うつ病の緩和から病気の予防まで、ヨガの多くの利点について聞いたことは間違いありません。スタジオでの練習が威圧的、高価、または時間がかかりすぎると思う場合、DVDは、自宅で自分の練習を開始または維持するために必要なソリューションにすぎない可能性があります。あなたにぴったりのヨガの目標に基づいて、これら3つのヨガDVDのいずれかをお試しください。
あなたがしたい場合は... ストレッチをする習慣をつける
試す... 立ち上がりと輝き：毎朝行うための目覚めのエクササイズ。 14.95ドル; amazon.com
なぜそれが機能するのか... 毎日1時間のヨガのクラスに参加することはあなたのスケジュールにとって現実的ではないかもしれませんが、このDVDは、曜日ごとに3分間のシリーズを特集することで、通常のストレッチルーチンに簡単に入ることができます。ダンサーのアン・スミスは、柔軟性を高め、体に活力を与えるのに役立つ動きを実演し、健康的なノートで1日を始めることができます。これらのストレッチは、エクササイズプログラムを開始したいフィットネス初心者にとっても安全です。
あなたがしたい場合は... 基本的なポーズをマスターする
試す... エレメントヨガ：初心者のためのハタ＆フロー; 14.98ドル; amazon.com
なぜそれが機能するのか... ヨガの初心者は、挑戦的なヨガのクラスに恐れを感じるかもしれませんが、この新しいリリースでは、自宅で快適に基本的なポーズのコツをつかむことができます。 30分のビデオが2つ付属しています。1つはゆっくりとしたハタスタイルの練習、もう1つは流れるようなヴィンヤサスタイルです。インストラクターのタマル・ドッジが基本的な動きと呼吸法を説明し、ヨガの練習を快適に行えるようにします。
あなたがしたい場合は... 全身トレーニングを受ける
試す... ヨガロソフィー; 14.95ドル; mandyingber.com
なぜそれが機能するのか... このペースの速い30分間のヨガワークアウトは、調子を整えるエクササイズと太陽礼拝と下向きの犬を組み合わせて、心をリラックスさせながら体を強化します。ジェニファーアニストンと一緒に仕事をしたマンディイングバーが率いるこのヨガは、カロリー消費を最大化しながら、ヨガの心と体のメリットを享受したい人に適しています。
