胃のむかつきを瞬時に和らげる10の食品

ボウルのクローズアップにパセリと肉のスープ。水平上面図 アレコゲッティイメージズ

胃のむかつきの苦痛ほど悪いことはありません。腹部膨満、下痢、けいれん、および 吐き気 非常に身近な腹痛の症状であり、非常に耐え難いものであると感じる可能性があるため、無視することはできません。人々は無限の理由で胃のむかつきを経験する可能性があります、とケリーグラスマンMS、RDNおよびの創設者は説明します 栄養価の高い生活 。それはストレスからである可能性があります、 食中毒 、本格的な食事の準備、または多分あなたは感じています ガスっぽい 野菜を食べすぎて。おなかのトラブルの原因を正確に特定するのは必ずしも簡単ではありませんが、良いニュースは、安心を手に入れるのはそれほど難しくないということです。

ただし、症状が深刻になった場合は、より大きな問題の兆候である可能性があります。血液を吐いたり、激しい腹痛や発熱を経験したり、便に血液を流したりする場合は、黒色になることがありますが、すぐに医師の診察を受けてください。医者に行くか、緊急医療センターに行き、 アメリカ消化器病学会 広報担当者および消化器病専門医 Tauseef Ali、MD 、と言います。一杯のジンジャーティーはそれらの症状を改善しません。しかし、次におなかが気分が悪くなったときは、これらの食品を食事に加えて安心させることを検討してください。



木製の背景に白いカップの生姜茶 Maya23Kゲッティイメージズ

研究によると、生姜は実際に役立つことがわかっています 胃の痛みや吐き気を和らげる 。生姜の根を切り、お湯に浸して新鮮な生姜茶を作ることをお勧めします。レモンやハチミツを加えて風味を高めることもできます。過度に ショウガ ただし、胃の不快感を引き起こす可能性があるため、1日1〜2杯のジンジャーティーを摂取してください。



2 バナナ バナナの生の有機束 bhofack2ゲッティイメージズ

それらの高い繊維含有量、特に増粘繊維、ペクチンのために、 バナナ に最適です 下痢を助ける 。それらはまた消化しやすく、腸から水分を吸収するのを助け、それは緩い便を結合するのを助けます。バナナはまた、衰弱性の下痢の発作の後にあなたを活気づけることができる栄養素が豊富です。

3 フェンネルの種子 生の有機フェンネルシード bhofack2ゲッティイメージズ

フェンネルシードティーは便秘を助けることができます、とアリ博士は説明します。乾燥したフェンネルシードを水で沸騰させてお茶を作ったり、料理にフェンネルオイルを使用したり、フェンネルパウダーを水と混ぜたりします。痛みを伴う便秘を和らげるために種子を摂取することもできます。



4 カモミールティー デイジーと白いテーブルの上の黄色いカップのカモミールティー amphotoraゲッティイメージズ

ほとんどのハーブティーは胃腸の苦痛を軽減するのに役立ちますが、カモミールの抗炎症作用により、おなかを落ち着かせるのに賢い選択になります。落ち着きと睡眠を助けるお茶の同じメカニズムは、胃の問題を緩和するのにも役立ちます、とグラスマンは説明します。カモミールティーは消化管に適しています。

5 アップルソース シナモン入りヘルシーオーガニックアップルソース bhofack2ゲッティイメージズ

リンゴとアップルソースはペクチン含有量が高いです。ペクチンは、バナナなどの多くの果物に含まれる化合物で、体が増粘剤として使用します。下痢や嘔吐に苦しんでいる場合は、ペクチンを含む食品が中身を引き締めるのに役立ちます。



6 ヨーグルト ボウルにヨーグルト tashka2000ゲッティイメージズ

絶え間ない腹痛を経験していて、それを特定の何かにたどることができない場合、それはあなたが特定のものを逃していることを意味する可能性があります プロバイオティクス 、別名善玉菌、腸内。プロバイオティクスは細菌の異常増殖を助けることができる、とアリ博士は説明します。細菌の異常増殖、または腸内の悪玉菌が多すぎることが、次の主な原因の1つであると考えられています。 過敏性腸症候群 。プロバイオティクスが豊富なヨーグルトを毎日食べると、腸のバランスを保つのに役立ちます。

7 リビングルームのテーブルにボトルから注ぐ精製された新鮮な飲料水を閉じます ピンクオメレットゲッティイメージズ

水分補給を続けることの利点は無限であり、便秘の緩和をリストに追加することができます。便秘は本質的にあなたの結腸が脱水状態になるときに起こります。結腸に蓄えられている便は固まってしまい、体の中を移動するのが難しくなります。便秘になりがちな場合は、一日中たくさんの水を飲んでください。

8 ポテト フライパンでローストポテト voltan1ゲッティイメージズ

食べ物を抑えることが問題である場合は、ジャガイモのようなシンプルで味気ない食べ物に固執してください。これらの食品が役立つ理由は、それほど科学的ではない、とグラスマンは共有しています。それらは消化しやすく、体にいくらかの燃料を与える単純な炭水化物です。米、トースト、プレーンポテトは、体内の余分な水分を吸収することで下痢の症状を改善することができます。

9 日付 生の有機ナツメヤシ bhofack2ゲッティイメージズ

一般的に、果物は便秘を経験しているときに食べるのに最適です。それらの高繊維と水分含有量は、体を水分補給し、便を柔らかくするのに役立ちます。ナツメヤシ、ブドウ、パパイヤは、不溶性繊維の含有量が高いため、特に役立ちます。これは、これらの果物の繊維が水に溶けないことを意味し、結腸に詰まった硬化した便にボリュームと水分を提供するのに役立ちます。

10 ブロシースープ 野菜スープ margouillatphotosゲッティイメージズ

グラスマン氏によると、食べ物が食べられない場合は、スープがお腹を覆うのに役立ちます。 ブロス 水分補給もしているので、他に何もないとしても、あなたの体はある程度の水分を摂取しています。豆や野菜のように不快感を与える可能性のある辛い味や食べ物は避け、スープを軽く保つようにしてください。