線維筋痛症とは何ですか？
この慢性症候群の特徴的な兆候は、進行中または再発性の再燃のいずれかの痛みであり、あらゆる体の部分をあらゆる強度で襲う可能性があります。 「何人かの人々はそれと一緒に暮らすことができます。他の人は働くことさえできません」とテキサス大学サウスウエスタンメディカルスクールの臨床教授であるスコットザシン医学博士は言います。その他の症状には、倦怠感、吐き気、頭痛などがあります。
線維筋痛症の原因は何ですか？
「誰も知らない」とジョージタウン大学の准教授であるブライアン・ワリット医学博士は言う。 1つの理論は、線維筋痛症にかかった人の2〜4％が、おそらく中枢神経系の異常が原因で、痛みを伴う刺激に対する感受性を発達させるというものです。症状を管理するための診断と治療法の発見には数か月かかる場合があります。
これが、新しく、自然で、試行錯誤された真の線維筋痛症治療について知っておくべきことです。
マグネシウム
緑の葉野菜、肉、牛乳に含まれるこのミネラルを十分に摂取しないと、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。トルコの研究者が、線維筋痛症の女性に毎日300 mgを8週間与えると、痛みと圧痛が軽減されることを発見したのはそのためかもしれません。あなたのドキュメントはあなたのレベルをテストし、必要に応じてサプリメントを処方することができます。
ヨガ
小規模なパイロット研究では、週2時間のヨガプログラムに参加し、自宅で1日20〜40分間ポーズを練習した女性は、痛みや倦怠感などの症状が31％減少しました。 「呼吸法は、痛みの信号を変える可能性のあるリラクゼーション反応を誘発します」と、オレゴン健康科学大学の総合疼痛センターの研究リーダーであるジェームズW.カーソン博士は述べています。 （これらの5つの痛みを和らげるヨガのポーズでインスピレーションを得てください。）
バイオフィードバックと呼吸
痛みの知覚に関係する身体の反応（心拍数や呼吸など）を認識して制御することを学ぶことは、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。 「重要な反射神経を引き起こす緩徐呼吸の速度は、人によって異なります」と、ロバートウッドジョンソン医科大学の精神医学教授である研究者のポールレーラー博士は述べています。
太極拳
タフツ大学の研究は、睡眠を改善し、線維筋痛症の痛みとうつ病を緩和するために、この穏やかな心と体の運動に高い評価を与えています。太極拳の制御された呼吸と動きは安らかな状態を促進し、それが痛みのサイクルを妨げる可能性があります。 （興味がある？ 開始方法は次のとおりです 。）
鍼
この治療法は、痛みの信号を弱める脳受容体の活性を高める可能性があると、鍼治療を受けた線維筋痛症の女性の脳画像を研究した研究者は述べています。彼らが本物の鍼治療を受けたか偽の鍼治療を受けたかにかかわらず、彼ら全員の痛みは和らぎましたが、専門家は、偽のバージョンでさえ脳と痛みに影響を与える可能性があると主張しています。
マッサージ
スペインの2010年の研究では、筋膜リリースと呼ばれるマッサージの形式を週に1回90分間20回受けた線維筋痛症の参加者は、痛みと不安が著しく少ないと報告されました。 （そして、より多くの研究は、マッサージが万能の健康的な選択であることを示しています。）筋膜、筋肉と器官を取り巻く結合組織は、線維筋痛症の人々を引き締め、痛みを増しますが、この形式のマッサージ（ゆっくりと滑る圧力）はタイトなバンドを分離しますペンシルバニア州ジムソープの認定神経筋療法士であるナンシーM.ポランボは、筋膜を柔らかくします。
減量
少し減らすだけで症状が軽減され、そもそも線維筋痛症になるのを防ぐことができます。 2010年の研究で、ノルウェーの研究者は、太りすぎまたは肥満の女性は、正常なBMIの女性よりも線維筋痛症を発症するリスクが60〜70％高いと報告しました。理由は明らかではありませんが、肥満の人と線維筋痛症の人の両方に共通するサイトカインと呼ばれる炎症性物質のレベルの上昇が痛みを引き起こし、それに対する感受性を高める可能性があるという理論があります。余分な体重を持ち歩くことも症状を悪化させる可能性があります。 「太りすぎは関節の倦怠感やストレスを引き起こし、痛みを増す可能性があります」とZashin博士は説明します。良いニュース：パイロット研究では、体重のわずか4.4％を失うと、症状が緩和されることがわかりました。
動き
怪我をしたときに運動するのは難しいですが、ジョンズホプキンス大学の研究者は、ライフスタイルの身体活動（LPA）が実際に患者に可能であり、知覚される痛みを35％軽減することで報われたことを発見しました。研究中、線維筋痛症の患者は、ウォーキング、ガーデニング、掃除機、水泳などの15分間のLPAから始め、週に5〜7日、活動時間を毎日5分ずつ増やし、ほとんどの人が30分以上になるまで続けました。毎日適度な活動。 LPAは、より激しい運動への入り口にもなり得ます。ボストンの研究者は、線維筋痛症に関連する身体機能を改善し、痛みを軽減し、うつ病や倦怠感を和らげることができることを発見しました。
抗うつ薬
FDAは、線維筋痛症の痛みを治療するために、2つのセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）、デュロキセチン（シンバルタ）とミルナシプラン（サヴェッラ）を承認しました。これらの薬は、あなたの痛みの反応を弱める可能性のある脳内化学物質に影響を与える可能性があります。アミトリプチリンなどの古い抗うつ薬も同様に作用し、適応外処方される場合があります。ミルナシプランは抗うつ薬のように作用し、倦怠感のある患者はしばしばそれからの恩恵を受けると、ジェニファーA.ラインホールド、PharmD、 防止 アドバイザー。
トークセラピー
セラピストと話すことによってあなたの考えや行動をよりよく理解することは、身体的および感情的な症状を和らげることができます。最近の研究では、電話ベースの認知行動療法の週6回のセッションで、参加者が耐えることができる痛みの量が増加しました。 「治療を通じて、彼らは不適応な考えをより有益な考えに変え、症状への反応を減らすことを学びます」と、ウェイクフォレスト大学のリウマチ学部長である研究著者のデニスC.アン医学博士は述べています。
抗けいれん薬
抗けいれん薬がどのように症状を緩和するかは正確には明らかではありませんが、ラインホールド博士は、一般的に神経系を落ち着かせると言います。線維筋痛症の最初のFDA承認薬であるプレガバリン（リリカ）は、痛みの信号を伝達する過活動神経細胞をブロックする可能性があります。あなたの医者は、別のより安価な抗けいれん薬であるガバペンチン（ニューロンチン）であなたを始めるかもしれません。線維筋痛症の治療はFDAに承認されていませんが、少なくとも1つの研究で効果があることが示唆されています。
処方鎮痛剤
医師は、患者と一緒にそれほど集中的でない疼痛管理計画を立てることができるまで、急性疼痛のエピソードを処理するためにこれらの中毒性のある鎮痛剤を予約しようとするかもしれませんが、薬は有用な短期治療になる可能性があります。鎮痛剤であるトラマドール（ウルトラム）は、中等度から中等度の慢性疼痛に対してFDAに承認されています。それは痛みの受容器に影響を及ぼし、体が痛みを感じる強さを変え、24時間の救済を必要とする人々を助けることができます。副作用には、めまい、便秘、眠気などがあります。
