ミッチマンデル/ピーターデイズリー/ゲッティイメージズ 50歳以上のアメリカ人成人の約40％は、心臓を健康に保つために毎日アスピリンを服用しています。そして、なぜですか？それはただのアスピリンです、考えは行きます。つい最近15年前、医師はほぼすべての患者にそうするようにアドバイスしたと、コロンビア大学医療センターの心臓専門医であるマーク・アイゼンバーグは述べています。
しかし今では、喫煙する人が少なくなり、コレステロールと血圧を制御する人が増えるため、アスピリンの推奨はもはや普遍的ではありません（ これらの12の食品はあなたのコレステロールを自然に下げることができます ）。
使い方
動脈壁に沿ったコレステロールプラークが破裂すると、プラークは血管を通って移動し、心臓または脳への血流を遮断する血塊を形成し、心臓発作や虚血性脳卒中を引き起こす可能性があります。アスピリンは血液を薄くし（技術的には血小板の粘着性を低下させます）、血栓の形成を防ぎます。 （毎日のアスピリンも減少するようです 結腸直腸がんのリスク 、しかしそれがどのように行われるかはよく理解されていません。）
懸念事項
抗凝血の望ましくない副作用は、消化管と脳の両方での内出血のリスクの増加であり、出血性脳卒中と呼ばれます。これらの状態の病歴のある患者は、アスピリンを服用しないでください。
この内出血は女性によく見られます、とアリゾナ大学の心臓病専門医マーサ・グラティ、米国心臓病学会の編集長は言います。 CardioSmart.org 。初期のアスピリン研究では男性患者のみを使用しました。最近の研究では、アスピリンは心臓発作のリスクよりも女性の脳卒中のリスクを下げることが示唆されています。 （ここに 手遅れになる前にストロークを見つける方法 。）
驚いたことに、私たちは心臓の利益のためのアスピリンの理想的な用量さえ知りません。推奨値は、1日1回の81mgのベビーアスピリンと325mg（通常の錠剤での用量）の間で異なり、1日おきに服用します。
あなたがそれを取る前に
医師と一緒に心臓病の個人的なリスクを計算してください。 50〜69歳で、今後10年間に心臓病を発症するリスクが10％以上あり、出血のリスクが高くなく、平均余命が10以上の場合、最も恩恵を受けることができます。米国予防医療専門委員会のガイドラインによると、さらに数年。そうでなければ、アスピリンは心臓病の可能性を減らすよりも出血のリスクを高めるかもしれません、とGulatiは言います。すでに心臓発作や脳卒中を起こしている場合は、アスピリンが役立つ可能性が高くなります。
他に何が機能するか
ダイエットと運動
「アスピリンはライフスタイルを上回りません」とマーサ・グラティは言います。心臓に良い食事をとり、まだ喫煙していない場合は禁煙し、週5日30〜45分の早歩き（またはそれに相当するもの）を目標に定期的に運動する、とマークアイゼンバーグは言います。これらの手順により、心臓発作や脳卒中を起こす可能性が低くなります。 （運動する時間を見つけるのに苦労していますか？Preventionの非常に効果的な10分間のトレーニングが必要です。 今すぐFitin 10をお試しください！ ）。
他の心臓のリスクを管理下に置く
医師に血圧、コレステロール、血糖値を測定してもらい、3つすべてを上記のライフスタイルの変更、投薬、または両方の組み合わせでチェックしてください。 （ここにあなたの血圧を下げるための9つの最良の方法があります。）
加工肉の削減
ホットドッグ、ソーセージ、サラミ、ベーコン、および塩、亜硝酸塩、または硝酸塩を使用して保存されたその他の肉は、心臓の健康にとって最悪の種類の肉です。防腐剤は結腸直腸ガンのリスクにも関連しているため、まれにしか食べないのが賢明です。
