吐き気を感じる8つの驚くべき理由

胃の穴の奥深くで気分が悪くなり、吐き気がし始めたときほど悪いことはありません。まだ吐いていない場合（絶対に最悪）、問題の根本に到達するまで、めまい、混乱、カウントダウンを感じる可能性があります。

吐き気は非常に一般的な症状であり、さまざまな病気で発生する可能性があり、身体の調節の通常のプロセスとして発生する可能性があると、メイヨークリニックヘルスシステムのかかりつけ医であるジェイムホック医師は言います。

それはトリッキーな部分です。すべてのものが吐き気を催させる可能性があるようです。胃腸炎または 食中毒 、乗り物酔い、妊娠初期、過食が一般的な原因です。

胃がゴロゴロ鳴り始めると、吐き気止めの薬が エメトロル と ドラマミン-N —ほとんどの場合、救済をすばやく見つけるのに役立ちます。薬を飲みたくない場合は、ペパーミント、ラベンダー、ジンジャーなどのマイルドな香りのオイルから解放される人もいます。 （これらは 15胃を落ち着かせる治療法 安全な賭けでもあります。）

それでも、少し特別な注意が必要な他の多くの胃を回す人がいます。ここでは、その吐き気を揺さぶることができない8つの理由と、前進することでお腹を幸せに保つ方法を説明します。

片頭痛になりそうです

どうして 片頭痛 発生は完全には理解されていません。しかし、それらはしばしば吐き気、嘔吐、そして光と音への過敏症を伴います。しかし、片頭痛がどのように吐き気を引き起こすかについては複数の理論があります。

専門家は、脳内化学物質のセロトニンが役割を果たすと信じています。その理論？セロトニンは脳内の血管に信号を送り、大きくなるように伝えます。これにより、吐き気と嘔吐の原因となる脳の部分が活性化することがあります、とクリーブランドクリニックの消化器病専門医であるクリスティンリー医学博士は説明します。

別の理論は、片頭痛が内耳障害に関連する脳の部分に影響を与えるため、めまいやめまいと吐き気の症状との強い相関関係があるとリー博士は説明しています。

✖️吐き気を和らげる： 片頭痛を防ぐために、あなたはすべきです 片頭痛を引き起こす一般的なトリガーを避けてください 感情的なストレス、明るい光、強い臭い、睡眠不足、食事をしないことなどが含まれます、とホック博士は言います。

あなたは心配しています

不安 自律神経系の活性化、特に「戦うか逃げるか」の反応を高めることができる、とホック博士は言います。これが起こると、消化器系を構成する臓器ではなく、より多くの血液が筋肉に流れ、吐き気を引き起こします。

コルチゾールやエピネフリンなどのストレスホルモンも血液中に放出され、胃の収縮の数が急増し、その不快感を引き起こします、とリー博士は言います。

✖️吐き気を和らげる： 将来の吐き気を避けるためにできる最善のことは、不安を管理する方法を見つけることです、とホック博士は言います。それは、自己リラクゼーション法の実践、カウンセリング、運動、または医師が処方した薬の服用を意味する場合があります。これらの8つ 自然な不安の治療 始めるのに良い場所です。

あなたは脱水状態です

脱水 体に通常のプロセスを実行するのに十分な水分がない場合に発生します。つまり、症状が喉の渇きを超えていることを意味します。

体内を循環する体液が少なくなると、体はその体液と血流を優先的に最も重要と見なす臓器、つまり脳と心臓に送ります、とホック博士は言います。これにより、胃腸管の臓器への血流が減少し、吐き気や腹痛を引き起こす可能性があります。

✖️吐き気を和らげる： たくさんの水分を補給することが重要です。必要な水の理想的な量は人によって異なりますが、ほとんどの成人は1日あたり11〜16杯の水を摂取する必要がありますとHoch博士は言います。それは多くのように聞こえるかもしれませんが、その量に達するために水筒から一気飲みする必要はありません。お茶とコーヒー、セルツァー、きゅうりやトマトなどの野菜、スイカなどの果物はすべて、毎日の水分摂取量にカウントされます。

血糖値が低すぎます

あなたのホルモンはあなたの血糖値を調節するように働きます。しかし、血糖値が低くなりすぎると（低血糖症として知られています）、特定のホルモン（グルカゴンやエピネフリンなど）が急上昇して、体がより多くのブドウ糖を生成するのを助けます。これが起こると、あなたの胃は吐き気の感覚を生み出す可能性のある信号の急増を経験します、とリー博士は言います。

低血糖は、不安に関連する吐き気のメカニズムと同様に、自律神経系にも影響を与える可能性があるとホック博士は言います。

✖️吐き気を和らげる： 血糖値を安定させるために、グリセミック指数（GI）の下限にある食品を選びましょうとホック博士は言います。 GIは、さまざまな食品の炭水化物が糖に分解されて血中に放出される速さを測定します。によると、ほとんどの果物、でんぷん質のない野菜、豆類、オーツ麦はすべて素晴らしい選択肢です 米国心臓協会 。

食事のタイミングも重要です。低血糖症は、一日中少量の頻繁な食事をとることで防ぐことができます、とホック博士は言います。ポーションサイズを管理し、リーンプロテイン、高品質の脂肪、低GI炭水化物（ブルガー、サツマイモ、コーンなど）を混ぜて、3〜4時間ごとに食べることを目指します。

あなたは酸逆流症を持っています

リー博士によると、胃食道逆流症（GERD）は、胃酸が胃から口と胃をつなぐ管である下部食道に飛び散ることにより、吐き気を引き起こす可能性があります。

この酸は食道の内壁を傷つけ、吐き気を催させる可能性があります。その他の一般的な 酸逆流症の症状 胸の痛み、胸焼け、食べ物を飲み込むのに苦労する、喉にしこりがあるような感覚などがあります。

✖️吐き気を和らげる： 食べ過ぎ、喫煙、カフェインやアルコールの飲みすぎ、辛い食べ物、脂肪の多い食べ物、酸性の食べ物は避けてください。これらのことはあなたの酸逆流に関連するすべての症状を悪化させる可能性があります、とホック博士は言います。

食事後少なくとも30分間は直立した状態を保つことも役立ちます。のような薬 ザンタック また ネキシウム 、胸焼けを抑えるためにも働きます。 （これらの6つ 酸逆流症の自然療法 あなたも安心を見つけるのを助けることができます。）

あなたは消化性潰瘍を持っているかもしれません

消化性潰瘍-最も一般的には、 H.plyori バクテリア—酸が胃の粘膜の奥深くまで浸透し、開いた痛みを引き起こすときに発生します。これは、灼熱の腹痛、腹部膨満、胸焼け、および吐き気につながる可能性がある、とリー博士は言います。

✖️吐き気を和らげる： あなたの潰瘍を癒すために、あなたの医者は通常、治癒過程を助けるために胃酸の生成を遅らせるための抗生物質または薬について説明します。また、非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェンやナプロキセンなど）やステロイドは消化性潰瘍のリスクを高める可能性があるため、避ける必要があるかもしれません、とリー博士は言います。アルコール、喫煙、辛い食べ物も症状を悪化させる可能性があります。

消化性潰瘍が再発するのを防ぐために、物事を清潔に保つことを忘れないでください。良好な手洗い衛生は、契約を回避するために重要です ピロリ菌 糞便または経口感染によって感染する感染症は、リー博士は言います。これはあなたがすべきであることを意味します 少なくとも20秒間石鹸で手を泡立ててください （必ず指の間と爪の下に入るよ​​うにしてください）。

あなたのアレルギーはあなたを最大限に活用しています

涙目、のどがかゆみ、くしゃみが続くなど、 季節性アレルギー 後鼻漏を引き起こす可能性があります。つまり、鼻の過剰な粘液が、鼻孔からではなく喉の後ろに滴り落ちます。これは簡単に喉を刺激したり咳を引き起こしたりする可能性がありますが、その粘液が食道を下って胃に入ると、吐き気が出ることがあります。

✖️吐き気を和らげる： まず最初に-と思われるものは避けてください あなたのアレルギーを引き起こします （申し訳ありませんが、早朝のファーマーズマーケット）。市販のアレルギー治療薬で粘液を管理する NasalCromスプレー と クラリチン —も役立ちます。必ずドキュメントと話し合ってください。あなたのアレルギーが全体的に耐えられなくなった場合、彼または彼女は処方強度の薬またはアレルギーショットさえも勧めるかもしれません。

あなたは空腹時に錠剤をポップしました。

吐き気は、以下を含む多くの異なる薬の一般的な副作用です 抗うつ薬 、血圧薬、 経口避妊薬 、鎮痛剤、抗生物質、その他多数、とホック博士は言います。あなたの腸は胃酸を放出することによって食物を処理します—それであなたが食べる前にピルを飲むとき、その酸はまだ放出されて、刺激または吐き気を引き起こします、とホック博士は言います。

✖️吐き気を和らげる： まず、食べ物と一緒に薬を飲んでみて、胃が落ち着くのに役立つかどうかを確認します。薬自体が実際に吐き気を催している場合は、最低用量のテストについて医師に相談してください。また、他の不要な薬やサプリメントをカットする必要があるかもしれません、とホック博士は言います。