニューヨーク市で。それは理にかなっています—クランチは 応力緩和 そして少しの活動。完璧なオフィス先延ばし休憩！
健康的なクラッカーとしての資格は何ですか？答えは箱のすぐ上にあります。正面ではなく、すべて自然なもの（人によって異なることを意味します）や、マウスタイプで書かれたもの、そしてより大きなフォントであるREALVEGETABLESなどの紛らわしい主張があります。代わりに、実際の取引についてはサイドパネルを確認してください。
健康的なクラッカーを選ぶ際に最も重要な場所は成分ラベルです、とグッドハウスキーピングインスティテュートの登録栄養士であるStefani Sassos、M.S.、R.D.N。は言います。理想的には、できるだけ少ない成分が必要で、精製された穀物は必要ありません。次に、栄養データを熟読します。次のオプションを選択してみてください 食物繊維が多い （1食あたり3グラム以上が理想的です）しかし ナトリウムが少ない （1食あたり140ミリグラム以下）および砂糖の添加を最小限に抑えるか、まったく加えません。
また、口の中で場所を獲得するクラッカーに少量のタンパク質が含まれていることを確認する必要があります。これにより、満腹状態を維持できます。そして、カノーラ、大豆、コーン油などの精製油を避けるために最善を尽くします。これらは栄養素が取り除かれている、とスレイトンは言います。
幸いなことに、上記の基準のすべてではないにしても、ほとんどを満たす健康的なクラッカーオプションがたくさんあります。ヘンゼルとグレーテルのようなパン粉を追いかけて机に戻ったあるテスターは、道に迷うリスクはなかったものの、彼らがどれほど優れているかに実際に驚いています。ある人の好みは非常に主観的であるため（ある人の適量の塩は別の人のOMGの塩味が強すぎる！）、ほとんどの人が好意的にコメントしたものを含め、1人のテスターが1つのサンプルについてコメントしたように、誰も味わったとは思わなかった、段ボールのように。 （誰もが批評家です。）
健康的なクラッカーフェストの結果を順不同でチェックしてください。これらはすべて勝者です。
あるテイスターは、他の強いフレーバーがぶつからない、素晴らしくて塩辛い一口が欲しいだけの場合もあります。スレイトンはそれが好きです これらはアーモンド粉で作られています。なぜならそれはタンパク質含有量を上げるからです 。私が提案するブランドは、繊維とタンパク質を合計すると5以上、砂糖は1グラム以下になります。さらに、ひまわり油で作られ、1人前のバッグに入って財布に入れます。
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これらの古典は ボリュームたっぷりで塩辛い、 そして、あなたはあなたが出席するどんなパーティーでもそれらを見る傾向があります。それらは絶対的に最も栄養価の高い選択ではないかもしれませんが、あなたも明確に操縦する必要はありません。サッソス氏によると、最初の材料は全粒小麦であり、これがあなたが探したいものであるため、トリスケットは悪い選択ではありません。しかし、それはカロリーバーゲンではないので、あなたが何個食べるかに注意を払ってください。サービングのサイズはかなり柔和で、120カロリーでたった6つのクラッカーです。
最高の高タンパククラッカー インスタカート $ 2.10 今すぐ購入別のグルテンフリーの選択肢であるサフランロードのレンズ豆クラッカーは、圧倒的で心のこもったものではありません。これらの頑丈な正方形は、あらゆるチーズを処理でき、スープにも耐えることができます。最初の材料はレンズ豆粉で、これらのクラッカーパック 5グラムのタンパク質 一食当たり、 これは、ここにリストされている他のどのクラッカーよりも多いとサッソスは言います。ボーナス：ハラールでもあります。
最高のサプライズクラッカー エンジェリックベイクハウス 5.99ドル 今すぐ購入私たちのほとんどは人生の思考を経験していません、ジー、今日私のクラッカーが私を驚かせることを願っています。しかし、これは良い意味でそうしました。ちょっと甘いです、それは奇妙です、しかしそれはとても良いです、とあるスナック屋は言いました。私は取りつかれている、別のコメント。 3番目はこれらの小さなラウンドのトッピングとしてピーナッツバターを提案しました。これらのファンキーなクラッカーは、実際には全粒粉のポテトチップスを発芽させ、繊維とタンパク質を大量に含んでいます。 全粒穀物11グラム 、サッソは言います。
最高の代替穀物クラッカー インスタカート $ 4.89 今すぐ購入これらはとても良かった…彼らは彼らに一種のインド料理の味を持っていた、とあるマンチャーはコメントし、もっと戻ってきた。会社の ケールクラッカー また、トレンディなグリーンを原則として支持していないと言った人々からも、絶賛されました。それらはUSDAオーガニックで、すべてグルテンフリーであり、さらにそれらはすべてです 低ナトリウムでコレステロールがない、 サッソスはすべてのRWガルシアの品種について述べています。私が見たい唯一の変更は、各品種が最初の成分として有機石挽いたホワイトコーンをリストしているので、成分リストのナンバーワンとして強調表示された成分（すなわち、レンズ豆、サツマイモ、スイートビート、またはひよこ豆）です。
最高のライスクラッカー アマゾン 28.14ドル 今すぐ購入これらのグルテンフリークラッカーは、上位8つのアレルゲンを含まない、とSassosは言います。彼らは低ナトリウムであり、砂糖を加えていません、そしてあなたは持つことができます たった130カロリーで21個のクラッカー 。一食当たり4グラムのタンパク質はクラッカーにもかなり良いです。テイスターは、ポップコーンのような軽い食感が大好きで、トマトスープに浮かぶとうまくいくと提案されました。
最高のライスチップ アマゾン $ 3.29 今すぐ購入これらのスナックのナッツチップを作るために、 もち米をココナッツミルクとスイカジュースに浸し、乾燥させてサクサクとした食感に仕上げます。 。ビーガンの材料、大量のカルシウムとカリウム、1食分量25で、ダンのトーストチップスを買いだめしたことを後悔することはありません。これらを、改良されたお気に入りのライスクラッカーと考えてください。
公平を期すために、テスターはチェダーとオリジナルを含むすべてのナッツシンを気に入りました（私たちはこれらを保持しています-共有はありません！1人の編集者が宣言し、残りを引き出しに隠しました）が、亜麻のものは間違いなくヒットしました。米とアーモンドの粉で作られているので、ナッツのような味はなく、食感もいいとある人は言いました。ナッツシンは他のクラッカーとは一線を画しています。 一食当たり400ミリグラムのALAオメガ3が含まれています 」とサッソスは言います。 「材料はシンプルで、砂糖を含まず、低ナトリウムであることがメリットです。」
子供に最適 アマゾン $ 24.99 今すぐ購入これらのポテトチップスは軽くてかわいいです（チーズニップと同じくらいの大きさです）。最初の材料は実際にはバターナッツスカッシュです。クラッカーをむしゃむしゃ食べながら野菜をこっそりと入れるのになんて素晴らしい方法だとサッソスは言います。これらの1食分量は素晴らしいです—あなたは持つことができます たった100カロリーで44個のクラッカー 。さらに、チーズの風味がありますが、ビーガンの材料で作られています。彼女の唯一の牛肉は、ナトリウムがこのリストの他の候補よりも少し高いということです。
最高のカリカリクラッカー アマゾン 今すぐ購入繰り返しになりますが、これらのいくつかのフレーバーが愛されていました（庭の野菜とオリジナルは叫び声を上げました）が、この辛くてスパイシーなクラッカーは、大胆なスナックを探している人に人気がありました。 彼らは健康的なドリトスのような味がします、 1つのスナック屋を合計しました。チェダーチーズとの相性も抜群で、別の意見もあります。 Sassosは同意します：Crunchmasterは、事実上どこにでも見つけることができ、非常に多くの種類があるため、私たちの家の定番です。マルチシードクラッカーはクランチが良く、100％全粒穀物なので、私はマルチシードクラッカーが好きです。それらは低ナトリウムであり、砂糖を含んでいません。彼らは素晴らしいクランチを持っており、サルサやフムスとよく合います！
最高のハーブクラッカー インスタカート 5.79ドル 今すぐ購入いくつかのフレーバーの選択肢とは異なり、これらは微妙で、奇妙な後味はありません、とあるテイスターは言います。さらに、それらは厚いので、ディップやフムスに適していると別の人は言いました。メアリーのゴーンクラッカーは 100％USDAオーガニック そして私のお気に入りの1つです」とSassosは言います。 「それらにはすべての異なる種類の種子が詰め込まれており、元の品種には5グラムのタンパク質と3グラムの繊維が含まれています。私の意見では非常に満足のいくものです。
TOPPINGSに最適 アマゾン 39.54ドル 今すぐ購入クラッカーですか？フラットブレッドですか？謎は残りますが、クランチはクラッカーと言います。サンドイッチに入れたものと同じものを上に乗せることができます。スナックだけではない場合はプラスになります。これは さまざまな種類の全粒穀物をすべて詰め込み、詰め込みます。 サッソスは言います。さらに、1スライスはわずか35カロリーで、3グラムの繊維が含まれています。 （ブランドの名前も付けました 厚いライ麦スウェーデンのクリスプブレッド の 防止 の2020ヘルシースナックアワード。）
