チアを食べる3つの驚くべき方法

チーア種子 Gabriela Sauciuc / Getty Images

スライムを胃に入れることができないためにチアの時流に乗っていない場合は、私たちはそれを取得します。しかし、これらの小さいながらも強力な種子に含まれるオメガ3、タンパク質、繊維、ミネラルの途方もなく健康的な組み合わせは、無視できないほど印象的です。グーなしでおいしいこれらのシンプルなアイデアでチアにチャンスを与えてください。

チアバターワッフル: チアプリンはいたるところにありますが、正直なところ、このまだ流行の朝食スナックデザートのゼラチン状の食感は後天的な味です。種子の増粘力は、間違いなくスムージーやオートミールではあまり目立ちません。しかし、お気に入りのナッツバター(おそらく蜂蜜の小滴を添えて)でそれらを渦巻かせてから、トーストまたはワッフルに混合物を広げます。嫌いなままでいる方法はありません。 チアモクシー チョコレートやコーヒーなどのフレーバーがミックスされたワンランク上の味わいです。Yumとyum。



チアチョコレートチップクッキー kriszta89 /ゲッティイメージズ

チョコレートチアクッキー: チアシードを速成パン、マフィン、スコーン、またはクッキーバッターに折ります。クランチが追加された魅力的なチョコレートチップクッキーの場合は、頼りになるレシピで小麦粉1カップあたり約大さじ1のシードを使用します(そしてクッキーをさらにきれいにします 穀物で甘くしたチョコレートチップ )。



分割ピラフ: サラダや野菜にチアを振りかけるのは間違いありません。しかし、あまり目立たないものについては、清潔でシンプルなライスピラフを試してみてください。パッケージミックスに含まれるがらくたをカットする、この心地よいゼロからのサイドディッシュにシードが追加するナッツのようなクランチが大好きです。

クレジット:Pamela Parseghian



スプリットライスピラフ パメラ・パルセギアン

チアライスピラフ
4〜6人分

ココナッツオイル大さじ2を中鍋(蓋付き)で中火から強火にかけます。 ¼を追加細かい(春雨風)卵麺をカップに入れ、よくかき混ぜながら、黄金色になるまで2〜4分加熱します。長粒白米1カップを入れてかき混ぜます。 2カップの野菜または鶏肉のストックと½を追加します。塩小さじ。とろ火で煮るだけ。蓋をして火を弱め、14分煮ます。大さじ2のチアシードを入れてかき混ぜ、塩こしょうで味を調え、1分後に火を止めます。鍋に蓋をして、10分ほど置いてからお召し上がりください。 4カップになります。



PamelaParseghianによるレシピ