だからあなたはあなたが できません ダンス？私たちはあなたに言うためにここにいます：その戦利品を振る正しいまたは間違った方法はありません-そしてそれをすることはあなたが必要とする健康増進であるかもしれません、新しい研究を見つけます。
スウェーデンの研究者、 小児科および青年期医学のアーカイブ 、首や背中の痛み、ストレス、不安、うつ病などの問題に苦しんでいる112人の10代の少女を研究しました。女の子の半分は毎週のダンスクラスに参加しましたが、残りの半分は参加しませんでした。結果？ダンスのクラスを受講した女の子は、メンタルヘルスを改善し、気分の向上を報告しました。これは、クラスが終了してから最大8か月間続くプラスの効果です。
「これらの結果によると、思春期の少女であることにストレスやその他の潜在的な課題などの問題があるにもかかわらず、ダンスは参加者に高い順守と前向きな経験をもたらす可能性があります」とスウェーデンのヘルスケア科学センターの主任研究著者AnnaDubertは述べています、プレスリリースで。 「[これは]持続的な新しい健康的な習慣に貢献するかもしれません。」
もちろん、これらのメリットを享受するために、10代（またはプロのダンサー）である必要はありません。これらの5種類のダンスのいずれかを採用することを検討し、より良い気分への道をシミーしてください。
バレエ ピラティスのような整然とした運動を好む場合は、バレエを試してみることを検討してください。いいえ、見直す必要はありません 黒い白鳥 これらの動きを釘付けにします。実際、私たちのバレエブートキャンプチャレンジに従うことで、これまで不可能だった動きをマスターし、上から下へと筋肉を強化することができます。
Quixotic 「クイックゾティック」と発音されるこの形式のダンスは、シルクや空中ブランコからバレエ、フラフープ、コンテンポラリーダンスまであらゆるものを吹き込みます。用途の広いトレーニングは、あなた（そしてあなたの体）を推測し続けます。確かに、空中ブランコは正確に標準的なフィットネス機器ではないので、自宅でQuixoticのようなトレーニングを実現するための7つの簡単な方法を確認してください。
ソース 影響が少なく、強度の高いトレーニングであるサルサは、正確でペースの速いラテンの振り付け（メレンゲ、マンボ、チャチャ、サンバ）と、伝統的な有酸素ダンスのステップ（ブドウの木など）、繰り返しの突進、腕を上げることを組み合わせています。アクションの多くは臀筋とコアに集中しており、たくさんの戦利品の揺れと左右の腰の揺れがあなたの後ろ姿を形作っています。ズンバのクラスを受講して足を濡らしてください。編集者の1人がそうしましたが、彼女はそれを気に入っていました。
予防からのより多く： 私たちのQ＆A; Zumbaの共同創設者JoyProutyと
ベリーダンス 目を転がす前に、私たちの意見を聞いてください。フィットネスベースのベリーダンスは、クロップドトップを着て振るだけではありません。レレヴェ、プリエ、ピルエットなどのジャズやバレエの動きが追加され、ダンスの組み合わせを具体化し、全身の調子を整えます。
ヒップホップ 信じられないかもしれませんが、新鮮でファンキーなヒップホップの動きは、柔軟性と調整の両方を向上させることができます。クラスはあなたの体を動かし続け、あなたの心臓を刺激し、そして筋肉を緊張させます。一度にポップ、ロック、ドロップする方法がわかりませんか？ヒップホップ初心者であることを乗り越える方法についての専門家のアドバイスを読んでください。
