永遠の創造性ゲッティイメージズ 夏はトレイルに出かけたり、ビーチで日光浴をしたりするのに最適な時期です（ もちろんSPFで ）、そして公園でたむろします、しかし暑い天気のすべての特典で1つの特に厄介な問題が来ます：汗をかいた足。どうにか あなたの足 あなたの中で燃えています ハイキングブーツ または、ビーチサンダルから滑り落ちて、過度に湿った足はイライラして恥ずかしいことがあります。 特に彼らが悪臭を放ち始めたら 。
それで、なぜあなたの足はそんなに汗をかかなければならないのですか？興味深いことに、私たちの足には1インチあたりの汗腺が他のどこよりも多く、各足にはなんと125,000の汗腺が含まれていると、理事会認定の足病医であり、 ニューヨーク小児医学大学 ニューヨーク市で。
暖かい季節には気温が上がり、水分を放出して体を冷やすために足が発汗しやすくなります。しかし、これは一年中いつでも発生する可能性があり、熱を閉じ込める素材がより多くの発汗につながるため、履物または靴下の選択が原因である可能性があります。
我慢しなければならない問題のように感じるかもしれませんが、以下の専門家のヒントから始めて、汗の生成をダイヤルダウンして足を涼しくドライに保つ方法はたくさんあります。
1.適切な靴を選択します。
残念ながら、夏の靴の最もトレンディなピックのいくつかは、 ストラップ付きレザーサンダル 、 カラフルなラバースニーカー 、およびプラスチック製のスリッポン-熱を閉じ込めて、足が汗をかきます。足をドライに保つために、これらの素材を完全に避ける必要はありませんが、通気性があることを確認する必要があります。
何をすべきか：エアメッシュトッパーと最小限のアッパー素材を備えたサンダルを備えたスニーカーを選び、 ハワイアナス また クロックス は、理事会認定の外科足病医であり、 フットケアのステップアップ ニューヨーク市トライベッカで。コルクやジュートで作られた自然に多孔質の靴底も、足を涼しく保つのに役立ちます、と彼女は言います。
2.そして少し小刻みに動く部屋を残します。
きつすぎる靴は不快なだけでなく、足がずさんで汗をかいてしまう可能性も高くなります。もしあなたの つま先がつぶれる 靴の中では、靴への空気の流れが減り、特につま先の間の温度が高く保たれると、DesPrés博士は説明します。靴が蒸し器に変わるのを防ぐために、足に十分な呼吸スペースがあることを確認してください。
3.吸湿発散性のある靴下を買いだめします。
綿は靴下の最も一般的な素材の1つですが、実際には足を乾いた状態に保つのに最悪の素材の1つです。綿は、水に浸かることなく水分を吸収しないためです、とDesPrés博士は言います。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、ウールの靴下は夏の涼しく乾燥した足に最適です。ウールは湿気を逃がし、足が濡れて濡れるのを防ぎます。汗をかかない足には、メリノウールまたは合成繊維のブレンドで作られた靴下を選びます。 Smartwool 、 ダーンタフ 、 PEDS Coolmax 、 と R-Gearドライマックス すべてが法案に適合します。
4.バックアップソックスを持ち歩きます。
忙しい仕事の途中で汗をかいて臭いがする足に気付いた場合は、簡単な解決策があります。靴下を交換できるように、2足目の靴下を手元に置いておきます。 ゲイリーA.ピクニー、D.P.M。 、ボルチモアのMercy MedicalCenterにあるInstitutefor Foot and AnkleReconstructionの理事会認定の外科足病医。
5.靴を履き替えます。
夏の間は誰もがお気に入りの人気の靴を持っていますが、常に着用されているスニーカーです 真菌を許可します 汗をかき、臭く、かゆみを伴う足が繁殖します。乾いたファンクのない足の場合は、テニスシューズとサンダルを追加して、毎日交換してください。簡単です。さまざまな靴をサイクリングすることで、各ペアを完全に空気で乾燥させて乾かすことができます、とDesPrés博士は言います。
6.靴の乾燥機に投資します。
頻繁なトレイルランやピックアップサッカーゲームでキックがびしょ濡れになることが多い場合（そして明日などに必要な場合）、靴乾燥機の購入を検討してください。ピクニー博士は ピートエレクトリックシューアンドブーツドライヤー 。湿気を保持することが多い靴を扱うのに最適な方法だと彼は言います。
汗をかいた足を止めるのに最適な製品
女性用Coolmaxローカットソックス $ 12.00 今すぐ購入 
オリジナルの2靴電気靴とブーツ乾燥機 $ 49.9944.99ドル（10％オフ） 今すぐ購入 
臭気抑制フットパウダー $ 5.29 今すぐ購入 
処方強度臨床制汗剤 $ 6.28$ 4.64（26％オフ） 今すぐ購入 7.フットパウダーを振りかけます。
デオドラントとタルクフリーのフットパウダーは、足の汗を吸収するのに役立ちます。また、市販のソリューションを数多く試してみることができます、とロブコバ博士は言います。彼女はお勧めします アーム＆ハンマーフットパウダー 、重曹とコーンスターチの強力な組み合わせが含まれています。
8.レリーフを転がします。
慢性的に汗をかく足の場合は、地元のドラッグストアから制汗剤を入手してください（ 特定のDriをお勧めします ）足にラベルを付け、足の裏、つま先の間、靴にもこすりつけると、ピクニー博士は示唆しています。確かに、最初は違和感があるかもしれませんが、市販の制汗剤は、汗腺を金属塩で塞ぐことで、そもそも足が汗をかくのを防ぐことができます。それでも問題が解決しない場合は、Drysolなどの処方強度の制汗剤について医師に相談することもできます。
9.水分補給を続けます。
夏の間走り回るのに忙しいときは 飲みやすい水が少なすぎる ロブコバ博士は、体温を抑えるためにさらに発汗していることに気づきます。 1日にコップ8杯の水を飲むのが大体の目安ですが、必要な水量は、何をしているかによって大きく異なります。 外はどれくらい暑い 、大きな水筒を手元に置いて 喉が渇いたらいつでも飲みなさい 。
10.専門家の助けを求めます。
どこにでも足跡を残した場合（そしてプールから出ただけではなかった場合）、または靴下がびしょ濡れになった場合（ A / Cを実行していました 一日中）、あなたは多汗症、その病状を持っているかもしれません 過度の発汗を引き起こす 。ほぼ 世界の人口の5％ 多汗症があり、局所薬、処方強度の制汗剤、ボトックス注射などの多くの治療法は、汗をかいた足（および手！）を一年中減らすのに役立ちます。 国際多汗症協会 。
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