リア・ウィナレク 私は基本的に最悪の悪夢の中にいます。ダンスサークルの真ん中にいて、たくさんの見知らぬ人に囲まれています。最も奇妙な部分は、私がスプリンクラーを実行したことです。そうです、80年代にはクールでさえなかったコーニーダンスの動きをすべての人の前で行いました。
どうやってここにたどり着いたのですか？さて、私はジャーナリストとして、週末の補完的な幸福の隠れ家に招待されました。 アートオブリビングリトリートセンター ノースカロライナ州ブーンのブルーリッジ山脈にあります。ヨガやスパでのトリートメントをリラックスすることではなく（いくつかありますが）、厄介な社会的状況を含む日常の瞬間に喜びを見つけるためにエゴを手放すことについての経験になることを私はほとんど知りませんでした。
その概念は、私のようなタイプAの内向性にとっては、同時に素晴らしく不可能に聞こえます。結局のところ、私たちのエゴは私たちの個性と絡み合っているので、どうすればあなたはただ自分の中にある自己意識を沈黙させることができますか？ （まず、社会不安を克服するためにこれらの3つの方法を試してください。）
金曜日の午後に山頂のリトリートセンターに到着したとき、そこでの従業員は私に判断を控えて、次の数日間に参加する5つの幸せセッションに沿って進むように私に保証し続けました。彼らは私が最初は不快に感じるかもしれないと言ったので、私はいくつかの恐ろしい砕氷船のゲームが関係することを知っていました。そして、私は間違っていませんでしたが、私が驚いたのは、私がそれらすべてを完全に嫌っていなかったことです。しかし、それについては後で詳しく説明します。
アートオブリビングリトリートセンターの教師であるアンドリューキーブニーは、ハピネスリトリートは人間の体験への完全なアプローチであり、私たちの生活の身体的、社会的、感情的、精神的な側面に触れています。このプログラムは、私たちがより明確で安心できるように、感情を解放する方法を教えています。プロセスが難しい場合もありますが、最終的には非常にやりがいがあります。これは、運動が物理的に難しい場合と同様ですが、最終的には私たちの気持ちの点でやりがいがあります。
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それで、心を開いて、私はメインの瞑想センターの階段を歩いて、2つの巨大な白鳥の彫刻を通り過ぎて、私の最初の幸福セッションが午後6時30分に始まるホールに行きます。
1日目（金曜日）：見知らぬ人と親密になる
リア・ウィナレク ホールに入る前に、玄関で靴を脱ぐように指示されました。すでにランナーの足指の爪と欠けた磨きに恥ずかしい思いをしています。中には、半円状に配置されたヨガマットに座って、全員が先生の正面と中央に面しています。小さなテーブルには、Art ofLivingの創設者であるSriSri RaviShankarの額入り写真が収められています。次の2時間半がどうなるか少し疑わしいです。
私の仲間のリトリーターが残りのマットを徐々に埋めていきます。私たち全員が落ち着くと、インストラクターのプーナムタンドンが自己紹介をし、約5分ですべての名前を巧みに学びます。 20代前半から60代までの15人の男性と女性がいます。私のクラスメートの一人はたまたま私の出版社の同僚であり、彼女の存在は私を安心させてくれます。
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さて、ぎこちなさが始まります。最初のエクササイズでは、プーナムは立ち上がって部屋の一人一人を抱きしめ、目で見て、「私はあなたのものだ」と言います。私は本当にハガーではないので、それは十分に不快ですが、見知らぬ人にとても親密な何かを誓約することは、社会不安のまったく新しい層を追加します。それでも、私たちは皆一緒にこの奇妙な状況にあり、最初に笑った後、プロセスは簡単になります。毎回のエクササイズで、通常はそうなると思います。
私たちは腰を下ろし、プーナムは私たちがこの抱擁全体をやっていると感じたことを共有するように頼みます。それは集団療法のセッションのように感じます。ここで自発的に登録した人（彼らは熱心に考えを投稿している）と、おそらく友人や家族に引きずり込まれた人（彼らは静かに座って、アイコンタクトをせずに呼び出されないようにしています）をすでに知っています。帰属とは何を意味するのか、受け入れられた気持ちがどのように幸福につながるのかについての話があります。 研究は示唆している 私たちの親密なサークルの外の人々との交流を含め、私たちの社会的交流が多ければ多いほど、私たちはより大きな帰属意識を感じるので、私たちは幸せになります。
Poonamは、Art of Livingのトレードマークであるストレス解消テクニックを学ぶために、クラスの最後の1時間を予約しています。 スダルシャンクリヤ 、一連の制御されたリズミカルな呼吸法が含まれます。通常、セッションには約45分かかります。 （このテクニックが健康にどのように影響するかについての研究があります： そのような研究の1つ スダルシャンクリヤの定期的な練習を始めた不安、うつ病、または同様の状態の69人のうち、それが彼らの不安を44％下げるのに役立ったことがわかりました。）
私たちは、ゆっくり、中程度、短い呼吸のサイクルを通して私たちに指示するシャンカーの録音に続きます、そしてプーナムは、緊張した、急速な吸入が不快に感じるときでさえ、私たちにそれに固執するように促します。腕や脚がチクチクし、初めての本格的なパニック発作で感じた感覚を思い出します。しかし、突然、私たちはクリヤのリラクゼーション段階に入り、定期的に呼吸しながら、静寂の中で横になるように促されます。私の体はまろやかになり、正常に戻ります。
私たちが演習から学んだことについて話すとき、プーナムは私に固執する真実の爆弾を落とします：人生は幸福の追求または幸福の表現である可能性があります。その瞬間に生きる精神は、彼女が私たち一人一人に後退から奪ってもらいたいものです。そして、そのために努力する正当な理由があります：A 2012年の研究 の 感情 幸福を高く評価し、積極的に求めている人は、自分の幸福への期待が少ない人よりも、人生に不満を持っている可能性が高いことがわかりました。
このリラックスしたポーズは、一度に伸びて強化されます。
もう一度スダルシャンクリヤを試してみましたが、今回は何が期待できるかわかっているので安心です。最後のリラクゼーションの間、私の体は浮いているように感じます。 （この簡単な呼吸法を試して、自分を中心に置いてください。）
考えてみると、このクラスを離れて、昼食をとり、シャンカラアーユルヴェーダスパでトリートメントを受けます。アーユルヴェーダは、体のバランスをとるように設計された古代の自然治癒の学校です。それは、私たちが宇宙、空気、火、水、そして地球の要素でできており、私たち一人一人がこれらのバランスを取り、ヴァータ、ピッタ、カパの3つの自然な体質の1つを与えるという概念に基づいています。 （あなたはそれらについてもっと学ぶことができます ここ 。）
私はこのコンセプトに非常に懐疑的ですが、体の悩みを和らげるために特定のオイルとマッサージ技術に依存するスパのさまざまなセラピートリートメントに興味をそそられます。私は首と肩を絶え間なく締めるために、45分間のGreeva Basti関節の若返り（$ 125）を選びます。私にこの治療を与えてくれたアーユルヴェーダのセラピストは、露出した背中の上部にグルテンフリーの生地の巨大なラウンドを置き、そこにプールが休むまで、徐々に暖かい油のバッチをそれに追加します。その後はリラックスした気分になりますが、月曜日にコンピューターの前で一日中仕事をするとすぐに首と肩が再び結びつくと確信しています。
セッション3は午後5時に始まり、たった1時間です。折りたたまれた毛布の上に1人の毛布がない状態で円を描くように立って、スポットを盗もうとするゲームをします。 1つの毛布に5秒以上留まることはできず、サークル内の別の人とアイコンタクトを取り、スポットを交換し、急いで途中で立ち往生しないようにする必要があります。私は小学生のようで、笑わずにはいられません。その後、Poonamはチェックインして、誰がゲームで100％を感じ、誰の心が他の場所をさまよっているかを確認します。彼女は、私たちがいつでも100％であるときに、私たちが最も喜びを感じると信じています。
今夜は夕食とグループのキルタン瞑想の聖歌がドケットにありますが、私はその聖歌をスキップして、代わりに同僚と散歩に行きます。夕日が野原や山々を金色に染めているので、友達と一緒にいるという決断にとても満足しています。
3日目（日曜日）：誰も見ていないように踊る（たとえ彼らがいるのに）
リア・ウィナレク 今日はさらにAMヨガで始まり、朝食とモンスターの3時間半の最終セッションが続きます。この時点で、私は夕方に彼氏と猫の家に帰ることを本当に楽しみにしています。そのため、その時間は気が遠くなるようです。
この最後の会議は、プーナムがアートオブリビングの経典を説明しているため、クラスのように感じます。経典は、人生をより注意深くガイドするための実用的な知恵です。 （Prevention Premiumによると、マインドフルネスがあなたの心と体にどのように役立つか、そしてその方法はまさにここにあります。）彼女はまた、短縮された自宅でのスダルシャンクリヤの練習を教えてくれます。しかし、セッションには、そのダンスサークルを含む、いくつかの参加型の経験がないわけではありません。
プーナムはレディー・ガガとブラック・アイド・ピーズを爆破します。ここではリラックスできるフルートの音楽はありません。各ダンサーがコントロールを失い、周りのみんなが拍手するにつれてビートを感じるように叫びます。中央でハミングする人もいれば、しぶしぶ溝を掘る人もいれば、踊ることをまったく拒否する女性もいます。この時点で、私は奇妙なサマーキャンプミーツグループセラピーの雰囲気を味わい、楽しんでいます。おそらく、これらの人々に二度と会うことはなく、彼らに感銘を与える必要がないと私が知っているからかもしれません。あるいは、撤退が機能しているからかもしれません。
私たちはエネルギーレベルを下げて、さらにいくつかの魂をむき出しにするエクササイズで締めくくります。一つには、私たちは小さなグループに集まり、私たちのライフストーリーをお互いに話すように指示されます。私たち一人一人は、私たちの個々の物語がどれほど面白いかを軽視していますが、他の参加者の話を聞くと、彼らが共有することを選択した詳細にとても興味をそそられます。
最後のアクティビティでは、2つの同心円に座り、内側の円の円を外側の円に向けます。プーナムは私たちに、お互いの目をそらしたり笑ったりせずに、一度に数分間見つめ、手をつないで見つめるように頼みます。次に、内側の円が人を回転させ、次の円でも同じことを行います。どういうわけか、以前よりも一人一人を理解しているような気がします。その後、私たちは、私たち自身のロマンチックなパートナーの目でさえ、他の人の目を実際に見ることはめったにないことについて話します。
それで、私は最後に幸せでしたか？
リア・ウィナレク 私が故郷の友人に私の幸せのリトリート体験を説明するとき、彼らのほとんどは笑います。ええ、それはすべて少し奇妙に聞こえます。私でさえ、そこにいる間、リトリートを楽しむこととそれを疑うことの間で揺れ動いた。しかし、ゴージャスな山の中での週末であろうと、プーナムの教えからの啓蒙であろうと、帰りの飛行機で課題を書くためにスクランブルをかけたとしても、家に帰ったときのストレスは著しく少なくなりました。何よりも、社会不安を克服できることを学びました。確かに、会ったばかりの参加者を退却させるよりも、毎日会う人と一緒にいると、拒絶の恐れを押しのけるのは難しいかもしれませんが、私はそれを保持しようとしています。ダンスサークル。
