ソーラー22 /ゲッティイメージズ 朝、テキストメッセージを送信したり、コーヒーを飲んだりしているときに、揺れに最も気づきます。または、それは常に苦痛である可能性があり、手があなたの側にぶら下がっているときはいつでもあなたの手が震えます。
あなたは一人じゃない。振戦または震えている体の部分（振戦としても知られています）は、最も一般的なタイプの運動障害です。 2011年の調査 の アメリカの家庭医 。そして、あなたの手はあなたの体の中で最も苦しむ可能性のある部分です。
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何があなたの揺れを引き起こしていますか？手の震えは、パーキンソン病のような病気から良性のカフェイン過負荷に至るまで、多くの根本的な原因から生じる可能性があります、と言います ジョセフ・ヤンコビッチ 、MD、神経学の教授であり、ベイラー医科大学の運動障害の著名な議長。
手が震える原因をどのように知ることができますか？多くの場合、できません。しかし、医者 できる いつ、どのように震えが現れるかに基づいています。
たとえば、アクション振戦がある場合があります。これは、手で何かを持ち上げたり操作したりするときに現れるタイプです、とJankovic氏は言います。この種の震えは、重力に逆らって作業しているとき、たとえば食べたり飲んだりしているとき、または何かを拾って顔の前に持って行こうとしているときに最も明白になることがあります。また、安静時の震えが発生する可能性もあります。つまり、手が動かないときや横にあるときに、手が動いたり震えたりします。
対処している震えの種類に関係なく、揺れが機能を妨げている場合、または他の人の周りに困惑を引き起こしている場合は、誰かに会う時が来たとヤンコビッチは言います。 （Psst！ここに人々が彼らの医者にうそをつく7つの最悪の事柄があります。）
ここでは、彼と他の専門家が、手の震えの一般的な原因と、お互いを区別する方法について説明します。
本態性振戦
ゲッティイメージズ 慢性的な手の震えの最も一般的な形態—25人に1人、または 人口の4％ 、それを経験するかもしれません—本態性振戦は、あなたが手である種の仕事や行動を行おうとしているときに起こる揺れです、と言います Gordon Baltuch 、MD、PhD、脳神経外科の教授 ペンシルバニア大学 とのアソシエイトディレクター パーキンソン病研究、教育および臨床センター 。
入力や書き込みをしようとしているときに手が震える場合、または塩入れやコップを手に取るときに最も気付く場合は、この形態の震えを示しているとBaltuch氏は説明します。
軽度（ほとんど目立たない）の場合もあれば、日常のタスクを完了できないほど顕著の場合もあります。しかし、あなたが経験していることが本態性振戦であるかどうかを判断する簡単な方法が1つあります。それは、固い飲み物を飲むことです。そうして震えが治まったら、すぐそこにあなたの診断があります、と彼は言います。
実際、本態性振戦のある人が震えを管理する方法は、長い間飲酒でした。 Baltuchは、患者が酩酊状態で彼のオフィスに来て、彼のオフィススタッフが彼らを家に送ろうとしたと言います。私は彼らにノーと言わなければなりませんでした、患者は機能するために飲まなければなりません、と彼は言います。
これはあなたの体のアルコールです：
本態性振戦の原因は何ですか？わかりません、と彼は言います。家族で発生することはわかっているので、遺伝的要素があるようですが、その原因はよくわかりません。小脳（運動能力を制御する脳の一部）が情報を送受信する方法に関連している可能性があると彼は言います。しかし、詳細は曖昧です。
本態性振戦は通常、片方の手で始まり、多くの場合、人の利き手であり、最終的にはもう一方の手に移ります。本態性振戦のリスクは加齢とともに上昇しますが、いつでも現れる可能性があります。私には本態性振戦を伴う子供がいます、とBaltuchは言います。
あなたはそれについて何ができますか？非常に穏やかな場合は、何もする必要はありません。年齢とともに悪化する場合もあれば、そうでない場合もあります。しかし、それを未処理のままにしておくことは、将来的に問題を引き起こすことはないだろうと彼は言います。 （これらはあなたが年をとるにつれて食べるのに最も良い6つの脳の食べ物です。）
それがあなたの人生を妨げているなら、助けることができる薬があります。治療の主力はベータ遮断薬です、と彼は言います。それらが機能しない場合は、いくつかの抗けいれん薬が効果的である可能性があります。
薬物治療が失敗した場合、いくつかの外科手術が利用可能です。 Baltuchは実行します 非侵襲的形態の超音波手術 それは極端な場合の患者にとって人生を変える可能性があります。
パーキンソン病
ゲッティイメージズ 本態性振戦は、手をアクティブにすると明らかになりますが、パーキンソン病に関連する手の動きのタイプは、手がアイドル状態のときに現れるため、休息振戦と呼ばれます。 マイケル・レザック 、MD、PhD、ディレクター 運動障害および神経変性疾患センター 北西部の医学で。
腕が横にぶら下がっているとき、または腕に筋緊張がないとき、この種の震えが最も顕著になると、レザックは説明します。
また、本態性振戦は震えのように見えますが、パーキンソン病に関連するタイプの振戦は、しばしば一種のリズミカルな性質を持っていると彼は言います。多くの患者にとって、震えは親指と人差し指の間の一種の丸薬の転がり運動として始まります。 （（ このYouTubeビデオ それがどのように見えるかを示しています。）
パーキンソン病は、特定の脳細胞が徐々に死んでいく神経変性疾患です。その細胞の死滅が始まる理由はよく理解されていませんが、 脳内化学物質ドーパミンの不足につながる 、最終的には震えだけでなく、顔のチック、姿勢の悪さ、話すのが困難などの他の運動症状を引き起こします。 （これはあなたの配偶者がパーキンソン病を患っているときのようなものです。）
パーキンソン病は60代以降に現れる傾向がありますが、患者のごく一部が若くして発症する、とRezak氏は言います。パーキンソン病の治療法はありませんが、薬 と身体活動 助けられる。
ストレス
ゲッティイメージズ すべての生きている人は、心臓の鼓動、血流、および体内で起こっている他のプロセスに起因する非常に軽度の、基本的には目に見えない形の震えを持っています。これは生理的振戦と呼ばれます。しかし、特定の条件下では、この震えはより顕著になる可能性がある、とJankovicは言います。
それらの状況の1つ：高いストレスまたは不安の期間。人前で話す前に手や声が震え始めた場合、または高層ビルの端を見たときに足が震えていた場合は、この種の震えを経験しました。これは、強化された生理的震え、ヤンコビッチとして知られています。説明します。
状況によっては、煩わしい、または恥ずかしいかもしれません。しかし、あなたがいつもそれを経験していて、それがあなたの人生に悪影響を及ぼしていると感じない限り、あなたはそれについて何もする必要はない、と彼は言います。
この種のストレス誘発性振戦があなたにとって大きな問題であると感じた場合は、医師に相談してください。のようなストレス解消活動 瞑想 、ヨガ、または音楽を聴くこと、そして抗不安薬が役立ちます。 （1分以内にストレスを解消するためのこれらの10の超簡単な方法を試してください。）
カフェインが多すぎる
ゲッティイメージズ ストレスがあなたの通常は検出できない生理的振戦を高めることができるのと同じように、カフェインもそうすることができます、とヤンコビッチは言います。コーヒーやその他のカフェインの供給源の後で手を振っているのに気付いた場合は、削減するか、ハーフカフェインに切り替えてください。 （（ これらの6つの身体的症状は、コーヒーを飲みすぎていることを意味します 。）
とはいえ、カフェイン（およびストレス）は本態性振戦をより目立たせる可能性もあると彼は付け加えています。震えが単なるカフェインの過負荷以上のものであると思われる場合は、医師に知らせてください。
あなたの薬
ゲッティイメージズ ストレスやカフェインのように、いくつかの薬、特に気管支拡張薬のような喘息薬は、手の震えにつながる可能性がある、とヤンコビッチは言います。 アンフェタミン、いくつかのスタチン、および選択的セロトニン再取り込み阻害薬 （SSRI）も手の震えを引き起こす可能性があります。
薬を使用した後に震えに気付いた場合、または新しい処方を開始したときに震えが起こったように思われる場合は、かかりつけ医が震えを起こさない代替薬を提供できるはずです。 （ここにあります 体重増加を引き起こす6つの薬-そしてあなたがどのように反撃することができるか 。）
倦怠感
ゲッティイメージズ 強化された生理的振戦のさらに別の原因：倦怠感。
睡眠不足のために疲れている場合でも、長時間の過酷なトレーニングを完了したためでも、筋肉の倦怠感と疲労感の両方が手や他の体の部分の震えに関連しています。 研究は示しています 。大量飲酒の夜のように、あなたの睡眠を台無しにする可能性のあるものなら何でも同じです。
しかし、繰り返しになりますが、倦怠感は本態性振戦をより顕著にする可能性もあります、とJankovicは言います。ですから、もしあなたの手が常に揺れているなら-しかしあなたが疲れているか睡眠不足になるとそれは本当にひどくなります-それはあなたの医者に言及する価値があります。
