ゲッティイメージズ 誰も知らないパーティーにハマグリしたり、就職の面接に入る前に少し動揺したりするのがどんな感じかは誰もが知っています。そして、たぶん、あなたの子供の土曜日の朝のサッカーの試合ですべての親と対話しなければならないという考えがあなたをベッドに戻って這うようにさせたくなる時があります。これらの状況は発生しますが、可能性としては、状況を乗り越えて先に進むことができます。
しかし、できない場合はどうなりますか？
社交不安障害（SAD）の人にとって、小話をしたり、アイコンタクトを維持したり、レストランで食べ物を注文したりするストレスは、不自由です。学校や仕事に行くのが難しくなり、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
社交不安障害とは何ですか？そしてそれは内気とどう違うのですか？
SADは極端に恥ずかしがり屋のように聞こえるかもしれません。しかし、SAD（社会恐怖症とも呼ばれる）は、アメリカの成人の約7％に影響を与える本当の精神的健康状態です。 国立精神衛生研究所 。恥ずかしい、または屈辱的な振る舞いをするのではないかという恐れが根強く残っていると説明します。 アダムゴンザレス博士 、ストーニーブルック医学のマインドボディ臨床研究センターの創設ディレクター。それは人が得るかもしれない点まで、衰弱させる可能性があります パニック発作 彼らを不安にさせる状況で—彼らがそれらの状況を完全に回避しないのであれば。
一方、内気や内向性は、特定の社会的状況で人がぎこちなく不安を感じる可能性のある性格特性です。私たちのほとんどすべてがある程度それを持っています。通常、内向的な人々は、大きなグループで交流するのではなく、一度に数人の人々と交流することを好みます。しかし、それは好みであり、恐れではなく、強調します ラマニ・ドゥルバスラ 、博士号、カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校の心理学教授。彼らは必ずしもより多くの群衆を楽しむとは限らないかもしれませんが、彼らは心配していません、と彼女は言います。
人前で話すことを例にとってみましょう。恥ずかしがり屋の人は、大きなグループの前で話す前に少し緊張するかもしれません。しかし、彼らはそれでもそれをやり遂げ、おそらく1、2分後にはより快適になり始めるでしょう。しかし、社交不安障害のある人は、数日から数週間、それを強く心配するかもしれません、とドゥルバスラは言います。彼らは、裁かれたり、愚かで退屈に見えたり、完全に嫌われたりすることを恐れているかもしれません。恐怖は非常に衰弱し、その人が完全にオプトアウトする可能性があります。
恥ずかしがり屋であることは、社会不安に悩まされていることを自動的に意味するわけではありません。実際には、 いくつかの調査結果は示唆している 恥ずかしがり屋だと自称する人の約12％だけが実際にSADの基準を満たしています。ゴンザレス氏によると、人々は不安や苦痛を感じたり、恥ずかしがり屋になることを恐れたりすることなく、恥ずかしがり屋を体験することができます。
社交不安障害の人は、自分も恥ずかしがり屋だと考えるのが一般的です。しかし、常にそうとは限りません。社交不安障害のある人は外向的でおしゃべりになる可能性があると説明します ミスティ・ニコルソン 、PsyD、オースティン不安およびOCDスペシャリストのディレクター。
どちらの場合も、他の人の周りにいるときに、人が外でどのように行動するかだけではありません。それらの相互作用の間に彼らが内側でどのように感じるかは同じように重要です。
社交不安障害の兆候
メンタルヘルスの専門家だけがあなたに公式の社交不安障害の診断を下すことができますが、特定の社会的状況であなたがどのように反応するかを考えることはあなたがあなたの気持ちを理解し始めるのを助けることができます。次の質問に「はい」と答え、少なくとも6か月間このように感じていて、日常のタスクを完了するのが難しい場合は、SADについて医師に相談してください。
SADの人は、愚かに見えるのが怖いので、実際には誰も知らないパーティーに行くのをスキップしたり、会議で話すのをやめたりするかもしれません。
SADを患っているときは、公衆トイレの使用、他の人の前での食事、食料品店のレジ係との会話など、最も小さな社会的状況に苦しむことがあります。
SADはしばしば激しい身体的症状を伴います。確かに、威圧的な人とやり取りしていると、顔が少し赤くなるのを時々感じます。しかし、SADのある人にとって、社会的状況は定期的に発汗、動悸、吐き気、さらには震えを伴います。
SADを患っている人は、屈辱を与えられ、判断され、拒絶されることを強く恐れており、プレゼンテーションを行ったり、ステージで楽器を演奏したり、スポーツゲームで遊んだりすることは不可能です。
社交不安障害の治療法
恥ずかしがり屋を乗り越えることは、もっと頻繁に自分をそこに置くことの問題かもしれない、とニコルソンは言います。それは、他の1人だけに会うのではなく、たくさんの友達にハッピーアワーに参加するように頼むことを意味するかもしれません。物事を次のレベルに引き上げたいですか？即興演技クラスにサインアップしてみてください、ニコルソンをお勧めします。これは、人々が安全で協力的な環境で快適ゾーンの外に出る練習をするのに最適な方法だと彼女は言います。
社交不安障害の疑いがある場合は、最善の治療法について医師に相談してください。治療は通常、トークセラピー、サポートグループ、または薬物療法（通常は抗うつ薬、抗不安薬、ベータ遮断薬、または薬物の組み合わせ）で構成されます。
不安になる状況についてどのように考えるかを理解することで、それらの考えに挑戦し、より現実的な考えを採用する方法を学ぶことができます、とゴンザレスは言います。最終的に、あなたは神経を掻き立てる状況に身をさらすことに取り組むかもしれません。それはあなたの恐れがあなたが思っているよりも起こりそうにないことをあなたに示すことができます。
