ギャラリーストックによる写真
誰の人生もストレスのないものではありませんが、MDはすべての中で最も神経をすり減らす仕事をしているかもしれません。 （真剣に、あなたが最後に命を救わなければならなかったのはいつですか？）ここでは、心と体のチョップを備えたトップドキュメントからの5つの心を落ち着かせるヒントがあります。
1.意図的に呼吸します。
私はこれを急ごしらえと呼んでいます。座ったり、立ったり、横になったり、体の一部が地面に触れているのを感じながら、どこにいても自分を中心に置いてください。最初は自然に呼吸し、数回呼吸した後、次のように言いながら4カウント吸入します。 わたし あなたの心の中で。次に、言いながら4カウント息を吐きます 平和に あなた自身に。これを繰り返す 私は...平和に 少なくとも4回または最大2分サイクルします。 – アビバ・ロム医学博士、ハーバリストおよび助産師
2.ツボに焦点を合わせます。
頭、顔、手の主要な指圧スポットは神経の束に非常に近く、それらを押すと助けになります 神経系をリラックスさせる 、ストレスがかかると上昇します。親指と人差し指の間の手の肉の部分に圧力をかけてみてください。地下鉄でのストレスの多い会議でそれを行うことができます...誰も賢くなりません。 – ダニエル・スー、鍼灸と東洋医学の医師
3.その落ち着いた音楽を再生します。
身体の内部リズムは、海に行くときのように音楽の外部リズムに同調し、呼吸が遅くなり、心拍数が遅くなり、海のリズムとペースに近づき始めます。それは音楽、特にレゲエでも同じです。私はそれを信じられないほど落ち着かせています。 – フランク・リップマン医学博士、イレブン・イレブン・ウェルネス・センターの創設者兼ディレクターであり、 新しい健康ルール：全身の健康を達成するための簡単な変更
4.それを踊ります。
研究によると、ロマンスはストレス関連ホルモンの産生を減らし、夫と私にとってダンスはとてもロマンチックです。 9年前から社交ダンスのレッスンを始めましたが、家の周りで数分間踊っているだけでも、若くてワクワクします。それは火花を飛ばします、そしてそれはストレスの反対です。 – Elaine Wyllie、MD、クリーブランドクリニックの神経内科医
5.あなたの祝福を数えます。
毎晩、その日に感謝している3つのことに注意してください。おいしいコーヒーのように小さくても、家族からのサポートのように大きくてもかまいません。これを行うことは私の幸福に大きな影響を与えました、そしてそれはあなたにも影響を与えます。 – ゲイル・サルツ医学博士、ニューヨーク長老派病院/ワイル・コーネル医学部の精神科医兼准教授
