足病医によると、現在および2021年の足底筋膜炎に最適な5つのランニングシューズ

ランニングは体に良いだけでなく、足に大きな負担をかける可能性もあります。実際、多くのランナーが足底筋膜炎を経験することは珍しくありません。 足の痛み これは、踵骨とつま先をつなぐ組織の帯が炎症を起こしたときに発生します。これは、かかとと土踏まずが多くの衝撃を吸収するためです。したがって、足底筋膜炎の痛みに適したランニングシューズを選ぶとき、それは安定性とサポートに帰着します。

足底筋膜炎に最適なランニングシューズを購入する方法

足病医はそれに同意します 安定性機能とアーチサポートを備えたモーションコントロールスニーカーのハイブリッド 行く方法です。覚えておくべきいくつかのトップレベルの機能は次のとおりです。

アーチサポート付きの応答性の高いクッション は重要ですが、クッションが多すぎると、与える量が多すぎるために実際には裏目に出る可能性があり、したがって、十分なサポートがない、とシカゴを拠点とする足病医であり、 アメリカ足病医学会 。

内側のポストとミッドソールのサポート 回内の量を制限するのに役立ちます。これは、走るときにもっとコントロールが必要な、足が平らな人に特に役立ちます、とJacqueline Sutera、D.P.M。、の足病医は言います 市の足病学 ニューヨーク市で。

足全体の応答性の高いクッション かかとと前足だけでなく、衝撃を吸収するのに役立ちます。

取り外し可能なインソールなので、独自の装具を追加できます。 多くのランニングシューズには インソール アーチサポートを提供しますが、それらを取り出して調べることをお勧めします。 「それらが非常に薄くて平らな場合、それらはより支持的な装置またはあなたの足病医によって作られたカスタム成形された装具と取り替えることができます」とステラ博士は言います。

ゆったりとしたつま先ボックス それはあなたのつま先と前足が混雑したりきつくなったりすることなく平らに座ることができるのに十分な広さです、とステラ博士は言います。

アーチの硬い素材。 これはケブラーからプラスチック片まで何でもかまいませんが、サポートがある限り、足底筋膜炎に役立つはずです、とラウズ博士は言います。ステラ博士は、スニーカーのいくつかのデザインは、靴のブランドが中足のサポートを追加する隠された方法であると付け加えています。 「スニーカー、特に側面に時々見られる縫い目や縞模様は、回内運動をある程度制限するのに役立ちます」と彼女は言います。より多くのサポートが必要で、扁平足の場合、ステラ博士は、よりコントロールしやすいように、側面に高密度のファブリックストライプが縫い付けられたランニングシューズを選ぶことをお勧めします。

これらの機能を備えたランニングシューズを見つけたら、購入する前に、特に1日の終わりに試着してください。 足が腫れている 。彼らは傷つきますか？彼らは快適ですか？それらは通気性がありますか？それらは十分なクッション性とサポートを提供しますか？ 「靴が店内で気分が良くない場合、後で気分が良くなることはありません。靴が快適になる前に「慣らし期間」を設けるべきではありません」とラウズ博士は言います。

基本を理解したので、足底筋膜炎の痛みに最適なランニングシューズを次に示します。

これらのランニングシューズは、かかとからつま先までのサポートと安定性を提供するアシックス独自のジェルクッションで作られています。また、応答性の高いミッドソールを使用して設計されているため、適度な量のギブが得られ、ストライド間の移行がスムーズになります。 'この靴 後足のコントロールが優れており、過度の回内を防ぎます。 足底筋膜炎の原因です」とラウズ博士は言います。 'あなたが持っている場合 扁平足 、これも素晴らしい選択です。前足のサポートと弾力性のあるバックソールが追加され、足のストレスを軽減します」と彼は言います。

ニューバランスラインナップのモーションコントロールスニーカーの最新版として、これらのランニングシューズはあなたの歩みにもっと春を与えます。あなたは高密度の内側の投稿を見つけるでしょう 構造と安定性を提供します 、オーバープロネーターに最適です。また、衝撃時につま先を保護するのに役立つフルフットクッションと圧縮抵抗を備えています。 「この靴には二重密度の支柱があり、足底筋膜を大量にサポートすることができます」とラウズ博士は言います。

トレイルランニングのファンなら、ブルックスで人気のゴースト12のこのバージョンは、雨や泥だらけの日に足をドライで涼しく保ちます。足元の反応性DNAクッション 各ストライドでソフトランディングを提供します 、および前足に統合されたクラッシュパッドは、衝撃を吸収するのに役立ちます。 「これらはアーチサポートの剛性がわずかに低くなりますが、それでも足底筋膜炎には最適です」とラウズ博士は言います。

ニューヨークシティマラソンを祝うために設計されたこれらのスニーカーは、長距離ランナーのために作られました。ミッドソールの応答性の高いクッション に エネルギー効率に優れているので、遠くまで行くことができます 、モーションコントロールの内側の支柱が足の過度の回内を防ぎます。ラウズ博士は、「外側のかかとに内側の支柱があるので、中足に大きなサポートを提供します」と述べています。彼は次のように付け加えています。「これにより、足底筋膜への負担が軽減され、炎症と痛みが軽減されます。」

靴下のようなサポート力のあるランニングシューズをお探しの場合は、これらのスニーカーが最適です。柔軟で通気性のあるメッシュアッパーは快適にぴったりですが、つま先に十分な呼吸の余地を与えます。また、ブルックスのDNALOFTクッションを使用して設計されています。 足元と足底筋膜のサポートを提供します 、ラウズ博士は、足全体に衝撃吸収を提供すると言います。 「これにより、力が均等に分散し、足底筋膜から追加の力を取り除くことができます」と彼は言います。