腫れや痛みを和らげるのに役立つ8つの最高の脚挙上枕

長い一日の終わりに足を蹴るのはリラックスするだけではありません。さまざまな健康上の懸念がある人にとって、脚上げ枕を使用すると、実際に回復が促進され、睡眠がはるかに快適になります。

どのように？足を体の残りの部分より上に上げると、 循環へのプラスの効果 、言う ラジ・ダスグプタ、M.D。 、南カリフォルニア大学の理事会認定睡眠医学医師およびアシスタントプログラムディレクター。あなたの心臓は重力と戦い、足の静脈から酸素が枯渇した血液を引き出します。そしてそれらを上げることで、このプロセスをはるかに効率的に行うことができます。そこまで行くのは大きな旅だと彼は説明します。足を上げるだけで、体のすべての細胞とすべての組織に必要な酸素を供給することができます。

そのため、脚上げ枕は炎症を和らげるのに役立ちます。 足のむくみ 、下腿潰瘍、静脈瘤、および 血の塊 深部静脈血栓症を含む、説明します Rohit Budhiraja、M.D。 、肺および睡眠の専門家であるブリガムアンドウィメンズ病院。

誰が脚上げ枕を使うべきですか？

Dasgupta博士は、蜂巣炎、血液凝固の病歴、および次のような複数の問題による腫れのある人を含め、ほとんどの人が脚上げ枕の恩恵を受けることができると述べています。 妊娠 、感染症、または怪我。常に医師に相談し、これらの状態の根本的な原因を治療する必要がありますが、脚の挙上は症状を和らげ、利尿薬（または水の丸薬）の必要性を防ぐのに役立ちます。

Dasgupta博士はまた、重度の病気の人のためにICUで脚の挙上を使用します。これは、この練習が非常に低い血圧を上げるのに役立つためです。仰角は脳に流れる酸素の量を増やすので、同じ概念は気を失った人々にも当てはまります。

ただし、場合によっては注意が必要です。重要な人 心不全 または制御が不十分 高血圧 ブディラジャ博士は、脚の挙上による潜在的な影響について医師に相談する必要があると説明しています。練習はまた坐骨神経痛の痛みを悪化させるかもしれません。

そして、 頻尿 足のむくみがある場合も注意が必要です。体内の水分が再分配されると、 さらにおしっこ 一晩中。 Budhiraja博士は、睡眠時間の少なくとも1時間前に足を上げ始めます。最初の時間は、ほとんどの水分が移動する時間だからです。基礎疾患があり、脚上げ枕が効果があるかどうかわからない場合は、まず医師に相談してください。

あなたに最適なレッグエレベーション枕の選び方

✔️さまざまな形やサイズを調べてください。 右脚の高さ枕は、脚の形、身長、利用可能なスペースによって異なります。ほとんどのオプションは幅の広いウェッジのように見えますが、幅が狭いか人間工学に基づいたものもあります。ブディラジャ博士は、探すべき最も重要な特徴はその高さです。なぜなら、一般的には、足を心臓の高さより上に置いておく必要があるからです。

✔️適切な密度を選択してください。 あなたは正しい比率で脚の高さの枕を見つける必要があります 密度への快適さ 。ブディラジャ博士によると、枕が柔らかすぎると十分なサポートが得られない可能性がありますが、枕が硬すぎると不快になる可能性があります。いくつか試してみて、通常のフォームよりも一般的に密度が高く、サポート力のあるメモリーフォームを優先してください。

✔️あなたの予算に固執します。 Dasgupta博士は、手頃な価格で行く必要があると言います。ベルやホイッスルは、特に長持ちする枕を探している場合に最適ですが、予算内の任意のオプションで作業を完了できます。

これらのヒントを念頭に置いて、ここにあなたがオンラインで見つけることができる最高の脚の高さの枕があります。

この仰角枕は、その理由から、Amazon（およびオンラインのどこでも）で最も評価の高い枕の1つです。 ウォッシャブルカバー、高密度メモリーフォーム、通気性素材、姿勢を高める形状 。あるレビュアーによると、幅は高さとともに素晴らしいです。十分なサポートを提供するのに十分な硬さですが、一晩中ボードに足を乗せるようなものではないほど柔らかいです。

アマゾンで入手可能な最も安価なレッグエレベーション枕の1つである、Restorologyのこのウェッジは、依然として買い物客間の競争を上回り、3,000を超える5つ星のレビューを誇っています。私はどのように好きです スリップカバーは滑り止めの表面を持っています 、ある人は言います。高さはちょうど良かった。

あるアマゾンの買い物客は、この脚の高さの枕はあなたが見るべき唯一のものであると言います。どうして？両側に高い尾根があり、 足が滑らないようにしてください （そして、手術から回復している場合は、大量の痛みを引き起こします）。さらに、誰でも十分な長さで、柔らかく洗えるカバーが付いており、簡単に調整できるハンドルが付いています。

旅行者、注意してください：この膨脹可能な脚の高さの枕 どこにでも行ける 。レビューアによると、これは実際のフォームオプションの完全な代替品ではありませんが、持ち歩く方がはるかに便利です。エアポンプは付属していませんが、何らかの理由で脚を上げる必要がある場合に最適です。

冷却ジェルフォームで設計された、この滑り止めの脚挙上枕 蒸し暑い夜に暑くなることはありません 。婚約者があまり好きでなければ、このウェッジ枕と結婚するだろうとあるレビューアは言います。妊娠8か月で、睡眠はとらえどころのないものであり、このくさびは私の落ち着きのない足が冷えるのを助けます。

この脚上げ枕は、ふくらはぎを圧迫しない独特の形状を誇っています。 主に快適さを求めている場合に理想的です 、これはこのリストのより狭いオプションの1つですが。ボーナス：ハンドル付きの洗えるカバーが付いています。あるAmazonのレビューアは、標準のくさび形に感心していない人にはこのオプションをお勧めします。

数ドルの余裕がある場合は、このデッキアウトされたブレントウッドオプションに投資する価値があります。搭載 冷却、低アレルギー性、高品質のフォーム 、これから何年も続くでしょう。さらに良いことに、その洗濯機で洗えるカバーは持続可能な竹で作られています。

片足だけを支える必要があることがわかっている場合は、この幅の狭いバージョンの＃3ピックが最適です。同じで 洗えるカバー、便利なハンドル、滑り止めガード 、それは手術後のより良い夜の睡眠への鍵です。私は足首を骨折し、腫れに問題がありました、とあるレビューアは述べています。これでうまくいきました。水はけが良く、脚全体をサポートするのに十分な高さです。