園芸の専門家によると、屋内植物の8つの健康的な利点

植物は今ちょっとした瞬間を持っています。 Instagramをすばやくスクロールすると、緑豊かなブドウの木で覆われた美しいインテリアが表示されます。ぶら下がっている植物、派手な多肉植物、そして部屋の隅々に活気づく木々。

そして、誰もが緑に夢中になっているのには理由があります。屋内植物は、おそらく気付かなかった方法で、精神的および肉体的な健康を改善します。自然に満ちた部屋で、呼吸が楽になり、集中力が高まり、単に幸せになれると思う理由を疑問に思ったことはありませんか？さて、これらの特典は、緑豊かな空間に対する私たちの一見新しく発見された感謝のずっと前から存在していたことがわかりました。ここでは、園芸の専門家がどのように説明します 観葉植物 私たちの環境を後押しすることから私たちがより速く治癒するのを助けることまで、私たちの日常生活を改善します。

リサーチ 屋内植物が一般的な毒素や屋内汚染物質などの空気を取り除くのに役立つことを示しています ホルムアルデヒド とベンゼン。実際、1つ 勉強 ブロメリア植物は12時間で6つの揮発性有機化合物（調査した8つのうち）の80％以上を除去し、ドラセナ植物は94％のアセトン（多くのマニキュアリムーバーの刺激性化合物）を除去したことを発見しました。

植物の空気浄化能力は、植物の大きさ、室内空間の大きさ、空気中の毒素の量などの要因に依存しますが、大きな部屋全体で6〜8の中型から大型の植物で、顕著な違いを生むことができます。空気の質で、言います ゲイリーL.アルトマン 、CRC、HTR、アソシエイトディレクター 園芸療法プログラム で ラトガース 。植物が最高のパフォーマンスを発揮できるように、葉を清潔でほこりのない状態に保ち、定期的に屋外に持ち出して自然光を浴び、「充電」できるようにします。

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屋内植物はあなたの空間に色と活気を与えるだけでなく、環境の物理的側面を快適な方法で変えます。アルトマン氏によると、植物を使用して、室内の相対湿度を上げ、騒音を減らし、魅力のない場所をふるいにかけ、明るく日当たりの良い窓を遮ることで室温を適度にすることができます。家具やアクセサリーで空間を埋める前に、その部屋でどのように感じたいか、そして植物がその雰囲気を実現するのにどのように役立つかを考えてみてください。

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観葉植物はまたあなたの精神的健康のために驚異をすることができます。たとえば、ノルウェーの心臓と肺のリハビリセンターの共有エリアに28の新しい植物が配置された場合、患者は、緑が追加されていない患者と比較して、4週間後に幸福が大幅に増加したと報告しました。 勉強 見つかった。私たちは木々や植物に囲まれた草原の中で地球上で進化したと言います ジョン・バーン 、HTR、園芸療法インストラクター ニューヨーク植物園 と園芸の監督 ウィローウッド樹木園 。彼らが私たちにくつろぎを与えてくれるのも不思議ではありません。彼らは何年もの間、私たちの体と魂を養ってきました。

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別の 勉強 、生活支援施設の住民が植物を鉢植えにし、自宅でそれらの世話をする方法を学んだとき、彼らの生活の質は向上しました。研究者たちは、それは達成感や人々が自分たちの植物と感じた交際のせいである可能性があると言います（彼らが話したり歌ったりしたと言う人もいます）。

誰かが自分でそれを行うことによって何かの所有権を取得するときはいつでも、彼らは達成に誇りを醸し出しています、とのマネージャーであるグウェン・フリードは言います 園芸療法 NYU Langone’sで ラスク・リハビリテーション 。私の経験では、何かを植える人は誰でもそれをよりよく世話して育てます。育てることができることは人間の経験の一部であり、喜びをもたらします。だから、水やりの日にリビングルームでビヨンセをベルトで締めてください。シダは判断しません。

植物を植えて積極的に維持することは、あなたの人生で起こっているかもしれない厄介でストレスの多いことを忘れて、今ここに集中する機会を提供します、とアルトマンは言います。これは私たちと私たちの心理的幸福に役立ちますが、植物はこのケアも楽しんでおり、より良く成長し、身体的利益を提供するためのより良い設備を備えています。

ガーデニングに慣れていない場合、アルトマンは、適度な光のある平均的な部屋の多くの光またはフィロデンドロンを受け取る窓のある部屋がある場合は、多肉植物から始めることをお勧めします。初めて植物で成功せず、それが死んだ場合、それは問題ありません。もう一度やり直してください、と彼は言います。最高の庭師と園芸家は彼らの過ちから学び、間違いが増えるたびに学ぶべき教訓があります。

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あなたの同僚の机に座っているその多肉植物は、彼女に仕事で脳を後押ししている可能性があります。従業員の生産性は、工場が以前は裸のオフィスに導入された後、15％増加しました。 勉強 エクセター大学による。植物はかつて（そして今でも）人間の生存に不可欠でした、とアルトマンは言います。今日、彼らとのこの生来のつながりは、ストレスの全体的な軽減と落ち着きと幸福の改善によって観察することができ、それは次に、創造的で仕事に集中する個人の能力に影響を及ぼします。

適例：緑のあるオフィスで厳しい認知タスクを実行した大学生は、植物のないオフィスにいた学生よりも注意力が長かったと、 勉強 に掲載されました 環境心理学ジャーナル 。

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植物との密接な関係は、個人が病気や怪我からより早く回復するのにも役立ちます、とアルトマンは言います。植物に囲まれることで、私たちは安全で保護されていると感じる、一種の自然で生きた聖域を作ることができます。

実際には、 研究者 カンザス州立大学では、部屋に植物がある患者は、部屋に緑がない患者よりも、鎮痛剤が少なくて済み、血圧と心拍数が低く、手術からの回復時に不安や疲労感が少ないことがわかりました。いくつかの植物は、物理的な治癒効果さえ提供します。例えば、 アロエ に使用することができます 日焼けを癒す およびその他の皮膚の炎症。

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それらの同じ方針に沿って、植物の成長と世話は、園芸療法士による人の正式な回復プロセスにおいて役割を果たすことができます。園芸療法は、ケアを受けている人が達成するための測定可能な目標を作成および設定する専門家が関与する、よく組織された回復およびウェルネス治療計画内で植物を使用する実践です、とBeirneは言います。目標は、最終的には、治療チームによって特定された困難、問題、または障害を克服するのに役立ちます。

による アメリカ園芸療法協会 、モダリティは心理的な問題（など PTSD ）、身体的な問題（失われたスキルの回復など）、または職業上の闘争（たとえば、問題解決）。だから、次にあなたがあなたの植物に水をやらなければならないことについて不平を言うとき、彼らがあなたに見返りに与えているすべてについて考えてください！