ジョナサンカーン/ゲッティイメージズ 腎臓結石を1分でも通過させるメカニズムについて考えさせられたら…待って、ただ止めてください。多すぎる！ありがたいことに、そのような苦痛を経験する必要がないこと、または少なくとも別の苦痛を経験する必要がないことを保証するための、いくつかの実証済みの方法があります。腎臓結石を防ぐためのすべての方法を読み続けてください。 （（ パワーニュートリエントソリューション は、今日のほぼすべての主要な病気と健康状態の根本原因に取り組む初めての計画です。）
水を飲んでから、もう少し飲んでください。
腎臓結石は通常、カルシウムとリン酸塩またはシュウ酸塩のいずれかで構成されています。これらのミネラルは食物から吸収され、通常は尿から排泄されます。尿が濃縮されすぎると、それらのミネラルが結晶化して結石を形成する可能性があります。尿を希釈した状態に保つために、1日に6〜8杯の8オンスの水を飲むことを目指してください。 （これらのいずれかを使用して、水にフレーバーを追加します 25の生意気な水のレシピ 。）
それを移動。
の研究によると、少し軽い運動でリスクを33％以上減らすことができます Journal of the American Society of Nephrology 。週に3時間歩くか、1時間ジョギングするだけで、石ができる可能性が低くなるように、体が食事のミネラルを処理する方法が変わります。
炭酸飲料を誓います。
ライアンクーリー/ゲッティイメージズ ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の最近の研究によると、砂糖で甘くしたソフトドリンクを毎日少なくとも1杯飲む人は、週に1回未満しか飲まない人よりも腎臓結石を発症するリスクが23％高いことがわかりました。どうして？フルクトースはカルシウム、シュウ酸塩、尿酸の排泄を増加させ、石の形成に寄与します。 （（ あなたのソーダ中毒を打ち負かす これらのヒントを使用して1週間で。）
カルシウム摂取量を増やします。
腎臓結石は通常カルシウムから形成されるため、医師はこのミネラルを避けることでそれらを防ぐことができると考えていました。現在、彼らは反対のことが真実であることを知っています。食事中のカルシウムは、腸内でシュウ酸塩と結合し、腎臓に到達するのを防ぐことによって、石から保護するのに実際に役立つ可能性があります。
モーニングカップオジョーをお楽しみください。
Guido Mieth / Getty Images カフェイン抜きのコーヒーを少なくとも1杯飲んだ人は、腎臓結石のリスクが26％低く、カフェイン抜きの信者はリスクが16％低く、お茶を飲む人は11％低くなっています。 アメリカ腎臓学会の臨床ジャーナル 。
この症候群に注意してください。
メタボリックシンドロームは、心臓発作、糖尿病、さらには死に関連する深刻な状態です。それはこれらの5つの特徴のうちの少なくとも3つによって特徴づけられます：過剰な腹部脂肪、高血中トリグリセリド、低HDL（善玉コレステロール）、 高血圧 、および耐糖能障害。また、前述の特性が2つある場合は腎臓結石が発生する確率が54％上昇し、3つある場合は70％上昇します。
たんぱく質を気楽に。
専門家は、食事性タンパク質が多すぎると、腎臓結石が繁栄するのに理想的な環境を作り出す可能性があると言います。肉の摂取量を減らし、ギリシャヨーグルトのビンジングを最小限に抑えるようにしてください。
