足底筋膜炎はありますか？これらはあなたの痛みを和らげる製品です

かかとの底の痛みや激しい圧痛に苦しんでいる場合、あなたは良い仲間です。この痛みの最も一般的な原因である足底筋膜炎と呼ばれる状態は、しつこくなります 10人に1人 彼らの生涯で。 （失礼。）

足底筋膜炎は、足の裏に沿った結合組織のアーチ支持バンド（足底筋膜と呼ばれます）が伸びすぎて炎症を起こしたときに発症します。これは、定期的に歩いたり、走ったり、かかとにストレスを与える活動をしたりすると発生する可能性が高くなりますが、それを引き起こす可能性のある要因は他にもたくさんあります。

太りすぎまたは肥満であり、長期間立っていて、足首の完全な柔軟性がないことも、足底筋膜炎を発症しやすくする可能性があると言います。 ジョンD.バケット 、MD、インディアナポリスのインディアナ大学ヘルスで働くスポーツ医学を専門とするかかりつけ医。扁平足や土踏まずの高い人、または不適切な履物を履いている人も、足底筋膜炎を発症しやすくなります。

医師の診察を受け、足底筋膜炎が踵の痛みのせいであると判断したら、バルデア博士が短期的に患者に与えるような治療の組み合わせから始めることをお勧めします：休息、ストレッチ、足運動、および非ステロイド性抗炎症薬（のような アスピリン また イブプロフェン ）。しかし、治癒過程を助けるためにオンラインまたは薬局で手に入れることができる他のいくつかの製品があります。ここで、あなたが救済を見つけるのを助けるかもしれない5つ：

ドクターショールのカスタムフィットオルソティックインサート

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手始めに、装具またはより適切な履物でアーチサポートを強化する、とバルデア博士はアドバイスします。私は通常、患者が薬局や雑貨店に行って、カスタムフィットのドクターショールの靴の中敷きを試すことをお勧めします、とドクターショールとの財務情報の開示がないバルデア博士は言います。現在、ほとんどの店舗には、踏むフォースプレート付きのディスプレイがあり、適切なタイプの装具を推奨しています。 （（ ここをクリック お近くのドクターショールのカスタムフィットキオスクを見つけるために。）最近の研究によると、市販の足装具はカスタム成形されたものと同じくらい効果的であると彼は付け加えています。

また、足底筋膜炎に対するドクターショールの鎮痛装具（上の写真）を試すこともできます。これは、痛みを止めるために強化されたアーチとかかとが柔らかくなるように特別に設計されています。トライアスリート、ウォーカー、そして労働者は同様にそれらを高く評価します drscholls.com ：

これらの挿入物は最高です、とあるバイヤーは書いています。私はそれらなしで私が何をするかわかりませんでした。これらは私が今までに購入する唯一のものです。なぜなら[彼らは]本当にあなたの足で与えるからです。まるで空中を歩いているようなものです。

ドクターショールの女性用コンフォートヒールクッション

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バルデア博士は、何らかの形のアーチサポートに加えて、かかとを中心に置き、足底筋膜とアキレス腱に圧力をかけるのに役立つジェルカップを試すことをお勧めします。この女性用ペアは、あらゆるタイプの靴にフィットするテーパードデザインで、マッサージジェルが歩行中の衝撃を吸収してかかとの痛みを和らげます。さらに良いことに、Dr。Scholl’sには、うまくいかない場合の返金保証があります。

オリジナルのヒールシートを痛めるヒール

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付属のもう1つのヒールサポートオプションは次のとおりです。 受諾の印 American Podiatric Medical Associationによるものです。つまり、足の健康を促進し、約束どおりに機能することを確認するために、足病医の委員会によって正式に評価されています。これらの柔軟で耐久性のあるシートは、足底筋膜を適切な位置に持ち上げ、毎日の衝撃からかかとの痛みを和らげるように設計されています。そして、ユーザーは彼らに誓います：私の足底筋膜炎のためにこれらが必要であると、1人のAmazonの顧客が主張します。同様に機能するものは他に見つかりませんでした。

マッスルマウラーボールのマスター

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冷凍ウォーターボトルやゴルフボールも使用できますが、ストレスのたまった足の裏を伸ばすためにマッサージボールを手元に置いておくとさらに便利です。 （足の痛みを和らげるのに最も効果的な3つのエクササイズです。）このベストセラーのエクササイズは高密度のゴムでできているため、押し込んだときにスパイクが曲がることはありません。つまり、緊張をほぐす深いマッサージを受けることができます。足底筋膜で。また、5つ星のうち4.4と、何百もの肯定的なレビューがあります。

私は非常に扁平足で[足底筋膜炎]を患っています。つまり、ほぼ毎晩足が痛いということです。ラバースパイクは素晴らしいです！私が過去に使用したゴルフボールのような表面積だけでなく、特定のスポットを見つけることができます。

これらのバレエに触発された動きで弱い足首を強化します：

ストラスブールソックス

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患者が私たちのより伝統的な保守的な治療法に反応せず、靴の中敷きとゲルヒールカップに関する以前の推奨事項を試した場合は、足底筋膜ナイトスプリントまたはストラスバーグソックスをお勧めします、とバルデア博士は言います。これらのデバイスは多くの患者に十分に許容されていませんが、私はいくつかのケースで良い結果を見てきました。

Baldea博士は、特定のブランドのStrasssburg靴下を推奨していませんでしたが、通常、患者に最初にどのように見えるかをGoogleに伝えるため、患者は何を期待できるかを知っています。寝ているときに履くロングソックスには、つま先から膝下まで伸びるストラップが付いており、リングで固定してつま先を少し引き上げた状態に保ちます。この位置は、休憩中に足底筋膜が収縮するのを防ぎます。 StrassburgMedicalのStrasssburgSock（上の写真）は、手頃な価格で十分に検討されたオプションです。

私はとても懐疑的でしたが、これは本当にうまくいきました！ 1人の着用者を書きます。はい、それは時々不快でした、しかしそれはそれだけの価値がありました。かかとの痛みが治るまで約4週間かかりました。ふくらはぎの周りの伸縮性が気になることもあれば、つま先がとても不快なこともありましたが、押し通して一貫して使用できて良かったです。

まだ痛みがありますか？

患者が足を引きずり、仕事やレクリエーション活動を制限する原因となっているより激しい痛みについては、炎症を鎮めるために痛みのある部分にステロイド注射をすることをお勧めします、とバルデア博士は言います。これは通常、少なくとも数週間の有意な緩和を提供し、保守的な治療法を使用して患者をさらに進歩させることができます。基本的な治療が失敗した場合は、正式な理学療法が必要になる場合があります。

しかし、ここにいくつかの良いニュースがあります：足底筋膜の緊張を解放するための手術が必要になることはめったにありません、とバルデアは言います、足底筋膜炎の症例の75から80パーセントは最初の診断から1年以内に解決すると付け加えます。