生姜の5つの健康上の利点

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生姜の健康上の利点 ゲッティイメージズ

生姜が胃の問題の最も人気のある市販薬の1つである理由があります:それは本当に機能します。ジャーナルのレビュー 食品科学と栄養学における批評的レビュー ショウガは吐き気と嘔吐を効果的に鎮めることができると結論付けました。これは、同様の結果が得られた数え切れないほどの研究の1つにすぎません。しかし、この強力なスパイスは、消化管のトラブルに対する単なる家庭薬ではありません。そして、おそらく、それはあなたの食事療法においてより大きな場所に値するのです。



ショウガには抗酸化物質が含まれており、体の病気の原因となる炎症を防ぎ、健康と幸福を促進します、と栄養士で著者のタラ・ギダス・コリングウッドは言います。 ダミーのためのフラットベリークックブック 。まだいいですか?カロリーが非常に低く(5インチのスライスはわずか9カロリー)、さまざまな食品に命を吹き込む、ピリッとしたコショウのような風味があります。



興味がありますか?ここに生姜の5つの追加の健康上の利点があります。それはあなたにそれをあなたの食事にもっと加えるようにあなたを説得するかもしれません。

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生姜は筋肉痛を和らげるのに役立つかもしれません

移動して、 タルトチェリー —ショウガが運動による筋肉痛を和らげるのに役立つという証拠があります、とコリングウッドは言います。おそらくその抗炎症化合物が原因です。ジャーナルの2015年の研究 植物療法研究 4グラムのショウガサプリメントを5日間服用した人は、プラセボを飲んだ人と比較して、激しい運動セッションの後に筋肉痛の遅延を経験したことがわかりました。研究者たちは、彼らの発見は、ショウガが激しいトレーニングの後の筋肉の回復を助けるかもしれないことを示唆していると言います。



生姜は心臓病のリスクを下げるのに役立つかもしれません

ジャーナルの2017年の研究 栄養 食事に4グラム(1〜2ティースプーン)のショウガを加えると、高血圧のリスクが8%低下し、冠状動脈性心臓病のリスクが13%低下する可能性があることがわかりました。研究者たちは、ショウガが一種のACE阻害剤として作用することを理論化しています。 血圧を下げる 。さらに、このスパイスは、心臓を保護する特性を持つ抗酸化物質の一種であるポリフェノールも多く含んでいます。

生姜は肥満を防ぐのに役立つかもしれません

米国疾病管理予防センターによると、米国では35%以上の人が肥満であり、心臓病や2型糖尿病などのリスクを高める可能性があります。それは決して魔法の減量薬ではありませんが、 2017レビュー 生姜は空腹感を抑え、カロリー消費を増やすことで体重増加を防ぐかもしれないと述べました。



生姜は糖尿病の予防に役立つかもしれません

肥満と同様に、2型糖尿病も増加しています。推定3,030万人のアメリカ人、つまり人口の約9.4%が、現在この状態にあります。 アメリカ糖尿病学会 。 2017年によると レビュー に掲載されました の年表 ニューヨーク科学アカデミー 、生姜はインスリン感受性を改善する可能性があり、それは回避するのに役立ちます 前糖尿病

生姜は月経痛を和らげることができます

によると、すべての女性の半数以上が生理中に1〜2日間痛みを感じています。 アメリカ産科婦人科学会 、月経困難症(または月経に伴う痛み)が最も一般的に報告されている期間関連の障害であると指摘する人。救助のために:粉末生姜の250ミリグラムのカプセル。 2009年に発表された研究によると、この治療法はイブプロフェンと同じくらい月経困難症の緩和に効果的でした。 代替医療と補完医療のジャーナル

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トマト、生姜、バジルのオクラトマト、生姜、バジルのオクラ

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