プールサイドでダイキリを飲んだり、ブランチでギムレットをゴシップしたり、屋外パーティーで特別なもののピッチャーを提供したりする場合でも、カクテルでクールダウンすることは夏の大きな喜びの1つであり、確実に荷物をまとめることができます。ポンド!
全国のレストランチェーンのメニューを精査し、人気のある飲み物を調べて、お気に入りのリフレッシャーに実際に含まれているカロリーを調べました。土砂崩れがあなたをプールの奥深くに沈めるかもしれないとだけ言っておきましょう。
救助のために:クリスティン・アヴァンティ、ロサンゼルス認定栄養士および著者 やせっぽちのひよこはサラダを食べない 。ここで彼女は、トップサマーシッパーのカロリートリミングのヒントと水着に優しい代替品を明らかにします。また、飲み物の材料と分量は場所によって大きく異なるため、その製造方法を尋ねてから、それに応じてカスタマイズしてください。
スリムな夏に乾杯!
それをかわす:土砂崩れ平均カロリー :500〜850このクリーミーなフローズンチョコレートドリンクは、変装した大人のミルクセーキです。それはおそらくあなたがメニューで選ぶことができる最悪の飲み物です。通常、カルーアのコーヒーリキュール、ウォッカ、アイスクリーム、チョコレートシロップ、ホイップクリームで作られています。
バーテンダー、軽くして! アイスクリーム、ホイップクリーム、チョコレートシロップを取り除くか、シロップを非常に軽くします、とAvantiは言います。バーテンダーに1オンスのみを使用するように依頼します。各酒の。これがあなたの年に一度の御馳走であり、あなたがそれのより軽いバージョンに落ち着かないならば、少なくともバーテンダーに飲み物の半分の部分だけをかき混ぜるか、それを友人と分けてくださいと言いなさい。
飲む:コスモポリタン平均カロリー :220〜300このピンクの美しさは、90年代に セックス・アンド・ザ・シティ フォーサム。通常、コアントローまたはその他のオレンジ風味の酒、ウォッカ(時には風味付け)、シンプルなシロップ、クランベリージュース、ライムで作られています。
バーテンダー、軽くして! たった1オンスを求めてください。アルコールの各サービングのそしてシロップをスキップします。本当にカロリーを減らしたいがオレンジフレーバーを維持したい場合、アバンティはオレンジフレーバーの酒を大さじ1に交換することを提案します。オレンジジュースの。
ダッジイット:マルガリータ平均カロリー :冷凍マルガリータ290〜900カロリー、氷上での通常のマルガリータ約250〜500カロリーこの人気のある飲み物は夏の楽しみを叫び、テキーラ、グランドマルニエ、コアントロー、甘酸っぱいミックス、レモン、ライム、またはその他のフルーツジュースで作られることがよくあります。
バーテンダー、軽くして! アバンティは、追加のアルコールを省きます。テキーラ(1オンス)、グランマルニエ(1オンス)、ライムジュース、甘酸っぱいミックスを氷と一緒に振って注文します。必要に応じて、ゼロカロリー甘味料のパケットを追加して苦味をカットします、とアバンティは言います。標準的なマルガリータが必要な場合は、それを岩の上に置いて、追加の氷を要求します(ガラスのスペースを取り、カロリーを減らすため)。
飲む:ストロベリーダイキリ平均カロリー :220〜320このブレンダードリンクは通常、軽いラム酒、ライムジュース、砂糖または砂糖シロップ、冷凍イチゴで作られています。ストロベリーシュナップスやトリプルセックも追加できます。
バーテンダー、軽くして! 追加された砂糖、イチゴのシュナップス、またはトリプルセックを切り取り、ラム酒を1オンスに保ちます。ホイップクリームのトッピングはスキップしてください。飲み物が十分に甘くない場合は、ゼロカロリーの甘味料のパケットを追加して味わってください。 (( サービングあたりわずか95カロリーで私たちのバージンさわやかなベリースムージーをお試しください。 )。
飲む:アップルマティーニ平均カロリー :180〜300この甘い飲み物は通常、ウォッカとリンゴのシュナップスで作られ、時には甘酸っぱいミックスが含まれています。
バーテンダー、軽くして! アルコールのサービングを1オンスに減らします。それぞれ、甘酸っぱいミックスを排除します、とアバンティは言います。キャラメルソースや砂糖をまぶした縁は飛ばしてください。自宅でこれを作る場合、Avantiはプレーンウォッカを使用し、Toraniシュガーフリーアップルシロップを追加することをお勧めします。
ダッジイット:ロングアイランドアイスティー平均カロリー :190から410この「お茶」があなたに良いと思って騙されないでください。このカクテルは、ウォッカ、ジン、ラム酒、テキーラ、トリプルセック、甘酸っぱいミックス、コーラ、そして時には追加のジュースや砂糖を組み合わせたものです。
バーテンダー、軽くして! ダイエットコーラに切り替えて、アルコールのサービングを半分に減らします。追加された砂糖とジュースをすべて排除します。オレンジの風味を保つために、オレンジスライスとトリプルセックを交換してください、とアバンティは言います。
ダッジイット:ピニャコラーダ平均カロリー :300〜700このぬるぬるした冷凍ブレンダードリンクは、通常、ココナッツ風味のラム酒、ココナッツクリーム、パイナップルジュースまたは新鮮なパイナップルで作られています。
バーテンダー、軽くして! カロリーを最小限に抑えてピニャコラーダフレーバーが必要な場合は、1オンスを注文することをお勧めします。氷の上にココナッツラム酒を入れ、クラブソーダとパイナップルジュースを数回かけます。自宅でブレンドしますか? Avantiのライトアップバージョンをお試しください。
スキニーチックのピニャコラーダ 3オンスをブレンドします。新鮮なパイナップルの1オンス。ココナッツラム酒、大さじ1トラーニ®シュガーフリーココナッツシロップ、2オンス。軽いココナッツミルク、および½氷のカップ。 143カロリーで1つの10オンスのサービングになります。 または、このノンアルコールのピニャコラーダライトレシピを1食あたりわずか64カロリーでお試しください。
飲む:モヒート平均カロリー :170〜230このさわやかな飲み物は通常、軽いラム酒、ライムまたはレモンジュース、クラブソーダ、砂糖で作られ、新鮮なミントの葉が詰め込まれています。
バーテンダー、軽くして! ラム酒を1オンスにカットするように依頼します。砂糖を小さじ2杯以下に保ちます。アバンティの特製モヒートレシピをお試しください。
スキニーチックのモヒート マティーニシェーカーで、1オンスを組み合わせます。軽いラム酒、大さじ1のライムジュース(または1つのライムのジュース)、1パケットのスプレンダ、½カップクラブソーダ、½氷のカップ。約10秒間振ってください。ガラスに注ぎ、新鮮なミントの葉とライムのくさびを飾ります。 99カロリーで1つの8オンスのサービングになります。
飲む:サングリア平均カロリー :160〜250このフルーティーな飲み物は、夏のソワレの甘い喉の渇きを癒します。ワインとフルーツは無害に見えますが(そして健康に聞こえます!)、この飲み物はレシピにアルコール、フルーツジュース、砂糖、ソーダを追加している可能性があるので、サーバーにどのように作られているか尋ねてください。
バーテンダー、軽くして! この飲み物は通常、レストランやバーで事前に作られているので、少量のサービングに余分な氷を入れて、部分をチェックしてください。
スキニーチックの白いサングリア 24オンス白ワインの(彼女はリースリングをお勧めします); 1オンス。リモンチェッロリキュール; 1/2ポンドのイチゴ;ブルーベリー1パイント、大きな白桃1個、スライス。 1/2リットルのクラブソーダ新鮮な果物を大きな冷やしたガラスのピッチャーに入れます。ワインとリモンチェッロリキュールを加え、軽くかき混ぜ、蓋をして少なくとも12時間冷蔵します(風味を高めるため)。冷蔵庫から取り出し、クラブソーダを加え、かき混ぜて、角氷で半分満たされたガラスの上に出します。 8オンスになります。一食当たり111カロリーのサービング。
飲む:ミモザまたはベリーニ平均カロリー :120〜220これらの飲み物は、のんびりとしたブランチでよく味わわれます。ミモザはオレンジジュースをトッピングしたシャンパンですが、ベリーニはシャンパンをトッピングしたピーチネクター大さじ数杯から始まります。ベリーニにはピーチシュナップスが追加されていることもあります。
バーテンダー、軽くして! グラス1杯のシャンパンを注文してオレンジジュースを数滴加えてもらうか、バーテンダーにシャンパンを入れる前にグラスにピーチネクターを1ドルだけ加えるように伝えます。自宅でミモザを作る場合は、低カロリーのオレンジジュースを使って飲み物を軽くします。 このミモザレシピを1食あたりわずか46カロリーでお試しください。
飲む:ブラッディマリー平均カロリー :140〜200このトマトジュースとウォッカの飲み物は、ブランチのもう1つのお気に入りです。ウスターソース、黒胡椒、ホットソースでスパイシーなキックを詰め込みます。
バーテンダー、軽くして! ウォッカを1オンスに保ち、代わりに低ナトリウムのトマトジュースを使用できるかどうかを確認してください。 このブラッディマリーのレシピを1食あたり170カロリーでお試しください。
飲む:ワインスプリッツァー平均カロリー :90〜140カロリーをさらに伸ばすために、喉の渇きを癒す白または赤ワインのスプリッツァーを注文してください。この飲み物は、氷上のワインとクラブソーダで構成されています。 このザクロのスプリッツァーレシピを1食あたり140カロリーでお試しください。
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