十分なビタミンDを摂取しないと起こりうる10の最悪の事態

オープナー メリッサファグ/ゲッティイメージズ

あなたは北米に住んでいますか?ジャーナルによると、ビタミンDが不足している可能性はかなり高いです。米国の成人の約42%が栄養素が不足しています。 栄養研究 。そして、それは良くありません。ビタミンD欠乏症は、多くの健康上のリスクと関連しています。さらに、乳がんや前立腺がんなどの重篤な状態と診断された場合、生存の可能性は通常のレベルの人よりも低くなる可能性があります。

低レベルのDが健康状態の悪化と結びついている理由は誰にもわかりません。しかし、専門家は、医学研究所が現在推奨している1日あたりの摂取量(男性と女性で600 IU)は単純に低すぎると示唆しています。 「病気のリスクを減らすためのビタミンDの最適な血中濃度は28〜42 ng / mLです」と、著者のJoel Fuhrman、MDは述べています。 スーパーイミュニティ 。 「多くの人は、そのレベルを達成するために、1日あたり約2,000IUのビタミンD3を必要とします。」彼は、最適な範囲内でレベルを上げるために必要なDの量を決定するために、医師にビタミンDレベルをチェックしてもらうことを提案しています。 (Preventionのニュースレターにサインアップすると、使用できる無料の健康に関するヒントが受信トレイに直接送信されます!)



ビタミンD欠乏症がどのようにあなたの幸福を深刻に危うくし、あなたの人生を何年も休ませることができるかについての詳細はここにあります:



ギャラリーを見る 10写真 うつ病 ファウストセラフィニ/ EyeEm /ゲッティイメージズ 110の1.あなたは落ち込んでいる可能性が高くなります。

の研究によると、血中のビタミンDのレベルが低い人は、高レベルの人よりもうつ病と診断される可能性が2倍以上ありました。 精神医学の英国ジャーナル これには31,000人以上の参加者が含まれていました。海馬や気分の調節に関与する脳の他の領域にはビタミンD受容体が含まれているため、低レベルはこれらの領域が正常に機能する能力に影響を与える可能性があると研究者らは示唆しています。 (あなたがうつ病に苦しんでいるなら、これらの6つの自然療法が役立つかもしれません。)

癌を生き残る ダリンクリメック/ゲッティイメージズ 210の2.癌を生き残る可能性は低くなります。

に発表された研究によると、診断時にビタミンDのレベルが高い癌患者は、欠乏している患者よりも長生きし、寛解にとどまる傾向があります。 Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism 。研究者は、ビタミンDレベルが10ポイント増加するごとに、癌患者の生存率が4%増加することを発見しました。ビタミンDと生存率の間の最も強い関連は、リンパ腫、結腸直腸癌、および乳癌の患者で発見されました。実際、健康なビタミンDレベルの乳がん患者は、低レベルの乳がん患者の2倍の確率でこの病気を生き残る可能性が高いとジャーナルは報告しています 抗癌研究 。 (からの新しい3Dマンモグラムをご覧ください 防止 プレミアム、それはより多くの癌を早期に特定する可能性があります。)



前立腺 SCIEPRO /ゲッティイメージズ 310の3.進行性の前立腺がんを発症する可能性が高くなります。

ジャーナルの研究によると、進行性前立腺がんのリスクは、ビタミンDレベルが低い男性で4〜5倍高かった 臨床がん研究 。研究者たちは、ビタミンD欠乏症のスクリーニングと治療が癌治療の不可欠な部分になるかもしれないと言っていますが、その理由はまだ理解されていません。

認知症 Westend61 /ゲッティイメージズ 410の4.認知症とアルツハイマー病のリスクが高くなります。

ビタミンDが中程度に不足している成人は認知症を発症するリスクが53%増加し、重度に不足している成人は健康なレベルの個人と比較して認知症のリスクが125%増加したとジャーナルの研究が報告しています 神経学 (これらの10の質問は、あなた自身の認知症リスクを判断するのに役立ちます)。栄養素の不足はまた、アルツハイマー病のリスクの最大122%の増加と関連していました。関係をよりよく理解するためにはさらなる研究が必要ですが、研究者はあなたが年をとるにつれて二重の苦痛に直面することを示唆しています:あなたは認知問題を発症するリスクが高いだけでなく、あなたの肌は日光をビタミンDに変換する効率が低下し、欠乏症のリスクの増加。 (あなたの脳と他の最先端の自然のヒントのための5つの最高の食べ物を発見してください 予防の エイジレスブレイン 。)



関節炎 サイエンスフォトライブラリ/ゲッティイメージズ 510の5.乾癬性関節炎になる可能性が高くなります。

持っている患者の約30%乾癬また、乾癬性関節炎と呼ばれる状態があり、免疫系が関節を攻撃して痛みや炎症を引き起こします。そして最近の研究では、乾癬性関節炎の人々の最大62%がビタミンDのレベルが不十分であることがわかりました、とジャーナルは報告しています 関節炎のケアと研究 。以前の研究では、Dのレベルが低いと、おそらく白血球レベルが上昇することにより、乾癬性関節炎などの炎症状態が悪化する可能性があることが示されています。

心臓病 ラグナデザイン/ゲッティイメージズ 610の6.より重度の心臓病のリスクがあるかもしれません。

ビタミンD欠乏症の人は、正常なレベルの人と比較して、冠状動脈疾患のリスクが32%増加しました。昨年の米国心臓病学会の年次科学セッションで発表された研究によると、彼らはまた、複数の血管に影響を与える重症型の病気を患う可能性が20%高かった。ビタミンDは免疫機能を改善し、全身の炎症を制御する可能性があり、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があると研究者らは述べています。 (心臓病のリスクを高めている7つの奇妙な方法をチェックしてください。)

肺炎 ジェイミーグリル/ゲッティイメージズ 710の7.肺炎になる可能性があります。

東フィンランド大学の研究者は、肺炎を発症するリスクは、血中のビタミンDレベルが最も低い人々で2.5倍以上高いことを発見しました。以前の研究では、ビタミンD欠乏症は免疫系を弱め、呼吸器感染症などの病気にかかるリスクを高めることが示唆されています。

統合失調症 Westend61 /ゲッティイメージズ 810の8.統合失調症を発症するリスクが高くなります。ビタミンD欠乏症の人は、十分な血中ビタミン濃度の人と比較して、統合失調症と診断される可能性が2倍以上高かったと報告しています。 Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism 。精神医学の健康においてビタミンDが果たす役割を理解するには、さらなる研究が必要です。 (これが、母親の統合失調症を受け継ぐことを恐れて成長することのようなものです。) MS blueringmedia /ゲッティイメージズ 910の9.それは多発性硬化症をスピードアップするかもしれません。

以前の研究では、低ビタミンDレベルは、多発性硬化症、パーキンソン病などの神経筋障害のリスクの増加に関連していることがわかっています。現在、新しい研究では、多発性硬化症の場合、低レベルのDが病気の重症度と進行を早める可能性があることが示唆されています。 JAMA神経学 レポート。研究者は、適切なレベルのビタミンDを含む初期の多発性硬化症患者は、ビタミンDレベルが低い患者よりも新しい脳病変の発生率が57%低く、再発率が57%低いことを発見しました。ビタミンD欠乏症の特定と治療は、新たに診断された患者が受けるケアの一部になるはずであり、インターフェロンベータ-1bなどの特定の治療法の有効性を実際に高める可能性があると研究者らは述べています。

早死 PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images 1010の10.あなたは時期尚早に死ぬ可能性が高くなります。

ビタミンDの血中濃度が低い人は、正常な値の人よりも早く亡くなる可能性が高いと、 公衆衛生のアメリカジャーナル 。ビタミンDレベルが30ng / mL未満の人は、レベルが30 ng / mLを超える人よりも、すべての原因による早期死亡のリスクが最も高かった。多いほど良いとは限りません。研究者は、50 ng / mLを超えるレベルの人々に追加のメリットがないことを発見しました。 (これらの17の驚くべき方法であなたの食事療法でより多くのビタミンDを手に入れてください。)

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