ゲッティイメージズ 私たちの多くは胸焼けを何度も経験します。金曜日の夜にピザのスライスを1つ食べすぎた場合の見返りです。
しかし、あなたがそれの発作を週に2回以上扱うならば、あなたは持っているかもしれません 胃食道逆流症（GERD） 、食道の底の筋肉が弛緩しすぎて、消化酸が胃から逃げて泡立ち、苦くて酸っぱい食後の感覚を作り出す状態。 胸焼け 。時間が経つにつれて、これは食道に損傷を与える可能性があり、 潰瘍 、瘢痕組織の作成、または呼ばれる潜在的に前癌性の状態 バレット食道 。慢性逆流症を抑えるためにここから始めてください。
胸焼けを防ぐ方法
1.トリガーフードは避けてください。
制限 胸焼けに関連するダイエットアイテム ：酸性、脂肪性、または辛い食品。チョコレート;アルコール;と炭酸飲料。他の食べ物もあなたに影響を与える可能性があります。食物過敏症は人によって異なります、とトーマスジェファーソン大学病院の消化器病専門医であるオースティンチェン医学博士は言います。逆流症に見舞われたときは、食べたものを書き留めて、どの食品が青信号を発し、どの食品が青信号を発しないかを特定します。
2.少量の食事を食べる。
胃がいっぱいになると、酸が食道に押し込まれる可能性が高くなります。そのため、少量の食事をとり、噛む間に一時停止し、十分に噛んで摂取を遅らせ、胃が消化する時間を与えます。これはまたあなたが体重を減らすのを助けることができます、それは 研究 提案はGERDのリスクを減らすことができます。
3.食べた後にクラッシュしないでください。
食事の3時間後に横になるのを待ちます。直立しているときは、重力によって胃酸が食道に上昇するのを防ぎます。
4.休んでリラックスします。
ストレス と 不安 食道をGERD症状に対してより敏感にすることが示されているホルモンの放出を刺激します。 ワインドダウン あなたの頼りになるリラクゼーション戦術で、そして 十分な睡眠 - 睡眠不足 より重篤な症状に関連付けられています。
胸焼けの治療法
1.喉をコーティングします。
予備調査 脱グリチルリチン化甘草、アカニレ、またはマシュマロの根のサプリメントは、食道を保護し、逆流の刺激を減らす喉の粘液バリアを形成するのに役立つことを示唆しています。服用する前に医師に確認してください。粘液を促進する自然療法は、一部の薬の吸収を低下させる可能性があります。
2.薬を試してください。
処方スクラルファート（Carafate）、市販のアルギン酸塩（Gaviscon）、H2遮断薬（Pepcid AC）、およびプロトンポンプ阻害薬（Prilosec、Nexium）は、酸を物理的に遮断します。 制酸剤 タムなどは胃酸を中和することで数分で緩和できますが、2時間以内にすり減る可能性があります。医師に相談してください どのレジメン チェン博士はあなたに最適だと言います。
3.手術について尋ねます。
症状が改善しない場合、内視鏡検査で癌などのより深刻な状態を明らかにしたり、手術の候補者であるかどうかを判断したりできます。外科的処置は、食道の筋肉を引き締めたり、強化したり、厚くしたり、磁石の柔軟なリングを使用して胃の開口部を閉じたままにするのに役立ちます。
この記事はもともとの2019年12月号に掲載されました 防止。
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