夜通しぐっすり眠るための8つの最高の耳栓

にぎやかな交差点でタイヤを鳴らしたり、クマのように鼻を鳴らしたり、午後11時にバンドの練習を始めたりする恋人たち。夜に何が起きていても、朝の朝に目が覚めると、健康に深刻な影響を及ぼします。

別々の寝室で寝ることに頼ったり、家を売りに出すことを検討したりする前に、よりしっかりとスヌーズするのに役立つ、簡単で手頃なソリューションが1つあります。それは耳栓です。それらは全体的な騒音レベルを減らし、落ちて眠り続けるのをより簡単にします、と言います ネイトワトソン、MD 、米国睡眠医学会の元会長および SleepScoreラボ 諮問委員会メンバー。唯一の問題は？適切なペアを見つけるのは難しい場合があります。

耳栓の良いペアは、 右 ノイズの量（スノアを消音したいが、火災警報器も聞こえるようにしたい）で、快適にフィットする必要があります。すべての人の外耳道のサイズ、形状、および曲がりは独特です、と言います キャサリンパーマー、MD 、ピッツバーグ大学医療センターのオーディオロジーおよび補聴器のディレクター。そのため、カスタムフィットのペアを好む人もいます。しかし、仕事を成し遂げるためのより手頃な価格のオプションがオンライン上にたくさんあります。

より良い睡眠のために最高の耳栓を選択（および使用）する方法

NRRを確認してください。 すべての耳栓にはノイズリダクション定格（NRR）があります。大きなノイズを本当に遮断したい場合は、33デシベル（利用可能な最高のもの）に近いNRRを持つ耳栓を選択してください。 リネル・シュニーバーグ、PsyD 、アメリカ睡眠医学会のフェローであり、エール医学会の臨床助教授。

快適さを選ぶ： カスタムフィットの耳栓を入手していない場合は、私たちが話をしたすべての医師が、フォームが最適な方法であることに同意しました。柔らかい泡は通常最高の気分になり、通過する騒音の量を減らすのにより良い仕事をします、とパーマー博士は言います。ただし、フォームが機能しない場合は、シリコンとワックスのオプションがあります。

それらを正しく挿入します。 フォームの耳栓に最適にフィットするために、パーマー博士は、フォームが非常に小さくなるまでフォームを絞り、後でイヤープラグを取り外すことができるようにしながら、フォームをできるだけ深く挿入するように言います。フォーム耳栓は、耳の形に合わせて拡張します。

どこから始めればよいかわからない？ここでは、一晩中ぐっすり眠るための最高の耳栓。

マックの耳栓は特に効果的です 、ワトソン博士は言います。そして、ユーザーは同意します。あるAmazonのレビュー担当者は、それらを魔法だと説明しましたが、別のレビューアは、すべてのノイズが遮断された人里離れた空間で眠っているように感じさせると言います。容器に50ペア入ったこれらのフォーム耳栓は、安らかな、邪魔されない睡眠の夜を提供します。各耳栓は数晩続けて使用できます。プラグにワックスや汚れが付着したら、ゴミ箱に捨ててください。

NRR：32デシベル

睡眠用のこれらの耳栓は、最高の快適さのために非常に柔らかく、滑らかなフォームで作られています。少し小さいサイズで、 他の選択肢が大きすぎると感じる傾向がある小柄な外耳道を持つ人々に理想的です 。しかし、Amazonのレビュー担当者は、快適であると同時に効果的であると絶賛しています。あるレビューアは、迷惑な隣人症候群と呼ばれるものに苦しんでいるので、これらの耳栓を購入しました。耳栓を挿入して調整した後、寝室に沈黙が訪れました。アパートを取り巻く不快な音から解放されて眠ることができました。

NRR：33デシベル

耳栓の挿入または取り外しに苦労している場合は、これらの色とりどりの活気に満ちたハワード・レイト耳栓を検討してください。あるレビューアによると、これまでは、快適であることがわかったプラグを装着するのは非常に苦痛だったようです。しかし、使用する前にこれらを転がすと、圧縮するにつれて少し硬くなります。これにより、耳へのガイドが非常に簡単になります。

さらに、拡張すると気分が良くなります。別のレビューアによると、これらの耳栓は非常に柔らかく、しわが寄った/フワフワしたような質感で、このブランドだけが正しいようです。それらは実質的に何もなくなるまで圧縮され、それから徐々にあなたの耳の穴を超快適で超徹底的なシールで満たします。その結果、非常に効果的で一貫性があります。で 1箱200ペアで20ドル未満、お財布にやさしい 、 それも。

NRR：32デシベル

これらの滑らかで快適な睡眠用フォーム耳栓は、外出先で常に使用する場合に最適です。 20個入りパック バッグ、機内持ち込み手荷物、またはジャケットポケットにぴったりと収まる小さなキャリングケースが付属しています 長いロードトリップやフライトに。さらに、それらは単にうまく機能します。ミルイヤープラグの実行よりも少し快適です。アマゾンのあるレビューアによると、フォームは厚く、耳にわずかな圧力がかかる可能性がありますが、柔らかく感じます。彼らは私が私の側で寝ているときに私がそれらを押さないように耳の中に十分に深く座っています。

NRR：33デシベル

通常、フォーム製の耳栓の方が快適ですが、耳に留まりやすいため、シリコンオプションを好む人もいます。 あなたはそれらを投げる前にそれらを数回再利用することができます 。マックから寝るためのこれらのシリコン耳栓は、水泳にも使用できる快適なオプションです。あるレビューアは絶賛しました：この製品は素晴らしい働きをします。彼らは非常に素晴らしく、ぴったりと耳にフィットします。彼らは本当に眠ろうとするときなどの騒音を防ぐのに役立ちます。私はそれらを強くお勧めします。私は他のタイプの耳栓を使用しましたが、これらは本当に最高の仕事をする唯一のものです。

NRR：22デシベル

あなたが迷惑な音を隠すために周囲の騒音を好むタイプの枕木なら、Boseのこれらのハイテク枕木は試してみる価値があります。ヘッドホンのように見えるかもしれませんが、実際にはつぼみがあります 心地よい音を流す 、Bose Sleepアプリから制御する、ざわめく葉や滝など。つぼみには3つのイヤーチップサイズが付いているので、最も快適なものを選択できます。最もクールな部分は？彼ら あなただけが聞くことができるアラームを設定することができます 、だからあなたはあなたの周りの誰かを邪魔する必要はありません。

レビューアは、睡眠のためのこれらの鮮やかな色の耳栓を言います 一晩中あなたの耳にとどまります （しかし、それらがたまたま脱落した場合、その鮮やかな赤はあなたのシーツでそれらを見つけやすくします）。私は非常に眠りが浅く、夫はいびきをかく傾向があります。私はさまざまなブランドを試しましたが、通常はまだ多少のノイズが聞こえますが、これらでは聞こえません。あるレビューアは、それらはほとんどすぐにすべての音を遮断すると書いています。これらの耳栓のおかげで、私はずっと良くなり、途切れることのない睡眠をとることができます。超やわらかいフォームが快適さも保証します。

NRR：32デシベル

これらの耳栓のファンは、聞きたくない音（基本的にはスノア）を遮断する能力を売り込んでいます。 目覚まし時計だけでなく、異常なまたは大きな音を許容します。 あるレビュアーは、夫が眠っている間、鼻を鳴らして、あらゆる種類のクリンジに値する音を立てているので、私はこれらを何年も着用していて、赤ちゃんのように眠っています。

NRR：33デシベル