ゲッティイメージズ 初めてブラを購入したとき、あなたはおそらくあなたの胸について2つの考えのうちの1つを持っていました：あなたはそれらを愛したか、またはあなたはそれらを嫌いました。あなたの10代の人生全体、あなたの胸はあなたが訓練中の女性であることを常に思い出させました。あなたは彼らが大きくなることを望みました—そしておそらく彼らがいつか成長を止めることを望みました。不安は間違いなくあなたの頭に浮かびました： なぜ左のものが右のものよりも大きいのですか？なぜ彼らは彼女のように丸くないのですか？なぜ彼らはそんなに垂れ下がっているのですか？
真実は、あなたがあなたの胸についてどれほど対立していても、それらはあなたのアイデンティティの一部です。それが、部分的に、乳がんを持つことは、考えるのに最も恐ろしいことの1つである理由かもしれません。あなたの 胸はあなたの健康について多くを語ることができます ：体重増加、変動するホルモン、妊娠の兆候を示す可能性があります。
しこりやでこぼこは？あなたはすでにそれがもっと不吉な何かの兆候である可能性があることを知っています：乳癌。以外 皮膚ガン 、乳がんは米国の女性で最も一般的ながんであり、8人に1人の女性がこの病気に冒されています。 アメリカ癌協会 （ACS）。
ちょっとした朗報です。これまでになく、乳がんで亡くなっている女性が少なくなっています。癌は必然ではありません。マーガレット・I・クオモ医学博士、著者は、女性は思っているよりも病気をコントロールできると言います。 がんのない世界 。目覚めた瞬間から、食べたり飲んだりすることから、運動してBPA、パラベン、その他の発がん性化学物質を避けるかどうかまで、私たちが行うすべてのことは、身体の遺伝子スイッチをオンまたはオフにする要因です。それは癌につながる可能性があります。を含む多くの癌のリスク乳癌、健康的なライフスタイルを送ることで大幅に減らすことができます。
残念ながら、乳がんの最大のリスクは単に女性であることですが、特定の対策を講じることで、乳がんを発症する可能性を減らすことができます。ここから始めましょう。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 乳房が密集しているかどうかを知ることは、自分を守るための最新の方法の1つです。若い女性によく見られる、乳房の脂肪よりも組織が多いと、マンモグラムでがんを検出するのが難しくなります。腫瘍と乳房組織の両方が白く表示され、脂肪は暗く見えます。
さらに重要なのは、 乳房が密集していると、がんを発症する可能性が6倍高くなります 。専門家はそれがなぜであるかはわかりませんが、1つの可能性は、乳房密度の測定の標準化がないため、医師のスコアは主観的であるという事実です。
州の大多数は、マンモグラムレポートで乳房密度に関する情報を提供することを医療提供者に要求する法案を制定しています。他のいくつかの州は、目覚めているか、少なくとも同様の法案を導入しています。 （（ あなたの州がここに立っている場所を見つけてください 。）
アクションを実行します。 乳房の密度が低くても、定期的な検査が必要です。それが高い場合、それを下げるためにできることは何もありませんが（乳房密度は年齢とともに減少する傾向があります）、MRIまたは超音波をスクリーニングレジメンに追加することについて医師に尋ねることで身を守ることができます。従来のマンモグラフィからデジタルに切り替えることもできます。コントラストが高いため、医師は高密度の乳房組織の異常を確認しやすくなります。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 運動はいくつかの方法で乳がんを予防するようです。まず、それは体重を制御するのに役立ちます。 ACS 勉強 18歳から21〜30ポンド増えた女性は、5ポンド以上増えていない女性よりも乳がんを発症する可能性が40％高いことがわかりました。
細胞の異常増殖、ひいては乳がんを刺激する可能性のあるエストロゲンのせいにします。閉経前、あなたのエストロゲンのほとんどはあなたの卵巣によって生成されます。しかし、閉経後、卵巣はホルモンの排出を停止し、そのほとんどが脂肪組織になります。女性の体の脂肪が多いほど、エストロゲンが多くなります。
第二に、運動はエストロゲン代謝を変化させます。 勉強 ジャーナルに掲載 がん疫学、バイオマーカーおよび予防 。翻訳：定期的に運動した女性の場合、「良い」エストロゲンと「悪い」DNA損傷エストロゲンの比率は約25％改善しました。過去の研究では、この比率が大きいほど、女性の乳がんリスクが低くなることが示されています。運動をしない女性の間では、比率は落ち着きませんでした、と研究の共著者は言います ミンディー・カーツァー博士 、ミネソタ大学の医学教授。
アクションを実行します。 それはあなたがアイアンマンのために訓練を始めなければならないという意味ではありません。実際、Women’s Health Initiativeは、1時間25分から2.5時間活発に歩いた女性は、活動していない女性よりも乳がんのリスクが18％少ないことを発見しました。乳がん、そしてすべてのがんから身を守るために ACSが推奨する 毎週150分の適度な強度の運動を目指しています。これは週5日30分に分解されます。
ゲッティイメージズ 重要な理由： だいたい すべての癌の5から10パーセント 、 乳がんを含む は遺伝性であり、さまざまな変異遺伝子を介して世代から世代へと受け継がれます。あなたのお父さんの家族はあなたのお母さんと同じくらい重要です。
あなたの家族の他の種類の癌の病歴も見てください。男性は、BRCA1や2など、乳がんだけでなく、乳がんのリスクを高める同じ異常な遺伝子のいくつかを持っている可能性があります 卵巣がん 女性では、 膵臓癌 男性と女性で、そして早い段階で 前立腺 男性の精巣癌。研究によると、BRCA1突然変異を受け継いだ女性の約72％とBRCA 2突然変異を受けた女性の69％が、80歳になるまでに乳がんを発症することが示されています。 国立がん研究所 言う。
家族の両側での複数の診断は、遺伝的つながりの手がかりになる可能性があるため、2度および3度の親族（別名、叔母、叔父、いとこなど）も確認してください。
アクションを実行します。 あなたの家族歴があなたを心配しているなら、遺伝学の専門家の助けを借りてください。フロリダ州ライトハウスポイントのダンスインストラクターのスザンヌシテールが彼女の家族歴を調べた後（母親は乳がんで若くして亡くなり、母親の祖父と祖母、そして母親の兄弟2人はすべて異なるがんで亡くなりました）、彼女は遺伝子と呼びましたテストを勧めたカウンセラー。 Citereは、彼女が実際にBRCA2変異を持っていることを知り、予防的な二重乳房切除術を受けるという厳しい決断を下しました。
遺伝学は非常に複雑なトピックであり、遺伝カウンセラーはあなたのリスクに関する最も正確で最新の情報を提供するだけでなく、遺伝子検査があなたに適しているかどうかを判断するのにも役立ちます、と創設者のスー・フリードマンは言いますとのディレクター 力 、乳がんおよび卵巣がんのリスクが高い人々のための全国的な支援ネットワーク。そうであれば、テスト結果とそれに基づくオプションを実際に理解するのにも役立ちます。 （お問い合わせください 遺伝カウンセラー協会 お住まいの地域の専門家を見つけるために。）
ゲッティイメージズ 重要な理由： 皮肉なことです。 マンモグラム は乳がんの監視の定番ですが、電離放射線（多くのハイテクスクリーニングテストの種類）は、細胞にDNA変異を引き起こす可能性があるため、この病気の危険因子です。
それはしませんマンモグラムをキャンセルする必要があることを意味します。マンモグラムは非常に少量の放射線を照射します。一般的なガイドラインに従えば、問題になることはありません、と言います。 ロバートN.フーバー、MD、ScD 、国立がん研究所の疫学および生物統計学プログラムのディレクター。同じことが毎年の歯科用X線と空港のセキュリティスクリーニングにも当てはまります。医師が何らかの理由で診断用X線が必要だと言った場合、潜在的な医学的問題を診断する可能性が最小限の放射線被曝のリスクを上回ります。
ただし、例外があります。ホジキン病や非ホジキンリンパ腫などの以前の癌のために胸部への放射線療法を受けた女性は、乳癌を発症する確率が大幅に高くなります。 （投与量が多く、治療年齢が早いほど、リスクが高くなります。）
アクションを実行します。 一般的に、 食品医薬品局は言います X線は、紹介医が臨床上の質問に答えたり、病気の治療を指導したりするために必要であると判断した場合にのみ実行する必要があります。 X線が必要だと医師から言われた場合は、その理由を理解してください。それでも実行が必要かどうかわからない場合は、セカンドオピニオンを取得してください。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 女性の健康イニシアチブは、エストロゲンとプロゲスチンの併用療法の長期使用（たとえば、更年期症状の管理）を発見しました。 女性の乳がんのリスクを24％増加させます 。
ホルモン療法（HT）を服用している平均的な女性は、乳がんリスクの潜在的な増加と生活の質の要素を比較検討し、使用期間を制限する必要があると述べています。 メアリーL.ジェミニャーニ、MD 、ニューヨーク市のメモリアルスローンケタリングがんセンターの乳腺外科医。ただし、乳がんのリスクが非常に高い女性は、乳がんにかかったことがない限り、可能な限り乳がんの服用を避ける必要があります。 卵巣が除去されました そして外科的閉経を経験しています。
アクションを実行します。 あなたのリスクが重大でない限り（例えば、あなたは乳がんの強い家族歴を持っている）、更年期障害の不快な症状を管理するためのホルモン療法の使用について医師に相談することができます。 ほてり 。役立つ最小用量を決定し、可能な限り最短時間で服用してください。
HTを選択した場合、 国立衛生研究所 あなたとあなたの医師が3〜6ヶ月ごとに決定を再評価することをお勧めします。服用しないことを選択した場合は、症状を管理するための他のオプションについて医師に相談してください。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 最初の6か月間一貫して母乳で育てている女性は、そうでない女性と比較して、がんによる死亡のリスクが10％減少していることが、 American Journal of Clinical Nutrition 。 1つの理由：女性は授乳中に月経をしないため、生涯にわたるサイクル数が制限され、体がさらされるエストロゲンの量が減少します。
アクションを実行します。 母乳育児がリスクを低下させることを示唆する重要なデータがあります、と言います オーティス・ブローリー、MD 、ACSの最高医療責任者。お母さんができるなら、試してみる価値があります。言い換えれば、専門家が乳房は赤ちゃんに最適であると言うのを聞いたことがありますが、今では母親にも最適であるという追加の証拠があります。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 研究は、あなたの食事があなたのガンのリスクに影響を与える可能性があるという有望な証拠を生み出し続けています。例えば、 ハーバード大学の研究者は最近発見した リコピンやベータカロチンなど、血中のカロテノイドレベルが最も高い女性は、最も低いレベルの女性よりも乳がんのリスクが19％低くなっています。カロテノイド（抗酸化物質として作用する鮮やかな色素）は、葉物野菜、ニンジン、サツマイモ、トマト、赤唐辛子などの果物や野菜に含まれています。より多くのカロテノイドを摂取した女性は、エストロゲン受容体陰性の乳がん（多くの場合、より攻撃的）を発症するリスクがさらに低くなりました。
を含む他の植物栄養素 スルフォラファン （ブロッコリーのようなアブラナ科の野菜に含まれている）も乳がんを予防する可能性がある、と研究は示しています。
アクションを実行します。 NS ACSは、少なくとも2.5カップの果物と野菜を食べることを推奨しています 1日、加工肉と赤身の肉を制限し、あらゆる種類の癌のリスクを減らすために全粒穀物を選択します。
最後に、アルコールを1日1杯以下に制限します。これは、12オンスのビール、5オンスのワイン、または11.5オンスのハードリカーとして定義されます。 1日約3杯 乳がんのリスクを1.5倍に増やします まったく飲まない人のそれ。
ゲッティイメージズ 重要な理由： 乳がんが早期に発見されると、予後はしばしば良好になります。早期に発見され、乳房に限局している乳がんの5年生存率は99％です。 ACSは言います 。
アクションを実行します。
- 平均的なリスクがある（家族歴がない）場合は、 米国予防医学専門委員会が推奨する マンモグラムを持っている50歳から1〜2年ごとの乳房の臨床検査。 ACSが推奨 40代前半にマンモグラムを開始します。あなたに最適な計画を決定するためにあなたの医者と話してください。
- 外観や質感の変化を医師に報告できるように、乳房が正常にどのように感じられるかをよく理解してください。また、出血や痂皮に気づいた場合は、必ず医師に連絡してください。 乳首 痛みを感じたら。
- リスクの高い女性は、そのようなスクリーニングをはるかに早く、より頻繁に開始したいと思うかもしれません。また、スクリーニングMRIも検討したいと思うかもしれません。
ゲッティイメージズ 重要な理由： アンジェリーナジョリーがBRCA変異を持っていることを知った後、予防的乳房切除術を受けたと発表したとき、「生存者」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。ただし、生存者になるために欠陥のある遺伝子は必要ありません。これは、がんにかかったことはないがリスクが高い人を指します。予防的乳房切除術はリスクを大幅に減らすことができますが、それが唯一の選択肢ではありません。
アクションを実行します。 彼女が乳がんの近親者と同じBRCA変異を持っていることを知った後、ノースカロライナ州クレイトンのジルアマヤは、6か月ごとに乳房MRIとマンモグラムの間で回転を始めました。この監視により、何かが検出された場合、早期に発見されるという安心感が得られます、と彼女は言います。
一部の女性はまた、タモキシフェンなどの化学予防薬を選択します。これは、綿密なモニタリングとライフスタイルの変更とともに、リスクを軽減します。 （あなたが自分自身に与えていることを確認してください乳房自己検査。 ここで1つを行う方法を学ぶ 。）他の生存者とつながるには、次のWebサイトにアクセスしてください。 力 と 鮮やかなピンク色 。
ゲッティイメージズ 正しく食べ、運動し、健康的な体重を維持し、スクリーニングに注意する 再発を防ぐのに役立ちます。また、追加のスクリーニングについて医師に相談する必要があります。レジメンに超音波またはMRIを追加することをお勧めします。
乳がんの治療にタモキシフェンを服用している場合は、医師がタモキシフェンを長く服用することを勧める場合があります。 毎年恒例で最近発表された研究 アメリカ臨床腫瘍学会 会議では、5年ではなく10年間薬を服用した女性は、再発のリスクが大幅に減少したことがわかりました。
遺伝カウンセラーとの約束を検討してください 、まだの場合。あなたの乳がんが突然変異に関連していることが判明した場合、あなたの親戚も乳がん、ならびに卵巣がんや他のがんのリスクにさらされている可能性があります。
ついに、 残りの健康状態を途中で落とさないでください。 ジェミニャーニ博士によると、女性が診断された後、乳がんに集中するのは正常ですが、サバイバーシップに移行するときは、定期的な婦人科および皮膚科の診察や他のルーチンの維持など、健康の他の要素を覚えておくことが重要です。スクリーニング。
