あなたの家庭薬の武器は、これらの最高の癒しのハーブでもっとスパイシーになりつつあります。ハーブは何百年もの間治癒に使用されてきましたが、科学者たちはついに関節炎の痛みを和らげ、高血糖とコレステロールを減らし、他の多くの状態を助けるこれらの植物の能力を実証し始めています。彼らは、ガン細胞を殺し、問題のある飲酒者がアルコール摂取を抑えるのを助ける能力など、最高の癒しのハーブに驚くべき新しい力を発見しています。
「ハーブや他の自然療法は、従来の治療法と同じくらい効果的であり、多くの場合、同じ負の副作用はありません」と、ニューヨーク市のベスイスラエル医療センターの健康と治癒のための連続体センターの医療ディレクターであるロベルタリー医学博士は言います。
ここに、薬棚のすべて自然なセクションに、さらにはお気に入りのレシピに追加したい10のスーパーヒーラーがあります。それらの1つまたは2つを毎日料理に折りたたむと、大きなメリットが得られます。
ウコン：関節炎を和らげる
カレーの山盛りの助けはあなたの痛みを和らげることができます。これは、カレーに使用されるスパイスであるターメリックに、関節炎の痛みや腫れを引き起こすCox-2酵素を減らす薬であるCox-2阻害剤と同様に機能する強力な抗炎症剤であるクルクミンが含まれているためです。
それはまたかもしれません：結腸癌およびアルツハイマー病を防ぎます。 ジョンズホプキンス大学医学部が実施した小規模な臨床試験によると、クルクミンは、玉ねぎ、リンゴ、キャベツに含まれる強力な抗酸化物質であるケルセチンを少量摂取すると、結腸ポリープと呼ばれる前癌病変を縮小するのに役立ちます。ポリープの平均数は60％以上減少し、残ったポリープは50％以上減少しました。 2006年に発表された研究では アルツハイマー病ジャーナル 、UCLAの研究者はまた、クルクミンが病気の特徴であるプラークの脳をきれいにするのを助けることを発見しました。
メリットを最大化する： 一般的な健康のために、リーは可能な限りあなたの料理にスパイスを加えることを勧めます。治療用量については、ジェームズA.デューク博士、著者 グリーン薬局 は、400 mgのクルクミン抽出物を1日3回、結腸ポリープ研究の被験者が摂取したものと一致することを示唆しています（480mgのクルクミンと20mgのケルセチン、1日3回）。
シナモン：低血糖
2型糖尿病患者に関する最近のドイツの研究では、シナモン抽出物を毎日摂取することで、血糖値を約10％削減することに成功しました。
それはまたかもしれません：より低いコレステロール。 シナモンは、関連する心臓のリスクを軽減することにより、2型糖尿病の人々のためにワンツーパンチを詰め込みます。糖尿病患者の別の研究では、コレステロールを13％削減し、トリグリセリドを23％削減しました。
メリットを最大化する： 血糖値を抑えるために、研究対象者は標準化されたシナモン抽出物の1 gカプセルを毎日服用しましたが、コレステロール研究の被験者は1〜6gを服用しました。ただし、実際のスパイスを大量に使用すると危険な場合があるため、水溶性の抽出物を使用してください。テリー・グレイドン博士、夫のジョーとの共著者 人民薬局からの最良の選択 、ブランドをお勧めします シンヌリンPF 。
ローズマリー：発がん性物質を避ける
肉を高温で揚げたり、焼いたり、焼いたりすると、HCA（複素環式アミン）が生成されます。これは、いくつかの癌に関係する強力な発癌物質です。しかし、カンザス州立大学の研究者によると、ローズマリー抽出物（一般的な粉末）を調理前に牛肉に混ぜると、HCAレベルが大幅に低下します。 「ローズマリーには、HCAを破壊する2つの強力な抗酸化物質であるカルノソールとローズマリン酸が含まれています」と主任研究員のJ.スコットスミス博士は説明します。
それはまたかもしれません：腫瘍を止めなさい。 いくつかの動物実験によると、ローズマリー抽出物は、体内に入る発がん物質がDNAと結合するのを防ぐのに役立ちます。これは腫瘍形成の最初のステップです。イリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究者が、乳がんの原因となる発がん物質であるジメチルベンズアントラセンに曝露されたラットにローズマリー抽出物を与えたところ、DNA損傷と腫瘍の両方が減少しました。 「人体実験を行う必要があります」と研究著者のKeithW.Singletary博士は述べています。 「しかし、ローズマリーは多くの癌予防の可能性を示しています。」
メリットを最大化する： HCAを減らすために、スミスは、ローズマリーと1つ以上のスパイスタイム、オレガノ、バジル、ニンニク、タマネギ、またはパセリを含むスーパーマーケットのスパイスミックスで食品をマリネすることをお勧めします。
生姜：吐き気を避ける
生姜は、妊娠、乗り物酔い、化学療法など、さまざまな原因による胃の不調を防ぐことができます。 「これは実際に機能するママの治療法の1つです」とミシガン大学の研究調査員であるスザンナM.ジック、ND、MPHは言います。強力な抗酸化物質であるショウガは、吐き気を催したときに脳と胃の両方で生成される化学物質であるセロトニンの効果をブロックし、胃の不調のもう1つの原因であるフリーラジカルの生成を停止することによって機能します。荒れた海を旅するクルーズ船の乗客に関するある研究では、4時間ごとに500 mgのショウガが、一般的に使用されているOTC乗り物酔い薬であるドラマミンと同じくらい効果的でした。被験者が940mgを服用した別の研究では、それは薬よりもさらに効果的でした。
それはまたかもしれません：あなたの血圧、関節炎の痛み、そして癌のリスクを減らしてください。 ショウガは血流を調節するのに役立ち、血圧を下げる可能性があり、その抗炎症作用は関節炎を和らげるのに役立つ可能性があるとジックは言います。マイアミ退役軍人医療センターとマイアミ大学で実施された研究では、ショウガ抽出物は、変形性膝関節症の124人の患者すべての痛みを軽減するのに有意な効果がありました。これらの同じ抗炎症力は、粉末ショウガが卵巣癌細胞を殺すのに役立つだけでなく、少なくとも試験管内で従来の化学療法よりも優れていることが、ミシガン大学総合癌センターによる研究で発見されました。さらなる試験が必要ですが、Zickと研究の著者は、その見通しに興奮しています。「私たちの予備的な結果は、生姜が卵巣癌患者に有意な治療効果をもたらす可能性があることを示しています。」
メリットを最大化する： 吐き気の場合、ショウガは症状が始まる前、少なくとも出発の30分前に摂取するのが最善だとGraedonsは言います。彼らは、4時間ごとに500から1,000mgの乾燥生姜を含むカプセルを推奨しています。1日あたり最大4gです。
聖なるバジル：戦闘ストレス
いくつかの動物は、アドレナリンとノルアドレナリンを増やし、セロトニンを減らすことによってストレスを減らすのに効果的であるとして、ペストソースに使用する植物の特別な品種である聖バジルを支持しています。これは、デトロイトのバーバラアンカルマノスがん研究所の研究者であるプラティマナンジアマッカー博士にとって驚くことではありません。彼の母親と祖母は、消化不良と頭痛を和らげるために聖なるバジルの葉から作られたお茶に頼っていました。
それはまたかもしれません：乳がんを抑制します。 最初に試験管で、次にマウスで、聖なるバジルが縮小した腫瘍で作られたお茶は、血液供給を減らし、広がりを止めました。人間への影響を研究する予定のナンジア・マッカーが見つかりました。
メリットを最大化する： ストレス解消のために、健康食品店で広く入手可能なニューチャプターまたはオムオーガニックスからの聖なるバジル抽出物を試してみてください。乳がんの治療を助けるために、Nangia-Makkerはこのお茶を毎日飲むことをお勧めします：10から15の新鮮な聖なるバジルの葉（他の種類のバジルは機能しません）に2カップの沸騰したお湯を注ぎ、5分間浸します。消費する前に葉を取り除きます。乳がんの治療を受けている場合は、必ず医師に確認してください。あなたはあなたの地元の保育園で植物を見つける可能性は低いですが、あなたはそれらと有機聖なるバジルの種をから注文することができます ホライゾンハーブ 。
セントジョンズワート：あなたの心配を和らげる
研究により、多くの副作用なしに、多くの薬と同じくらい効果的に軽度から中等度のうつ病と不安を和らげるこのハーブの力が確認されたことをおそらくご存知でしょう。
それはまたかもしれません：あなたがよりしっかりとスヌーズするのを手伝ってください。 セントジョンズワートには、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンであるメラトニンが含まれているだけでなく、体自身のメラトニンが増加し、睡眠が改善されると、外科医総長からの報告が述べています。 （これらは 毎晩よく眠れる20の方法 助けることもできます。）
メリットを最大化する： 気分と睡眠の両方の問題について、著者デュークは、カプセルあたり少なくとも0.3％のヒペリシン（活性植物化学物質）または300mgの抽出物を含むサプリメントを1日3回摂取することを推奨しています。警告：セントジョンズワートはいくつかの処方薬と相互作用することが示されているので、服用する前に必ず医師に確認してください。
ニンニク：ガンのリスクを下げる
ニンニクの大量消費は、卵巣癌、結腸直腸癌、および他の癌の発生率を低下させた、との研究レビューは述べています American Journal of Clinical Nutrition 。日本の臨床試験でも、老化したニンニク抽出物のサプリメントを1年間服用した後、結腸ポリープの病歴を持つ人々は、医師によって検出された前癌性増殖のサイズと数の減少を見ました。
それはまたかもしれません：心血管の利益を提供します。 ニンニクには、アリシンを含む70以上の活性植物化学物質が含まれており、多くの研究で高血圧が30ポイントも低下することが示されています。 UCLAでの1年にわたる臨床研究によると、ニンニクは動脈閉塞を遅らせることで脳卒中の予防にも役立つ可能性があります。さらに、プラークの蓄積を引き起こす化学物質であるホモシステインの患者のレベルは12％低下しました。
メリットを最大化する： 砕いた新鮮なニンニクは、心臓血管とガンとの戦いに最高の効果をもたらします、とデュークは言います。ただし、毎日最大5つのクローブを下ろす必要があります。多くの研究で使用されている製品であるキョーリック熟成ニンニク抽出カプセル（1,000mg）をお試しください。
あなたが知っておくべき3つのスーパーヒーラー
1. Andrographis：夏の風邪を短くする Andrographisは、風邪や副鼻腔炎などの上気道感染症を緩和する優れた仕事をしていると、新しい研究は述べています。ジャーナルでの研究 植物医学 ハーブは、倦怠感、不眠症、喉の痛み、鼻水などの症状を最大90％緩和したと報告しています。
メリットを最大化する： LeeとGraedonsはKanJangを推奨しています（ プロアクティブバイオプロダクツ ）、Swedish Herbal Instituteによって製造され、いくつかの試験で使用されたハーブ抽出物。
2.シーバックソーン：逆膣乾燥 シーバックソーン（Hippophae rhamnoides）は、粘膜の水分補給と膣の乾燥の緩和に非常に効果的です。パルミトレイン酸が含まれています。パルミトレイン酸は、人間の皮膚に含まれる脂肪酸で、保湿と治癒に役立ちます。
メリットを最大化する： リーは、ニューチャプターによるシーバックソーンサプリメントであるスーパークリティカルオメガ7を1日4カプセルまで提案しています。健康食品店で購入できます。
3.葛：飲酒の問題を抑える 20代の適度に大量の飲酒者のグループは、中国のハーブ（別名 プエラリアロバタ ）で発表された研究によると、1週間 アルコール依存症：臨床および実験研究 。研究者たちは、葛がより早くアルコールが脳の一部に到達することを可能にし、あなたが十分に飲んだことをあなたに告げると言います。
メリットを最大化する： 参加者は、500mgの葛エキスを含むカプセルを1日3回服用しました。
最も安全な自己回復のための3つのルール
ジョーとテリー・グレイドンは、天然物質は体内で薬物のように働くことが多いと言います。彼らはこれらの予防措置に従うことを提案します。
ルール：安全だと思い込まないでください。 ハーブは、安全性や有効性についてFDAによって規制されていません。したがって、USP（米国薬局方）またはCL（Consumer-Lab.com）からの承認のシールをラベルで検索してください。これは、認定された学術研究所によって承認されたことを示します。有料で、あなたはで特定の製品を研究することができます ConsumerLab.com 。
規則：医師に相談してください。 サプリメントを検討している場合は、彼に伝えるのが最善です。一部のハーブは、高血圧、糖尿病、うつ病、抗凝血剤、さらにはOTC薬など、特定の薬と相互作用する可能性があります。
ルール：やりすぎないでください。 多いほど良いとは限りません。危険な場合もあります。常に投薬指示に従ってください。
