staroseltsev /ゲッティイメージズ 前回蚊に刺されたり、つま先を突き刺したりしたとき、赤みや腫れに加えて、少し熱やかゆみに気づいた可能性があります。これらはすべて炎症の典型的な兆候であり、感染症や怪我に対する身体の自然な反応の一部です。ありがたいことに、このような急性炎症は通常、数時間または数日しか続きません。
しかし、軽度の炎症が身体に潜んでいる可能性があります。かゆみを伴う咬傷やつま先のズキズキという明らかな症状はなく、数か月から数年もかかります。 「これは、うまくいかなかった炎症反応です」と、カリフォルニアのラホラアレルギー免疫学研究所の炎症生物学部門の教授であるジョエルリンデン博士は言います。それはいわゆる慢性炎症であり、炎症反応がうまくいかない場合、心臓病や糖尿病から関節炎やアルツハイマー病に至るまで、今日の最も一般的な病気の厄介な数のリスクが高まります。
そのため、医師も患者も、慢性炎症がどこから来ているのかを知りたがっています。もちろん、進行中の感染症や怪我が原因であり、特定の炎症性食品も役に立たないことがわかっています。さらに、炎症性関節炎のように、炎症によって引き起こされ、より多くの炎症を引き起こす病気は、終わりのないサイクルで患者を閉じ込めます。
しかし、慢性炎症の原因としてはあまり知られていないものもあり、それらについて何かをすることができます。以下に、6つの驚くべき原因と、その影響を元に戻す方法を示します。
1.あなたの余分なポンド
単に過剰な体重を運ぶだけで、脂肪細胞内に炎症反応を引き起こす可能性があります。ミシガン大学内科のレイモンド・ユング教授は、「私たちが年をとるにつれて、脂肪組織の一部の細胞が老化し、炎症を促進します」と述べています。炎症性疾患。に発表された2013年の研究によると、若い人たちでは、肥満自体が脂肪細胞からの遭難信号を引き起こし、免疫系に信号を送って、単に存在しない脅威と戦うようです。 細胞代謝 。
2.上司の暴君
JWLtd./ゲッティイメージズ 炎症のように、急性および慢性のストレスがあります、とYungは言います。 「急性ストレスは、剣歯虎に追われたときです。慢性ストレスは悪い結婚や仕事の不安であり、炎症にも影響を与えることがわかっています」と彼は言います。ロックフェラー大学の2012年の研究によると、有名なストレスホルモンであるコルチゾールは炎症反応を調節する役割を果たしますが、慢性ストレスは炎症を抑制せずにホルモンの能力を弱める可能性があります。慢性ストレスはまた、特定の炎症性白血球の産生を増加させ、炎症関連疾患のリスクを増加させるようです、別のロックフェラー大学の研究が発見しました。
3.あなたの秘密の喫煙習慣
maciej toporowicz /ゲッティイメージズ タバコを吸うたびに肺が炎症を起こし、COPDやアレルギーなどの既存の肺の問題を悪化させ、時間の経過とともに悪化する可能性のあるわずかな炎症を引き起こします。実際、一部の専門家は、喫煙による肺の慢性的な損傷と炎症が、細胞が変異し始めて肺がんにつながる理由の1つである可能性があると考えています。喫煙は、白血球数の増加や肝臓で産生される物質であるC反応性タンパク質の高レベルなど、炎症の特定のマーカーを増加させることが示されています。幸いなことに、習慣を蹴ったわずか数週間後、さまざまな炎症マーカーが劇的に低下します。 胸 。
たばこを吸ったことがないので完全にリスクがないと考える前に、非喫煙者が完全に明確ではないことを知っておいてください。大気汚染も同様の影響を与える可能性があります、とYung氏は言います。しかし、多くの場合、たとえば、屋外での運動を午前中の時間に保ち、可能な限り交通量の多い場所に座らないようにすることで、大気汚染への曝露の一部を制御できると彼は言います。
4.腸内細菌
ユング氏によると、免疫細胞のなんと70％が腸内に存在するため、腸内細菌がさまざまな方法で免疫系に影響を与える可能性があります。 「消化管内にあるバクテリアは、それらが何であるかに応じて、炎症を抑制するか、炎症を活性化することができます」とリンデンは言います。 「だからこそ、腸の炎症反応に影響を与えるためにプロバイオティクスを使用することに大きな関心が寄せられています。」
研究者はこの相互作用をまだ完全には理解していませんが、微生物叢が炎症を決定する方法に影響を与える環境や食事の変化を調査していると彼は言います。研究により、炎症性疾患である関節リウマチとクローン病の発症に関連していると思われる特定の微生物が特定されました。マイクロバイオータによって引き起こされる炎症は、HIVを含む他の病気も悪化させると考えられています。 （のこのリストをチェックしてください より幸せで健康的な腸のための26の食品 。）
炎症と戦うための6つの簡単な方法
5.あなたの夜の寝酒
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、アルコールは体内で分解されると、炎症を促進する有毒な副産物を生成します。肝臓はプロセスに非常に顕著に関与しているため、過度の飲酒の影響に対して特に脆弱である可能性があります。大量飲酒の問題のある結果の1つは、脂肪症、つまり脂肪肝です、とリンデンは言います。その脂肪の蓄積は慢性的な肝臓の炎症を引き起こし、肝炎や肝硬変を引き起こす可能性があると彼は言います。
6.あなたの頼りになる避妊
ピーターアルディト/ゲッティイメージズ 経口避妊薬を服用している閉経前の女性は、ピルを服用していない仲間よりも軽度の炎症に苦しむ可能性が高いようです。 2014年に公開された予備調査 PLOS ONE は、ピルを服用している閉経前の女性の30％が高レベルの炎症マーカーC反応性タンパク質を持っていたのに対し、ピルを使用していない閉経前の女性のわずか7％が同じであったことを発見しました。ピルはまだ健康な女性にとって安全な選択肢ですが、研究の著者は、避妊の選択肢について医師と話し合うときに、このリンクを検討する必要があると書いています。
