ほうれん草とキノコのワンフライパンチキン
ミッチマンデル この料理は脂肪と炭水化物が非常に少ないですが、それは非常に満ちていておいしいです。お好みに合わせて味を変えることができます。炭水化物が問題にならないのであれば、パスタやご飯の上にのせて美味しいです。合計時間：0時間25分 材料4 皮なし、骨なし、鶏の胸肉の半分、1フィートにカット 塩 挽いた黒コショウ 2 にんにく、みじん切り 1 缶（15オンス）さいの目に切ったトマト、水気を切る 1 バッグ（5オンス）ベビーほうれん草 2C。 薄くスライスしたきのこ 1 / 2c。 パルメザンチーズ、すりおろしたこの食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。方向- 鶏肉を塩こしょうで味付けします。
- 大きな焦げ付き防止フライパンにクッキングスプレーを塗り、中火にかけます。熱くなったら、鶏肉を加えて5〜10分間、またはピンク色が消えてジュースが透明になるまで調理します。
- 鶏肉を皿に移し、蓋をして保温します。にんにくを鍋に入れます。 2〜3分、またはにんにくが香るまで煮ます。トマト、ほうれん草、きのこを加えます。約3分間、または液体が半分になるまで調理します。鶏肉を鍋に戻し、かき混ぜます。必要に応じて調味料を調整してください。サーブする直前にチーズをふりかけます。
