写真撮影/ゲッティイメージズ 恐ろしいチャーリーホース：その名前の由来は誰にもわかりませんが、大人の最大60％が、痛みを伴うけいれん、引き締め、またはきらめきのように感じることがある夜間の足のけいれんを経験します。
チャーリーホースは、信号を筋肉に伝える神経が一度に多くのメッセージを発するときに発生します。アルバータ大学の家庭医学部長であるスコット・ギャリソン医学博士は、これにより筋肉が不快な形で収縮する原因になると述べています。
寝ているときのように、長時間座ったり横になったりすると、神経の機能不全を引き起こす可能性があります。そのため、夜中にけいれんを起こす傾向があります。
そして奇妙なことに、ギャリソンと彼のチームからの新しい研究によると、チャーリーホースは暖かい季節によく見られます。
日光への露出が増えたおかげで、夏のビタミンDのレベルが高くなっていることが原因である可能性があります。栄養素はあなたの筋線維の成長と修復を調節する役割を果たします、とギャリソンは言います。しかし、より多くの成長と修復はまた、あなたのけいれんの背後にある筋肉のメカニズムをオーバードライブに送るかもしれないと彼は言います。
チャーリー馬は、年をとるにつれて、より一般的になり、痛みを伴うようになります、とギャリソンは言います。 50に達すると、脳から筋肉にメッセージを送信する神経細胞がさらに失われ始めます。残された細胞はもっと一生懸命働かなければならず、専門家はそれがけいれんを引き起こすかもしれないと推測しています。
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幸いなことに、痙攣は通常無害です。しかし、まれに、電解質の不均衡や、ルーゲーリック病として知られる筋萎縮性側索硬化症（ALS）などの神経筋障害を示すことがあります。
寝る前にふくらはぎ、ハムストリングス、大腿四頭筋を伸ばすと、けいれんが始まる前に止まります。実際、オランダの2012年の調査によると、チャーリーホースに苦しんでいる高齢者は、袋に当たる前に3分間足を伸ばしたときに、より少なく、それほど深刻ではないけいれんを経験しました。
これらの領域をターゲットにする すべての体の部分に最適なストレッチ 。
深夜にけいれんが発生した場合は、同じストレッチを使用して痛みを和らげます。
ベッドから飛び降りて1分間歩き回るという通常の最初の防衛線も、緊張を和らげるのに役立ちます。
記事 真夜中にチャーリーホースを止める方法 元々はMensHealth.comで実行されていました。
