Stevica Mrdja / EyeEmゲッティイメージズ バッハであろうとビヨンセであろうと、音楽はあなたの体と心にさまざまな反応を引き起こす可能性があります。現在、一部のセラピストは、患者が一般的な病気と戦うのを助けるためにその概念を使用しています。健康への関心の高まりや、集中力の向上や減少などの主張に刺激されて、サウンドセラピーは最近かなりの瞬間を迎えています肉体的苦痛。
証拠はいたるところにあります。ニューヨーク市では、マハローズやウームセンターなどのスタジオがオーディオヒーリングセッションを誇っています。ロサンゼルスでは、サウンドバスセンターとLAサウンドヒーリングが、競合する場所をビジネスで維持するのに少なくとも十分な関心を生み出しています。フォーシーズンズリゾートオーランドやツーソンのミラバルなどのウェルネスの目的地では、サウンドセラピーが成長傾向にあります。また、YouTubeでは、「サウンドセラピー」とタグ付けされた数時間の動画が、数百万回の再生回数で数百万回を獲得しています。
では、なぜこの慣習が今流行しているのでしょうか。人気のある科学（昆布茶、サイケデリックス、アーユルヴェーダ）によって新たに承認された他の古代の技術やウェルネスブースターのように、私たちのほとんどはまだトレンドについてかなりの数の長引く質問を持っています。私たちは専門家と話をして、サウンドセラピーが参加者に提供するもの、それがどのように機能するか、そしてなぜあなたが思い切ってそれを自分で試してみたいのかを調べました。
では、サウンドセラピーとは何ですか？
マサチューセッツ総合病院の統合健康プログラムの創設者であるNadaMilosavljevic、M.D。によると、サウンドセラピーは音楽療法からサウンドバスまで幅広い治療法をカバーしています。お気に入りマッサージ療法は、触覚による癒しをもたらす感覚療法の一種であり、何世紀にもわたってさまざまな文化的グループによって使用されてきました。米国で実践されている最も顕著な形式は音楽療法ですが、個々の音と周波数の使用が増えています。本質的に、音と音楽は非侵襲的で、シンプルで、費用効果の高い治療ツールです。
サウンドヒーリングのさまざまなフレーバーは、他の治療法と同じように異なります。サウンドバスは最も一般的なものの1つです。サウンドセラピストであり、 サウンドバス：リスニングを通じて瞑想、癒し、つながります 、サウンドバスはボウルのような楽器を使用して「深く没入型の全身リスニング体験」を開始します。記憶力を高め、ストレスを軽減するためにセラピストがガイドする音を使用する音楽療法があります。バイノーラルビート、さらに別の形式では、各耳で2つの別々のトーンを再生します。これらのトーンは、脳によって単一のほぼ陶酔的なトーンとして認識されます。他の形式のサウンドセラピーも同じように機能します。サウンドは私たちを楽にし、活力を与え、力を与えます。
典型的なセッションはどのように見えますか？
施術者と目標に応じて、セッションは大きく異なります。多くは単純な呼吸法から始まります。これは、精神を遅くし、聴覚に焦点を移すのに役立ちます。サウンドバスや振動療法などのセッションでは、参加者は快適な姿勢で座ったり横になったりします。アイマスクまたは毛布。多くの場合、ボウルは体と頭の周りに配置されます。
他の体験はもっと活発で、ヨガや太極拳が含まれるかもしれません。マンツーマンのセッションでは、サウンドセラピストは、言葉と非言語の両方のフィードバックを通じて治療を調整する可能性が高く、リラックスするのにもっと助けが必要な体の領域に音を集中させます。オースター氏によると、各セッションは20分から2時間、またはそれ以上続く可能性があります。
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どんな音が使われていますか？
「サウンドバスとサウンドセラピーは、特定の音や音のセットではなく、リスナーの意図と受容性を育むことです」とオースターは言います。一般的なサウンドセラピー楽器には、チベットのサウンドボウル、クリスタルボウル、ゴング、音叉、チャイム、音声などがあります。サウンドは、次のように事前に録音することもできます。 白色雑音 、アンビエントミュージック、またはガイド付きの説明。適切な楽器、音色、周波数は、セッションの目的によって異なります。
「リラクゼーションが目標である場合、最も有益な音には、深みのあるゆっくりとしたメロディーの曲だけでなく、低周波数でゆっくりとしたトランジションの曲も含まれます」とMilosavljevic氏は言います。雨などの自然の音は一貫したホワイトノイズを提供し、神経系を落ち着かせ、身体の痛みを和らげるのに役立ちます。一方、安定した明るいポジティブなサウンドの音楽は、エネルギーを増やし、集中力を高めるために使用できます。
サウンドバス：リスニングを通じて瞑想、癒し、つながります 今すぐ購入 サウンドセラピーはどのように感じますか？
フォーシーズンズリゾートオーランドのスパのシニアディレクターであるデレクホフマンは、「サウンドセラピーの目標は、最終的にはバランスと回復ですが、泣き声、陶酔感、笑い声、さらには怒りなど、あらゆる種類の感情的な解放を見てきました」と述べています。 「この治療法は感情を表面化させるので、多くの場合、あなたが抱いている感情はセッションの直後に発生します。または、この感情的な影響を感じるのに最大1日かかる場合があります。」
それはどのように機能しますか？
サウンドセラピーがなぜそんなに落ち着く（または悲しい、または陶酔、または怒り）ことができるのかについての決定的な答えはありません。しかし、その実践者には理論があります。 「振動はによって機能します」マッサージ「体のすべての細胞」とホフマンは言います。ホフマンは、それは単なる瞑想的でリラックスできる音の効果以上のものであると述べています。 「体の表面組織を操作する従来のマッサージとは対照的に、この治療法は皮膚、筋肉、組織、臓器全体に作用します。」
オースターは、この体験を個人的な旅と見なしています。 「サウンドバスで体験する癒しの多くは、あなた自身が作ったものです」とオースターは言います。 「あなたはあなた自身の変化の触媒であり、経験の魔法を生み出すのはあなたです。」
「私たちは、泣き声、陶酔感、笑い声、さらには怒りなど、あらゆる種類の感情的な解放を見てきました。」
サウンドセラピーにはどのようなメリットがありますか？
多くの説得力のある研究は、肉体的および心理的痛みの両方を軽減するための健全な治療法をサポートしている、とMilosavljevicは述べています。 1つの研究 カリフォルニア大学の研究者によると、チベットのボウルを使った瞑想は、特にこの種の練習に慣れていない人々の間で、ストレスと怒りを著しく減少させることがわかりました。 別 は、線維筋痛症の患者に焦点を当て、低周波の音刺激により、参加者が痛みを伴わずに座ったり立ったりできる時間が大幅に増加したことを指摘しました。
メタアナリシスは、健康に対する音の利点もサポートします。ドイツのボン大学の研究者 証拠が見つかりました バイノーラルビートの使用をサポートするための30の別々の研究の中で不安を軽減する。そして、400の研究を分析して、マギル大学の科学者 リンク 全体的な精神的および肉体的健康を改善した音楽の演奏と聴取。確かに、個々の研究ではサンプルサイズが小さいことがよくあります。しかし、それらのほぼすべてが実際の結果を示しています。 「健全な治療法は治療法ではありませんが、激しい痛みやストレスのあるほとんどの人にとっては、間違いなく有益です」とMilosavljevic氏は言います。
どうすればサウンドセラピーを試すことができますか？
サウンドセラピーは人気が高まっているだけで、ほんの数年前よりもはるかに簡単に見つけることができます。最も簡単なアクセス方法はインターネットを介したもので、ビデオでチベットのボウルやバイノーラルビートの音に近づけることができます。 Austerや他の開業医も、レコードとして、Soundcloudなどのサイトでレコーディングをリリースしています。
より没入型または1対1の体験をお探しの場合は、見るべき場所がたくさんあります。 NS アメリカ音楽療法協会 、全国組織は、どこにいても認定された音楽およびサウンドセラピストを見つけるための優れたリソースです。大小の都市には、ボウル、音叉、その他の楽器を試すことができる、少なくとも1つのサウンドセラピーセンターがあります。ヨガスタジオもトレンドに乗っているので、健全な癒しのセッションをチェックするか、地元のインストラクターに紹介を依頼してください。
いくつかの種類を試してみるまで、どの種類のサウンドセラピーがあなたに適しているかを判断する方法はありません。経験は「あなたにとって非常に個人的なものであり、その日のあなたの感情的な状態、そしてあなたの経験と記憶の生涯」とオースターは言います。 「サウンドバスの間にあなたがしなければならないのは、現れて聞くことだけです。」
この物語のバージョンは、もともとの2020年2月号に掲載されました 防止。
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