湿疹のための7つの最高の自然療法

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アトピー性皮膚炎の自然療法 -aniaostudio- /ゲッティイメージズ

あなたが ほぼ3200万人 湿疹に苦しんでいる人は、おそらく赤く、斑点のある、かゆみのある肌を取り除くためにほとんど何でもするでしょう。



ステロイド外用薬はそれを改善することができますが(完全に治療法はありません)、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。さらに、ステロイド外用薬を長期間使用することはできません。そのため、湿疹が慢性的である場合は、薬を使用しているときに皮膚が改善し、停止すると皮膚が改善するサイクルに戻る可能性があります。



(慢性炎症を逆転させて湿疹や他の45以上の病気の症状を和らげる 全身クレス !)

自然療法医のアマンダ・レビット、NDは、食事の変更(果物や野菜の増加、動物性タンパク質の減少)、染料や無香料の製品の使用、ストレスの軽減など、湿疹の緩和に役立つライフスタイルの変更がいくつかあります。との共同所有者 ホールヘルスナチュラルファミリーメディシン コネチカット州ハムデンで。

ストレス解消のためにこのヨガのポーズを試してみてください。



皮膚を十分に水分補給することは、湿疹の再燃と重症度を軽減するもう1つの方法です。レビット氏によると、水分の損失を防ぐのに役立つ脂肪ワックスであるセラミドを含む濃厚な保湿剤を使用したいと考えています。 CeraVeモイスチャライジングクリーム セラミド、素晴らしいレビュー、および全国湿疹協会からの承認のシールがあります(今すぐ購入:$ 10、 amazon.com )。最良の結果を得るには、シャワーの後に軽くたたいて乾かし、肌がまだ少し湿っているときに保湿剤を塗ってください、とレビットは言います。

さらに、以下の自然療法は湿疹の症状を和らげるのに役立つかもしれません。



プロバイオティクス

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あなたはプロバイオティクスがあなたの腸の健康に良いことについてたくさん聞きます。彼らはまたあなたの肌に利益をもたらすかもしれません。 研究 プロバイオティクスは、妊娠中の女性や授乳中の女性が服用すると、乳児の湿疹を予防するのに役立つことが示されています。成人の既存の湿疹を治療できるかどうかについての研究はあまり明確ではありませんが、レビットは彼女の経験で、プロバイオティクスは湿疹の重症度を軽減するのに役立つと言います。プロバイオティクスは、腸内の細菌のバランスを回復し、皮膚の炎症を含む炎症を軽減すると考えられています。

それを試してみてください: ヨーグルト、ザワークラウト、ケフィアなどの食品にプロバイオティクスが含まれています。プロバイオティクスサプリメントもオプションです。あなたはラクトバチルスとビフィズス菌、約200億の生きている有機体を含むプロバイオティクスを使いたいとレビットは言います。私たちの選択: NatureWiseの最大ケアタイム-プロバイオティクスのリリース30株300億CFU (今すぐ購入:$ 30で40カウント、 amazon.com )。 1日1回またはラベルの指示に従ってプロバイオティクスを服用してください。

注:プロバイオティクスは健康な人にとって非常に安全である傾向があります(副作用が発生した場合、通常はガスなどの軽度の消化器症状のみです)。免疫系が弱っている場合は、プロバイオティクスが感染症などの深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、必ず医師に相談してください。 国立補完統合衛生センター

ココナッツオイル

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による 全国湿疹協会 、湿疹のある人の90%以上が、皮膚または鼻にブドウ球菌を定着させています(細菌は存在するが感染を引き起こしていない場合)。細菌と湿疹がどのように関連しているかは正確には不明です。 研究者 ブドウ球菌が湿疹を引き起こしているのか、湿疹の副作用なのか、細菌が湿疹の症状を悪化させているのかはまだわかりません。 (ここにあります ブドウ球菌感染症の4つの兆候 。)

勉強 ジャーナルに掲載 皮膚炎 、湿疹のある患者は、皮膚のブドウ球菌について評価され、その後、2つの非感染部位で4週間、バージンココナッツオイルまたはバージンオリーブオイルのいずれかを1日2回使用しました。研究の開始時にブドウ球菌に陽性であり、バージンココナッツオイルによる治療を受けた人々のうち、試験の終了時にまだブドウ球菌に陽性であったのはわずか5%でした。試験の開始時に陽性であり、バージンオリーブオイル治療を行った人の場合、試験が終了したときでも50%がブドウ球菌に陽性でした。さらに、バージンココナッツオイルで処理されたものは、研究の完了時に、擦り傷、発赤、および皮膚の肥厚(引っかき傷による)などの乾燥および乾燥関連状態のスコアが低かった。

それを試してみてください: 肌にココナッツオイルを使用する場合は、次のようなバージンココナッツオイルを購入してください。 ヌティバオーガニックバージンココナッツオイル (今すぐ購入:$ 8、 amazon.com )。患部に1日2回薄いコーティングを施します。

魚油

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勉強 に掲載されました ブリティッシュジャーナルオブダーマトロジー 、湿疹のある患者には、5.7gのオメガ-3サプリメントまたはプラセボのいずれかを8週間毎日与えられました。試験の終わりまでに、サプリメントを使用していた人々は湿疹の症状に有意な臨床的改善が見られました。

それを試してみてください: オメガ3脂肪酸は、サーモン、マス、サバなどの脂肪の多い魚や、カニ、カキ、ムール貝などの甲殻類に含まれています。したがって、魚の摂取量を増やすと、湿疹を改善するのに役立つ可能性があります。魚油サプリメントは、液体、カプセル、ピルとしてもご利用いただけます。通常、私たちは1日1〜3グラムの投与量で人々を始めます、とレビットは言います。試してみる: ビバナチュラルズオメガ-3フィッシュオイルサプリメント (今すぐ購入:$ 36で180カウント、 amazon.com )。

注:魚油は通常、ほとんどの健康な人に悪影響を与えることはありません、と 国立補完統合衛生センター 。副作用が発生した場合、それらは通常、げっぷ、消化不良、下痢などの軽度の胃腸症状です。ただし、高用量のオメガ3は、出血時間を延長する可能性があります(たとえば、誤って自分自身を切断した場合など)。したがって、抗凝血剤を使用している場合、または非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を使用している場合は、魚油を服用する前に医師に相談してください。

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鍼治療は、数千年前に中国で始まった古代の癒しの芸術です。鍼治療の間、細い針が体の戦略的なポイントで皮膚を通して挿入されて、エネルギーの流れを変えます。伝統的な漢方薬では、湿疹はしばしば体内の過剰な「熱」の状態と見なされます、と言います ピーターボンジョーノ、ND、LAc 、ニューヨーク市のInner SourceHealthの自然療法医およびはり師。鍼治療のポイントは、「熱を取り除く」のに役立つように設計されています、と彼は言います。

ジャーナルに掲載された研究で アレルギー 、湿疹の参加者は、次のいずれかの前後にアレルゲン刺激による刺し傷を受けました:かゆみを伴う皮膚に関連すると考えられる2つのポイントでの鍼治療(漢方薬による)、偽の鍼治療(針は2つの非特定のポイントに挿入されました) 、または鍼治療はまったくありません。真の鍼治療を受けた参加者は、他のグループの参加者よりもかゆみの感覚が減少し、皮膚反応が軽度でした。 (ここに 重度の湿疹のある7人がステロイドなしで皮膚を飼いならした方法 。)

それを試してみてください: 鍼灸を試してみることにした場合は、はり師があなたの州で免許を取得し、 鍼灸東洋医学国家認証委員会 (NCCAOM)。

アロエベラジェル

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湿疹の火を冷やすのに役立つ局所用薬を探しているなら、アロエベラは良い選択です、とボンジョルノは言います。アロエは、それが適用される領域の炎症を鎮めることでよく知られています、と彼は言います。アロエベラの葉から直接、またはヘルスストアやスーパーマーケットからジェルやジュースとして入手できるアロエベラは、冷却効果があり、柔らかい肌を落ち着かせるのに役立ちます。湿疹を完全に取り除くことはできませんが、かゆみや痛みを一時的に和らげることができます。 (ここにあります アロエでできる10のこと 。)

それを試してみてください: 葉からアロエを抽出しないことを選択した場合は、製品ラベルを注意深く読んでください。ドラッグストアで見つかるアロエ製品の中にはアルコールが含まれているものがあり、これは火傷をして肌をさらに乾燥させる可能性があります。アルコールフリーの人気ブランドは 砂漠のユリアロエベラジェル (今すぐ購入:$ 9; amazon.com )。ボンジョルノは、最良の結果を得るために、シャワーの後と就寝前にアロエベラを塗ることをお勧めします。

マンサク

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人々はその肌を落ち着かせる利点のために何百年もの間マンサクを使用してきました。ウィッチヘーゼルは、北米のウィッチヘーゼル低木の樹皮と葉から生成される収斂剤です。乾燥した鱗状のタイプの湿疹にはあまり効果がありません。しかし、湿疹が湿った病変で湿っている場合、それは役立つ可能性があります、とレビットは言います。

それを試してみてください: あなたはほとんどの自然健康店またはオンラインでマンサクを見つけることができます。試してみるのに良いものがいくつかあります セイヤーズアルコールフリーウィッチヘーゼルトナー、アロエベラフォーミュラ (今すぐ購入:$ 9; amazon.com ) と T.N.ディクソンのマンサク100%天然収斂剤 (今すぐ購入:$ 9: amazon.com )。使用するには、ガーゼをマンサクに浸し、病変の周りにガーゼを巻き付けてから、乾いたもので覆います、とレビットは言います。ウェットラップを数時間または一晩そのままにしておきます。マンサクはしだれとにじみ出るのを乾かします。湿疹が乾いたら、保湿に集中し始めます。非常にエモリエントでセラミドを含む保湿剤を使用することを忘れないでください、とレビットは言います。

ウェットラップ

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しだれ湿疹がない場合でも、マンサクなしのウェットラップが効果的です。 NS 勉強 に掲載されました 皮膚科および性病科のヨーロッパアカデミーのジャーナル ウェットラッピングは、重度の湿疹のある患者のかゆみを和らげ、表皮バリア(皮膚の最外層)を修復するのに役立つことがわかりました。別の2014年 勉強 、で公開 Journal of Allergy and Clinical Immunology:In Practice は、軽度、中等度、重度の湿疹のある子供が、入院中のウェットラッピング療法で治療された場合、症状が平均71%改善したことを発見しました。

それを試してみてください: 基本的なウェットラップを行うために、レビットは保湿剤を湿った肌に適用し、湿ったガーゼまたは布の層で覆い(水を使用して湿らせることができます)、その後にガーゼまたは布の乾いた層を続けるように言います。これは2つの方法で湿疹を助けます:それが覆われている場合、あなたはそれを引っ掻いてかゆみ-引っかき傷-かゆみのサイクルに入る可能性が低く、そしてそれは保湿剤をより良く保つのを助けます、とレビットは言います。保湿剤は、衣類や寝具をこすらずに置いたままにしておくと、より効果的になります。寝ている間、ウェットラップを数時間または一晩置いたままにします。

注:特に処方外用薬を使用している場合は、ウェットラッピングを使いすぎると、感染症や皮膚の破壊を引き起こす可能性があるため、この方法を試す前に医師に相談してください。