PeopleImages /ゲッティイメージズ 私たちは皆そこにいました：あなたは人生のより楽しい瞬間のいくつかを楽しんでいます-あなたはハッピーアワー、怠惰な土曜日の朝、あなたの恋人と一人でいる時間のように-そしてバム！あなたの頭はドキドキし始めます。あなたが苦しんでいる2800万人の女性の一人なら 頭痛 片頭痛、あなたはいつもの犯人を知っています：アルコールが多すぎる、睡眠をすくい取る-そのようなこと。しかし、あなたが傷つけているかもしれないいくつかの新しい驚くべき理由があります、そして私たちはそれが始まる前にあなたの痛みを押しつぶすいくつかの超簡単な解決策を持っています。
頭痛の引き金：オードブル
頭が痛い理由： ハッピーアワーヘッドにとっての悪いニュース：燻製、漬物、乾燥、または熟成された食品-考えてみてください：熟成チーズ、サラミ、スモークサーモンなどのすべての良いものは、血管を拡張して原因となる可能性のある亜硫酸塩を含む傾向があります頭痛は、ニューヨーク頭痛センターの所長であるアレクサンダー・マウスコップ医学博士は言います。ワインも、特に女性の間で驚くほど一般的なアレルギーです。 1つの研究 。 （これがあなたが ワインにアレルギーがある 。）
それをザッピングする方法： スマートフォンのメモ機能（または実際の紙の日記）を使用して、頭痛がしたときはいつでも食べたものを記録します。絞り込んだら、頭痛がなくなるまで食べ物を排除してみてください。それは大きな見返りのために少しの仕事です。
頭痛の引き金：週末
頭が痛い理由： あなたは土曜日に来るように一週間中お尻を動かします、あなたは眠り、キックバックし、そして…ミニ片頭痛を通してあなた自身を育てることができますか？この一般的な現象は、 カフェイン離脱 。週末に遅く起きた場合、それはあなたのジョーのカップも後であなたのシステムに入っていることを意味します。それだけで離脱症状を引き起こし、頭痛の種になります。
それをザッピングする方法： さまざまな理由から、週末でも毎日同じ時間に起きるのが最善です、とNational HeadacheFoundationのエグゼクティブチェアマンであるSeymourDiamond、MDは言います。これは、概日リズムを一定に保つための最良の方法です。もう少し目を閉じたい場合は、1時間以内に眠ってください。
頭痛の引き金：あなたの最も近い関係
頭が痛い理由： 気難しい上司をダックする場合でも、最愛の人と喧嘩する場合でも、人間関係のストレスは頭の痛みの大きな原因となる可能性があります。どうして？ニューヨークのホリスティックヘルスセンターであるマインドフルヘルスのオーナーであるニコールグラスマン氏は、不安なときは息を短くする傾向があると言います。摂取する酸素が少ないほど、血管が収縮し、頭痛を引き起こす可能性があります。さらに、ストレスは歯を食いしばり、当然のことながら緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。
それをザッピングする方法： 言うのは簡単ですが、圧倒されたらすぐに4カウント息を吸い込み、5〜7秒間息を止めてから、完全に息を吐きます。これを数回繰り返します。
頭痛の引き金：コンピューターの画面
頭が痛い理由： 一日中画面を見つめていると、目には非常に大きな負担がかかります、とダイアモンド博士は言います。さらに、画面の光と明るさの変化により、網膜と目の後ろの神経が活性化され、頭痛を引き起こす可能性があります。別の犯人：あなたの姿勢。
それをザッピングする方法： 1時間に10分間、画面を見つめるのをやめます。散歩したり、同僚とチャットしたり、昔ながらの方法で何かを紙で読んだりできます。それでも頭がドキドキする場合は、コンピューター画面用のアンチグレアシールドを入手してください。そしてまっすぐに座りなさい！あなたの頭（そしてあなたの背中、そしてあなたの腹筋）はあなたに感謝します。
頭痛の引き金：ガソリンスタンド
頭が痛い理由： 頭痛に苦しむ多くの人々は、特定の匂いに敏感です。それらのアレルギーの症状は？多くの場合、それは致命的な頭痛の種です。反応を引き起こす最も一般的な香りはガソリン、タバコ、香水です、とニューヨーク頭痛センターの所長で著者のアレクサンダー・マウスコップ医学博士は言います。 あなたの医者が片頭痛についてあなたに教えてくれないかもしれないこと 。香りにアレルギーがあると思いませんか？ 200万人以上のアメリカ人がいますが、ほとんどの人はそれを知りません。
それをザッピングする方法： 通常、周囲で発生する匂いを制御することはできません。そのため、Mauskop博士は、純粋な有機ラベンダーまたはペパーミントのエッセンシャルオイル（10 ml、$ 8、 amazon.com ）。どちらも頭痛とは関係がなく、ペパーミントはズキズキする痛みを軽減するのに役立つことがわかっています。一方、ラベンダーはあなたを冷やし、ストレスや緊張性頭痛を防ぐのに最適です。あなたが不快なにおいを隠す必要があるときはいつでも、気まぐれをとってください。これらのいずれかを入手することもできます 最高のエッセンシャルオイルディフューザー トリガーの香りを家から遠ざけるのに役立ちます。
頭痛の引き金：あなたの髪型
頭が痛い理由： そのシニヨンは確かにかわいいです—あなたが目がくらむような頭の痛みのために全部を解体することを余儀なくされるまで。シティオブロンドン片頭痛クリニックの研究者による研究によると、すべての女性の半数以上がきつすぎる髪型による緊張性頭痛を経験しています。これは、ポニーテール（およびその他のアップドーズ）が頭皮を引っ張って緊張を引き起こすためです。
それをザッピングする方法： 研究によると、単に緩めるだけで、一部の女性の痛みはすぐに緩和されました。約半数の女性の痛みは30分以内に消えました。ゆるいサイドブレード、誰か？
頭痛の引き金：あなたのiPhone中毒
ゲッティイメージズ 頭が痛い理由： iPhoneやタブレットの画面を見下ろすと、首に大きな負担がかかります。これは、後頭部やこめかみの周りで頭痛を引き起こす可能性があります。マウントシナイ頭痛顔面痛センターの専門家によると、一日中コンピューターを見つめている場合も、スマートフォンを見る時間が眼精疲労を強める可能性があります。これは、もう1つの一般的な頭痛の原因です。
それをザッピングする方法： スマートフォンの使用頻度を減らしてください。デバイスを使用しているときは、座って直立し、デバイスを目の高さまで持ち上げてください。そうすれば、画面を見るために首を下げる必要がなくなります。
頭痛の引き金：美しい日
頭が痛い理由： マウンテンビューの北カリフォルニア頭痛クリニックのメディカルディレクターであるケネスピーターズは、晴れた夏の日の日差しからの明るいまぶしさ、または雪への太陽の反射でさえ、片頭痛を引き起こす可能性があると言います。グレアは、脳の視床、つまり痛みの信号を体に送り、瞬時に痛みを引き起こす脳の領域を妨害します。
それをザッピングする方法： サングラスには偏光レンズが含まれている必要があり、100％UVAおよびUVB保護が必要です。外に出る前にそれらを着てください。
