リドフランツゲッティイメージズ あなたは言うことを知っています：そのためのアプリがあります。とても人気があります 最近のほとんどすべてのアプリを見つけてください。前例のない時代に ストレス 私たちの多くにとって、健康アプリは私たちの生活の管理と再形成にこれまで以上に役立つことはありません。あなたがしたいかどうか もっと眠ります 、新しいスキンケアルーチンを釘付けにし、開発する より良い食生活 、 また 平和の瞬間を見つける 、目標を達成するのに役立つ健康アプリがあります。ダウンロードする価値のあるものを見つけるのを助けるために、私たちは医師、登録栄養士、および他の専門家に彼らのお気に入りの健康アプリを共有するよう頼みました。あなたの新しいお気に入りのダウンロードに会いましょう！
インサイトタイマー インサイトタイマー ナディア・アーレンスのお気に入り、L.I.C.S.W。、心理療法士 甲状腺のリフレッシュ 、InsightTimerには6,000時間以上のガイド付き瞑想があります。体の自信から睡眠、マインドフルネスまで、あらゆることに集中することを選択してください。そうすれば、より強い心の状態になります。
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オール/アウトスタジオ オールアウトスタジオ このアプリはから最高のオンデマンドトレーニングを収集します 防止 、 女性の健康 、およびその他の信頼できるタイトルを1つのアクセスしやすい場所に配置します。ユーザーは、ピラティス、筋力トレーニング、有酸素運動など、あらゆる分野と経験レベルをカバーする専門家が作成したトレーニングから選択できます。
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ヘッドスペース ヘッドスペース あなたがより穏やかなまたはより幸せな考え方に入りたいとき、このアプリはタップを取得する必要があります。それはあなたの精神的なゲームを生産的な方向に押し進め、ギアを下げるのを助ける瞑想でいっぱいです ストレス解消モード 。 Adeeti Gupta、M.D。、創設者 ウォークインGYNケア 、と言うのは、瞑想するために「時間を割く」ことから苦痛を取り除くか、瞑想のために「あなたの心をクリアする」ことから仕事を取り除くことです。これらはすべてガイド付きセッションであるため、調整して気分を良くする必要があります。
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Dレスプロ Dレスプロ 毎日、特に冬の間、日光が当たらない地域に住んでいる場合は、このアプリをホーム画面に追加することを検討してください。それはあなたを推定します ビタミンD。 天候、場所、屋外で過ごした時間に応じて、露出。私は毎日のビタミンD曝露を追跡するのに役立つだけでなく、冬にもっと補給する必要があるときにそれが本当に好きです、と言います ケイティ・ラッシュ 、認定ピラティスインストラクター兼シカゴリバーノースピラティスの創設者。ドキュメントでテストを受けたら、出発点としてアプリに数字を追加します。
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アップル アップルCOVID-19 COVID-19パンデミックはまだ終わっていません。ありがたいことに、iPhoneユーザーは、AppleがCDCと連携して開発したこの無料アプリを利用して追跡することができます。彼らの症状そして、それらが自己隔離する必要があるかどうかを判断します。また、コロナウイルス、地域のガイダンス、予防策に関する情報の優れたリソースでもあります。
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ヒント ヒント これは 生理トラッカー それはあなたの体と調和するのを少し簡単にします。排卵する可能性が高い時期と月経が始まる時期の相対的な感覚を与えるなどの基本に加えて、Clueを使用すると、気分と睡眠を追跡するデータを入力できます。 ランセンの栄誉 、M.D。、OneMedicalのかかりつけ医。これにより、月経前症候群の症状やその他のホルモンの周期的な変動に対抗する準備が整う可能性があります。
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ライフサム ライフサム あなたがフォローしているかどうか ケトダイエット 、 断続的な断食 、 または 地中海式ダイエット 、Lifesumは、ダイエット計画に基づいてカロリーを追跡するのに役立ちます。また、1,000以上の健康的なレシピにアクセスして、正しく食べることができます。 ネイトワトソン 、ワシントン大学医学睡眠センターの所長で神経学の教授であるM.D.は、これを彼の頼りになる仮想食品日記および食事プランナーとして使用しています。
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ランキーパー ランキーパー 走行距離やペースの向上を追跡することに興味がある場合、このアプリはシンプルに保ち、仲間の舗装パウンダーの強力なコミュニティが付属しています。また、スケジュールに合わせて目標を達成するためのパーソナライズされたトレーニングプランも付属しています。 Runkeeperを使用して、外出時にランニングを追跡し、トレッドミルでランニングしたときにログに記録します。私はまた、アカウントが私のものにもリンクされている私の親友を追跡する（そして応援する）ためにそれを使用するのが大好きです、と言います ダリア・ロング・ギレスピー 、M.D。、救急治療室の医師であり、 ママハック 。
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MySwimPro MySwimPro 切り替えを検討しているかどうか カーディオワークアウト 影響の少ないオプションの場合、またはすでに熱心なスイマーである場合は、MySwimProASAPの使用を開始してください。ワトソン博士は、カスタムトレーニングを計画し、パーソナライズされたトレーニングプランから選択するのに役立つと言います。また、脳卒中のテクニックを向上させるのに役立つ説明ビデオも提供していると彼は言います。さらに良いことに、Apple Watch、Garmin、Googleウェアラブル、Fitbit、Stravaとペアになるため、すべての統計情報を簡単に保存できます。
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Sworkit Sworkit このアプリで自宅やジムでフォローできる無料のトレーニングビデオを入手して、考えずに汗をかくことができます。 Sworkitには、5分間の腹筋シーケンスから HIITルーチン 毎日のストレッチに。これは、特に旅行の際に素晴らしいものです、と言います アンジェラレモンド 、R.D。、LemondNutritionの共同所有者。それはあなた自身のパーソナルトレーナーを持っているようなものです。
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浸水 浸水 あなたは 十分なH2Oを飲む ？ Gillespie博士の頼みの綱であるこのアプリをダウンロードすることで簡単に見つけることができます。 （妊娠中は特に便利だと彼女は言います。）お気に入りのボトルやグラスを追加して飲み、飲んだ水量を入力します。次に、リマインダーにサインアップして、1日中飲み続けます。
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SleepScore SleepScore このアプリで質の高い目を閉じた時間を確認できるだけでなく、それらのZを改善する方法についてのアドバイスも提供します（プレミアムバージョン）。それは、ポジティブな行動の変化が私の睡眠の健康に与える影響を私に示しています、とワトソン博士は言います。
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タイムシフター タイムシフター 旅行はあなたの概日周期に本当のダンパーを置くことができます—別名。必要なときに眠りにつくのを止めましょう。そして、誰が彼らの休暇の間ずっと疲れたいですか？時差ぼけを寝かせるのに役立つTimeshifterに入ります。飛行機の時刻と自宅と目的地のタイムゾーンを入力するだけで、3日間のスケジュールが作成されるため、スムーズに調整できます。私は17時間の旅行でそれを使用しました、そしてそれは素晴らしかったと言います マイケルブレウス 、Ph.D。、臨床心理士および睡眠医。
プランは無料または5ドル
Fitbit Fitbit Fitbitデバイスをアプリとペアリングすると、歩数、運動、睡眠、 カロリー消費 。 Lemondは、その理由から、これらの毎日の録画アプリが好きだと言います。すべてを1か所で見ることができます。彼女は特に、Fitbitの睡眠追跡により、毎晩どのくらいの休息をとっているのか、さらにスヌーズ時間を増やす必要があるかどうかを正確に確認できることを気に入っています。
Fitbitデバイスで無料
アップル アップルヘルス 実際にアプリをダウンロードしたくない場合は、iPhoneをお持ちの場合、これはすでにあなたを待っています。 Lemondは、ほとんどのウェアラブルと同期するだけでなく、歩数、移動距離、安静時のエネルギー消費量、トレーニングで消費したカロリー数、立っている時間、運動時間などを個別にカウントするため、これをお勧めします。 Apple Watchとペアリングすると、心拍数データも表示されます。
無料
ウェイトウォッチャー WW 現在WWとしてブランド化されているこのWeightWatchersアプリは、より健康的な食品の選択を支援することを目的としています。食品をスキャンするか入力すると、WWスケールに基づいてポイント数が表示されます。また、フィットネスアプリと同期して、FitPointsへの変換を取得できるため、カロリーの入力と出力の両方を追跡できます。すでにウェイトウォッチャーのメンバーですか？また、追加の減量サポートのためにそのレシピとソーシャルネットワークにアクセスできます。これらすべての理由から、これはアーレンのお気に入りの1つです。
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アンダーアーマー MyFitnessPal ほとんどの専門家はあなたを追跡するためにこのアプリを提案します 食物摂取 。それはあなたが食べるすべてのものを少し簡単に記録することを可能にするので、あなたはあなたのカロリーを見ることができます、それは食物のその大規模なデータベースのおかげです。さらに、炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量を追跡できます。それはあなたに罪悪感を感じさせることなくあなたに説明責任を負わせます、とグプタ博士は言います。
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部 部 Endelは別の種類のリラクゼーションアプリです。あらかじめパッケージ化されたサウンドを再生する代わりに、実際にユーザーが独自のサウンドを作成してミックスできるようにします。 サウンドセラピー 、彼らの目標に応じて。集中したり、リラックスしたり、眠ったりする場合でも、リアルタイムで自分の体験をカスタマイズできます。
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スキンケアルーチン スキンケアルーチン スキンケアはの重要な部分です セルフケアの旅 私たちの多くにとって。そのため、皮膚科医とスキンケア狂信者は同様にこのアプリを気に入っています。このアプリは、ユーザーが使用する製品を一覧表示し、作成するのに役立ちます。 詳細なルーチン 、そして数週間と数ヶ月が経過するにつれて彼らの肌の進行を追跡します。
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ヨガブッディ株式会社 ヨガ|ダウンドッグ これは理由で一流のヨガアプリです—それは機能します。ユーザーは自分の経験レベルを選択し、 ヨガのスタイル 、およびクラス期間、その後、繰り返されることのないカスタマイズされたルーチンをお楽しみください。それはあなたの電話にヨガインストラクターがいるようなものです。
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