水を飲んではいけない5回（本当に！）

通常、H2Oで間違いはありません。それは私たちを（明らかに）水分補給し続け、食べ過ぎを避けるのを助け、そして余分なカロリーを燃焼させることさえできます。しかし、あなたの最も健康的な習慣の多くと同様に、水に関してさえ、より多くが常に良いとは限りません。信じられないかもしれませんが、バブラーを取り消す必要がある場合がいくつかあります。

それは信じられないほどまれですが、あなたの健康を危険にさらすほど多くの水を飲むことは可能です。体の自然な塩分バランスを薄めるのに十分な量をかき混ぜると、ナトリウムが少なくなりすぎる可能性があります。 低ナトリウム血症 。 持久力アスリート たとえば、マラソン中（またはマラソン後）ずっと飲み続けたくなるかもしれません。その結果、細胞が腫れ、吐き気、嘔吐、発作、さらには死に至る可能性があります。 （これが毎日飲む水量と、あなたが間違っている他の4つの健康的な習慣です。）

低ナトリウム血症はまたすることができます 特定の問題によって引き起こされる 肝臓、腎臓、心臓、または下垂体で、統合医師は言います タズバティア、MD 、および利尿薬、抗うつ薬、鎮痛薬などの特定の薬によるものもあります。

では、十分な水がいつ十分であるかをどうやって知るのでしょうか？その古い「1日8杯」のルールを忘れて、代わりにトイレを見てください。明るいレモネードの色合いが表示されている場合は、最適な水分補給状態になっています。ボウルに澄んだ尿しか見えない場合は、水分摂取量を少し減らすことができます。濃い黄色は、すすりながら飲む時間の兆候である可能性があります。

これは、数カロリーを削減する最も簡単な方法の1つです。食事の前（または渇望が襲ったとき）にコップ1杯の水を飲むと、その水分がすでに拳のスペースを占めているため、自然に少し少なくなります。サイズの胃。しかし、まったく同じ理由で、重い食事の前または最中に水を飲みすぎると、不快感を引き起こす可能性があります。 「より多くの水を飲むと、さらに膨満感を感じるだけかもしれません」とバティアは言います。 （二度とダイエットせず、それでも体重を減らす おなかの脂肪を落とすためにあなたの脂肪細胞を自然に再訓練するこの計画 ！）

カリウムやナトリウムなどの電解質は汗で失われます。あなたがそれを真剣に発汗させているならば、あなたは普通の水には見られないそれらの重要な栄養素を取り替える必要があるでしょう。ただし、甘いスポーツドリンクではなく、カロリーが少なく繊維が多いココナッツウォーターからも同じブーストを得ることができる場合があります。ココナッツウォーターは、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、ビタミンCが自然に多く含まれています。

私たちはそれを理解します：誰も定期的に飲みたくない 水 これらすべてのファンシーフレーバーのボトル入り品種から選択できる場合。しかし、フレーバーウォーターは、プレーンなオールウォーターの味に少し何かを加えるために、ゼロカロリーの甘味料に依存することがよくあります。これらは 甘味料 いくつかの研究では、空腹感の増加や体重増加にさえ関連していることがありますが、市販のフレーバーウォーターは、良いよりも害を及ぼす可能性があります。代わりに、レモン、ライム、キュウリ、スイカ、ベリー、さらにはハーブを入れて、水道水に独自のフレーバーを追加してみてください。