体重を減らし、新陳代謝を高めるための8つの最高のお茶

天使の数を見つけてください

ミント、シナモン、乾燥した健康的なハーブティー2カップ Foxys_forest_manufacture

次にお気に入りのコーヒーバーに立ち寄るときは、パンプキンスパイスのラテ、キャラメルマキアート、冷製アイスコーヒーをスキップすることを検討してください。代わりに、なだめるような蒸し茶を飲みに行きましょう。お茶のよく知られた力に加えて 喉の痛みを和らげる そして助けさえ ガンや糖尿病を予防し、 それは実際にあなたが数ポンドを落とすのを助けるかもしれません。 「お茶を飲むと、砂糖やカロリーの高い飲み物の隙間が埋められるため、減量や体重維持に役立つ可能性があります」と述べています。 Josh Axe、 D.N.M.、創設者 古代の栄養 。 「フレーバーラテ、クリームと砂糖を加えたコーヒー、甘いソーダやジュースを切り替えて、お茶に置き換えると、1日に大量のカロリーを削減することになります。」 (私たちも大好きです 塩キャラメルモカ、 しかし、グランデは、0の0と比較して、なんと420カロリーを詰め込んでいます。 ウェルネスティー !)。



追加のボーナスは次のとおりです。カロリーがないことに加えて(無糖茶は基本的に植物風味の水です)、特定の品種には、さらに大きな脂肪燃焼ブーストを与える化合物が含まれています。ここに試してみる8つのおいしいものがあります:



緑茶と茶色のマット Chiociollaゲッティイメージズ

減量ビールのおじいちゃんは緑茶です。これには、代謝を高めて脂肪を燃焼させるのに役立つと考えられているエピガロカテキンガレート(EGCG)と呼ばれる物質を含む、カテキンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 「研究者は、緑茶抽出物が脂肪代謝遺伝子の発現に変化を引き起こすことを発見しました。特に、それが長期間一貫して消費された場合に」とアクス博士は言います。一つ 中国の研究 被験者がカテキンが非常に豊富なお茶を1日2回飲むと、90日後におなかの脂肪が減少し、胴囲が平均1.9 cm、体重が2.6ポンド減少することがわかりました。 大規模なレビュー 研究の結果、EGCGとカフェインの緑茶の混合物は減量と体重管理にプラスの効果があると結論付けました。

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2 ウーロン茶 ウーロン茶とアクセサリーのカップ GuidoVrolaゲッティイメージズ

緑茶は減量のための頼りになる品種として長い間考えられてきましたが、一部の研究者はウーロン茶(緑と黒の間のどこかにある中国茶)がさらに強力であるかもしれないと信じています。 「ウーロン茶は熱発生を促進し(体がエネルギーから熱を生成し、それによってより多くのカロリーを燃焼します)、新しい脂肪細胞の生成を抑制します。」アックス博士は言います。 1つの小さな 日本語学習 ウーロン茶を飲んだ後2時間、女性は安静時のエネルギー消費量が10%増加したのに対し、緑茶を飲んだ後の代謝の上昇はわずか4%であったことがわかりました。



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3 紅茶 ティーバッグとお茶のカップ リソフスカヤゲッティイメージズ

紅茶は実際には緑茶と同じ植物から作られています。違いは、葉が空気にさらされて発酵を引き起こすことです。一つ 勉強 3か月以上、1日に3杯の紅茶を飲んだ人は、お茶にフラボノイドを含まないカフェイン入り飲料を飲んだ人と比較して、体重増加が少なく、胴囲が減少したことがわかりました。イングリッシュブレックファーストやアールグレイなど、おいしい黒の品種をお試しください。



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4 お茶のように 木製のミントとお茶のカップ Maya23Kゲッティイメージズ

ミントティーを一杯飲むことで食物への欲求を食い止めることができると誓う人もいますが、主張の背後にある証拠はほとんどありません。しかし、私たちが確かに知っていることの1つは?あなたがミントの一口を楽しみにしているなら、無糖のペパーミントティーのカップは、甘いペパーミントモカよりもはるかにカロリーが少ないです。

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5 ルイボスティー ルイボスティーガラスカップ ルイス・ディアス・デベサゲッティイメージズ

ルイボスは南アフリカで栽培されたハーブで、カフェインを含まないおいしいお茶に淹れることができます。 動物実験 ルイボスティーは脂肪燃焼に役立つ可能性があることを示唆していますが、人間への影響を確認するにはさらに研究が必要です。いずれにせよ、それはあなたのティーキャディーにカラフルでおいしい追加をします。

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6 白いお茶 乾燥した葉と白茶のカップ karma_pemaゲッティイメージズ

白茶は最も加工されていない品種の1つです。茶樹の葉は、完全に開く前に摘み取られ、すぐに乾燥されて酸化を防ぎます。このプロセスはお茶にまだ詰まっている非常に繊細な味を与えます ファットバスティング ポリフェノール。 「白茶は抗酸化物質が豊富で、新陳代謝を高め、脂肪細胞を分解するのに役立ちます」とアクス博士は言います。

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7 プーアル茶 2つのカップとポットが付いている中国のプーアル茶 VeraPetrukゲッティイメージズ

プーアル茶は中国雲南省産の紅茶です。それは熟成され、発酵されており、ケーキにプレスするか、ゆるい葉として購入することができます。 1つの研究 太りすぎの男性は、プーアル茶を毎日飲むと、わずかな体重減少につながる可能性があることを示唆しました。

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8 フルーティーなハーブティー ガラスのカップにベリーフルーツティー olgakrゲッティイメージズ

フルーツフレーバーのハーブティーを飲む理由は健康に関係するものがたくさんありますが、私たちはこれが一番好きです。ボトル入りのアイスティーやソーダの甘い加工フレーバーがなくても、マンゴー、ベリー、チェリーの美味しさを味わうことができます。

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