足病医によると、この足底筋膜炎マッサージは2分で足の痛みを和らげます

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ベッドの上で彼女の足をマッサージする若い女性、ヘルスケアの概念 12963734ゲッティイメージズ

毎年、なんと200万人がかかとの痛みの治療を受けています 足底筋膜炎 、 による American Academy of Orthopedic Surgeons 。足底筋膜(アーチを支え、つま先を踵骨に結合する厚い組織の帯)の炎症によって引き起こされます。この状態は、走ったり、歩いたり、長時間立ったりすることで引き起こされる可能性があります。足底筋膜炎は、非常に痛みを伴うだけでなく、治療せずに放置すると慢性化する可能性があります。



あなたが足底筋膜炎の痛みに苦しんでいるなら、あなたはおそらくすでにいくつかを知っています 治療オプション 、着用を含む 足病医が推奨する靴 、追加 インソール あなたの靴に、と寝て ナイトスプリント 、および市販の鎮痛剤を服用します。しかし、長い一日を過ごした後すぐに安堵したい場合は、足裏マッサージを行うことは、足底筋膜炎の痛みを治療するためのもう1つの簡単で非侵襲的な方法です。 Jacqueline Sutera、DPM、足病医 市の足病学 ニューヨーク市では、足底筋膜炎の治療に役立つクロスファイバーマッサージとして知られている技術を提案しています。それは実際に行うのは簡単で、痛みの治療に非常に効果的です。



足底筋膜炎の痛みのための足のマッサージを行う方法

ステラ博士によると、フットマッサージをするのに理想的なのは、お風呂、シャワー、または フットソーク 足の組織はすでに温まっているからです。

  1. まず、少し適用します 保湿剤 またはあなたの手に油をさしてください。
  2. 足を三目並べと考えてください。中程度からしっかりとした圧力を使用して、かかとからつま先までアーチの全長に沿って足をマッサージします。
  3. 次に、アーチの幅全体に行きます。両足を約2分間マッサージします。

      これを行うと提供されます 筋膜リリース 、循環を増加させ、足底筋膜への緊張と緊張を軽減する、とステラ博士は説明します。各足のマッサージが終わったら、その部分に約15分間氷を塗ります。