専門家によると、首の痛みを和らげるのに役立つ13の最高の枕

首の痛みを和らげる枕 小売業者

コンピューターや電話に何時間も費やしたことが首の痛みにつながったとしたら、あなただけではありません。だいたい 3人に1人 国立衛生研究所によると、人々は首の痛みを経験し、女性は男性よりも首の痛みに対処します。

良いニュースは、枕を交換するなど、痛みを和らげるためにできることがあるということです。実際、特定の枕は、睡眠中に姿勢を矯正し、首をまっすぐにすることで首の痛みを和らげるように設計されています。彼らはあなたが眠りにとどまり、よりリフレッシュした気分で目覚めるのを助けるかもしれません。

右の枕は首の痛みにどのように役立ちますか?

あなたはおそらく、間違った睡眠から首のカチカチ音をたてて目覚めたでしょうが、慢性的な首の痛みは、睡眠習慣によって引き起こされるのではなく、悪化する可能性が高いと言います。 ウイルスR.パテル、M.D。 、ワシントン大学医学部の整形外科およびスポーツ医学の演技インストラクター。首の痛みの最も一般的な原因は姿勢です、と彼は説明します。一日中机に座っているような活動は、首の筋肉を弱め、過労させ、 緊張と痛み

首の痛みを和らげるように設計された枕が役立ちます。枕は、脊椎を頭から骨盤まで直線にそっと導きます、とPatel博士は説明します。一方、通常の枕は、脊椎の湾曲を強調し、首の筋肉が弛緩するのを防ぐ可能性が高くなります。

首の痛みに最適な枕の選び方

仰向けでも横向きでも、首の痛みを和らげる枕があります(人間工学に基づいたデザインに調整するには少し時間がかかる場合があります)。専門家によると、適切なものを選択する方法は次のとおりです。

あなたの好みの睡眠位置を考慮してください。 頸椎枕は、睡眠方法に合わせて調整する必要があります。 サイドスリーパー 首を背骨に合わせてまっすぐに保つ、背の高い方の枕を選択する必要があります。戻る-そして おなか寝台 一方、頭が飛び出しすぎないように、枕は短くする必要があります。高さも重要です、とパテル博士は説明します。なぜなら、仰角が多すぎたり少なすぎたりすると呼吸が困難になり、 睡眠の中断 、によって確認されたように 2015年の研究

どの高さが最適かわからない場合は、調節可能な枕が特に便利です。高さと硬さを制御できます。形状も、たとえば肩に十分なスペースを提供するなど、好みの位置で機能するはずです。そして、胃を眠っている人は、枕を通して呼吸している可能性があるので、枕が良好な空気の流れを提供することを確認する必要があります。

素材についてはあまり気にしないでください。 首の痛みに関しては、枕の素材はそれほど重要ではありません。パテル博士は、フォーム、マイクロファイバー、ラテックス、ポリエステル、空気、水など、ほぼすべての素材を自信を持って選択できると述べています。ほとんどがメモリーフォームで設計されています。これは、快適な首のサポートを提供し、すぐに元の形に戻る、より硬い素材です。 マイケル・ブレウス博士 、睡眠障害を専門とする著者および臨床心理士。

ただし、注意点が1つあります。羽毛枕は避けてください。かなり悪い経験をした患者を見たことがあるので、羽毛枕はお勧めしません、とパテル博士は警告します。彼によると、ほとんどの真のダウン枕は、首の痛みを持つ人々に価値があるほど、夜通し十分なサポートを提供していません。さらに、塗りつぶしは アレルギーを引き起こす

首の調子が良くない場合は医師の診察を受けてください。 矯正枕を見つけることは首の痛みを治療するための素晴らしい最初のステップですが、それでも首、肩、腕の慢性的な痛みに苦しんでいる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。枕は治療ではありません、とパテル博士は言います。完全な評価のために整形外科医にあなたを紹介するかもしれないあなたのヘルスケアプロバイダーとの約束をしてください。

首の痛みを和らげるのに最適な枕を見つける準備はできましたか?読んでください—そして甘い夢!

Coop Home Goodのベストセラー枕には、枕に必要なすべての機能があります。高さと硬さは調整可能で、 メモリーフォームの充填は通気性があり、低アレルギー性です 、取り外し可能なカバーは洗濯機で洗えます。また、Amazonで2万件近くの5つ星のレビューがあり、どこでも最も評価の高い枕の1つです。

2ベストバリュー枕ホケキコンターピロー アマゾン amazon.com$ 29.99 今すぐ購入

予算内?これは30ドル未満で首の痛みに最適な枕です。他のモデルのすべての機能を備えているわけではありませんが、 支えとなる、涼しい、そしてサイドスリーパーに最適 。首に関節炎があり、ベッドで快適に過ごすのが難しいと、あるレビューアは説明しています。私は個人的に非常に満足しており、強くお勧めします!

3絶賛レビューレイラカポック枕 laylasleep.com$ 17.00 今すぐ購入

この枕はレイラのトップセラーの1つであり、自分たちでテストした結果、その理由がわかりました。柔らかくてサポート力があります カポック(軽くて風通しの良い天然繊維)とメモリーフォームのユニークなブレンドが含まれています 、それであなたが眠るときそれはあなたの首を抱きしめます。端に便利なジッパーが付いているので、お好みに合わせて詰め物を調整することもできます。何よりも、それは また 涼しくて通気性があるので、寝汗の心配はありません。

4サイドスリーパーに最適な枕テンパーペディックエルゴネックピロー アマゾン テンピュールペディック$ 129.00 今すぐ購入

テンピュールペディックの枕の特徴的な形状は、サイドスリーパーの首を支えてまっすぐにするのに理想的です。そして、そのしっかりした、サポート力のあるメモリーフォームは、 夜中に首が曲がったりねじれたりすることはありません 、ブレウスは言います。

5バックスリーパーに最適な枕コア製品トライコア頸部枕 アマゾン amazon.com 52.97ドル42.55ドル(20%オフ) 今すぐ購入

この枕の台形のディボットは 頭を揺り動かすために特別に設計された 仰向けに寝ているとき。私は理学療法士からこの枕を紹介されましたが、それは私の首に必要なものでした、と脊椎手術を受けたあるレビューアは書いています。この枕のコンセプトは天才です。これは、このリストでより堅い枕の1つですが、正当な理由があります。それは、脊椎を積極的に矯正します。

6胃に最適-寝台車セーブルダウン代替枕 アマゾン amazon.com 今すぐ購入

豪華に見えるかもしれませんが、これらのポリエステル入り枕は、側面のジッパーのおかげで薄くすることができます。レビューアは、アレルギーのリスクがなくても真に似ていることに加えて、柔らかくてサポート力があることを気に入っています。そして、それらは固体フォームから作られていないので、 あなたはそれらを通して呼吸することができるでしょう

7最高の調節可能な枕ゾーイスリープサイドスリーパーピロー アマゾン amazon.com$ 79.99 今すぐ購入

ZoeySleepの湾曲した枕は完全に調整可能です。あなたはそれを解凍し、あなたの首を一晩所定の位置に保つのに最適な泡のレベルを選択します。横向きまたは仰向けに寝る場合は、 これはゲームチェンジャーです 、1人のAmazonレビューアを絶賛します。彼はまた、湾曲したデザインがあなたの肩のためのスペースを与えることを高く評価しています。

8しっかりとしたサポートに最適な枕セラピューティカ枕 アマゾン amazon.com $ 107.5578.43ドル(27%オフ) 今すぐ購入

このリストで最も奇妙に見える枕も最も密度の高いものの1つですが、首の痛みに本当に苦しんでいる場合に必要なものです。これは 特徴的な形状のクレードルで頭と首を揃えます 、仰向けに寝ているが、時々横を向いている人に最適です。あるユーザーによると、慣れるのに少し時間がかかりますが、6か月間寝ても痛みはありません。自分に賛成して試してみてください。

9ミディアムサポートに最適な枕キャスパーフォームピロー キャスパー casper.com$ 80.00 今すぐ購入

キャスパーのシグネチャーピローは豪華ですが、柔らかすぎず、快適さとサポートの中間にあります。から構築 3層の冷却メモリーフォーム —すべてに最大の空気の流れのための小さな穴があります—枕はすべての人間工学に基づいたボックスをチェックし、ホテルの部屋から盗みたいもののように感じます。

10ソフトサポートに最適な枕ベッカムホテルコレクションジェルピロー アマゾン amazon.com$ 39.99 今すぐ購入

柔らかい枕で寝るのをあきらめる準備ができていない人のために、これらのゲル繊維で満たされた枕は、60,000以上の完璧な5つ星のレビューでAmazonで最も愛されています。柔らかすぎると思ったので、最初は疑問がありました。あるレビューアは説明しますが、今は次のように説明します。 柔らかく、それでいて頭と首を正しく支えるのに十分しっかりしている

十一最高の冷却枕紫の枕 紫の Purple.com$ 109.00 今すぐ購入

パープルの枕は、ブランドがマットレスに使用しているのと同じテクノロジーで作られています。何百もの冷却気道を備えたプラスチックメッシュで、寝返りをする人に最適な量です。一緒に サイドスリーパー用の調整可能なブースターと吸湿発散性カバー 暖かい夜の場合、従来の枕がうまく機能しない場合は、一見の価値があります。

12最高の円筒枕Sachi Organics Buckwheat Cylinder Neck Pillow アマゾン amazon.com$ 37.00 今すぐ購入

円筒形の枕は優れた首のサポートを提供し、Amazonで平均4.5つ星のこのオーガニックオプションは、どこでも利用できる最高のオプションの1つです。これは 合成素材ではなくそばでいっぱい 、レビュアーが指摘するのは、少しうるさいですが、驚くほど柔らかく、サポート的です。詰め物の一部を取り除いて、体や好みの睡眠位置に合わせることができます。

13ベストネックピロー狡猾な世界の首の枕 アマゾン amazon.com$ 19.99 今すぐ購入

ネックピローは旅行に最適なだけでなく、 手術や怪我から回復する人々のためにすべての違いを生む 、さらに慢性的な首の痛みを持つ人々。このメモリーフォームオプションは、首の怪我から回復していて、自宅や車の中で使用している1人のレビューアにとって命の恩人です。このネックピローを強くお勧めします。