wmaster890ゲッティイメージズ 最高のものを探すとき、1つのことが明らかです Whole30 インターネット上のスムージーレシピ：多くは実際にはWhole30レシピではありません。おいしい、はい、そしておそらく健康的なものですが、Whole30に準拠していません。
そのプログラムの創設者 スムージーに熱心ではありません 、そして彼女の推論は、食事療法の観点からは理にかなっています。食べ物を飲むよりも食べる方が良いです。そうすれば、脳が私をいっぱいにするからです。より明確に信号を送ります。
とはいえ、冷ややかで泡立つ背の高いものが必要な場合や必要な場合もあります。必要な場合は、プログラムの禁止事項を回避するWhole30スムージーを作成できます。牛乳、オーツ麦、プロテインパウダーは含まれていません。 立ち入り禁止の食材 、甘味料（植物性ミルクに添加されたもの、メープルシロップ、蜂蜜、アガベ、ステビア、ココナッツシュガーを含む）。伝統的なヨーグルト、ケフィア、フローズンヨーグルト、アイスクリームはありません（obvi！）。バニラやスパイスなどのアルコールベースの抽出物 公正なゲームです 、 けれど。
あなたがそれを知った今、 レシピが欲しい ？私たちはそれらを持っています！
ラリッサ・ベロネージゲッティイメージズ 桃とブルーベリーがこのスムージーに甘さを与えますが、それでもあなたはほんの一握りの毎日の野菜に忍び込みます 栄養豊富なケール 。シナモンはそれに特別な何かを与えます。無糖のアーモンドまたは豆乳を使用して、クリーミーでWhole30に準拠した状態に保ちます。
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ジョン・ドラン カップのサンシャイン？はい、お願いします！このスムージーは、マンゴー、アプリコット、 レモン汁 さわやかな朝の一口のために。無糖の豆乳と純粋なバニラエッセンスを使用して、物事をチェックします。
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アンドリュー・パーセル この活気に満ちた グリーンスムージー ケール、セロリ、パセリ、ミントを詰め込んだ栄養豊富なシェイクで、体を良くしますが、サラダのような味はしません。マンゴーやみかんなどの果物で自然に甘みが増します。
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pamela_d_mcadamsゲッティイメージズ このシンプルなスムージーは、4つの材料のみを必要とします：フローズンバナナ（ カリウム ）、マンゴー（ 葉酸 ）、 苺 （にとって ビタミンC ）、そして滑らかなブレンドのための無糖ココナッツミルク。
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キャットサボイキャベツ イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーなどの食物繊維が豊富なベリーを組み合わせて、デザートのような味わいのフィリングシェイクを作ります。これはココナッツミルクベースのスムージーなので、無糖の缶詰タイプを使用してください。これはWhole30スムージーです。
キャサリン・シアーズ このケールとほうれん草を詰めたスムージーで、たくさんのグリーンポイントを手に入れることができます。ココナッツウォーターとバナナのおかげで、苦くはありません。ギリシャヨーグルトをあなたの お気に入りの無糖乳製品フリーヨーグルト Whole30に対応します。
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鳥の餌を食べる 自然を増幅する ウコンの利点 マンゴー、バナナ、シナモンと一緒に。無糖の乳製品を含まないヨーグルトとミルクを使用して、Whole30を維持します。そして、黒コショウをスキップしないでください： リサーチ は、ターメリックと組み合わせるとクルクミンの吸収が増えるため、最大の健康効果を得ることができることを示しています。
ジュリアミューラー あなたがクリーミーなシェイクが好きなら、これはあなたのためです。アーモンドバターと チーア種子 このスムージーに たんぱく質がたっぷりのパワー 。コラーゲンペプチドを含むすべてのオプションのアドインは、Whole30に準拠しています。
マイクガーデン バナナ、マンゴー、パイナップル、オーマイ！技術的には、これはスムージーボウルですが、飲みたい場合は液体を追加するだけです。無糖のアーモンドミルクを使用してWhole30にし、その上に無糖のココナッツを使用します。
リサブライアン これには少し準備が必要です（ カシューナッツ と日付）、しかし男の子ああ男の子、それはそれだけの価値があります。ナツメグとシナモンが洗練されたキックを与えます。
ゲッティイメージズ このスムージー（ グッドハウスキーピング テスト キッチン！）を介して野菜の超大国の用量を追加します にんじん 。これらの材料をブレンダーで滑らかになるまでピューレにします：1カップのオレンジジュース（砂糖を加えない）、1/2カップのココナッツヨーグルト、11/2カップの冷凍 マンゴー 、および中程度のニンジン1個、粗くすりおろした。ココナッツヨーグルトが無糖であることを確認してください。 とてもおいしい 。
ゲッティイメージズ で私たちの友人からの別の勝者 グッドハウスキーピング テストキッチン、これ ストロベリースムージー 4つの簡単な成分があります。ブレンダーで滑らかになるまでピューレ：ココナッツウォーター1/2カップ、無糖ココナッツヨーグルト1/2カップ、スライスしたイチゴ1カップ、冷凍1/2カップ 桃 。無糖ヨーグルトと無香料を使用してください ココナッツウォーター 。
エミリー・ヘバート これはとても良いです と たくさんの栄養すごい。クリーミーさは バナナ と アボカド 、ほうれん草はそれに余分な栄養パンチを与えますが。 Whole30にするには、無糖のアーモンドミルクを選び、オプションのステビアをスキップします。
