家族と別れる時が来たらどうするか

曲が進むにつれて、解散するのは難しいです。特にあなたが縁石に蹴っている人が愛の興味や仲間ではなく、家族の一員である場合（友人と別れることについての詳細 ここ ）。確かに、私たちは皆、やっと威圧的な義母を告げたり、迷惑な叔母の電話番号をブロックしたりすることについての空想を抱いていますが、実際にそうするために神経を鍛えていますか？簡単ではありません。 「成長して、私たちは皆、「血は水より濃い」と聞きます。「他のすべてが失敗したとき、あなたはいつもあなたの家族を持っています」、それは家族の絆が壊れるべきではないというメッセージを植え付けます」とジェイミェ・ワックスマンは言います、MEd、著者 誰かと別れる方法：友人、家族、そしてその間のすべての人を手放す 。それに加えて、女性は殉教者や救世主の役割を担う傾向があり、犠牲にして平和を作ることになっているため、親戚と別れるのはさらに困難になると彼女は言います。

それでも、さよならを言うのが最善の場合もあります。親戚との関係を含むストレスの多い関係は、高血圧のリスクを高め、弱める可能性があります あなたの免疫システム 、頭痛や胃痛を引き起こし、睡眠障害を引き起こし、自尊心を低下させ、うつ病や不安を引き起こします。だから、その有毒な家族を捨てることはあなたの健康に良いかもしれません（あなたが別の言い訳が必要な場合）。結びつきを解き明かそうと考えているときは、次のようにします。

深呼吸する。

一般的に、家族関係が終わるとき、それは巨大な爆発の直後にあります—激しい議論、あまりにも多くの批判的な発言、または未払いのローンに対するtiff。親戚を書き留める前に、クールダウンしてください。ミシガン州サウスフィールドの臨床心理士であるスティーブン・J・ハンリー博士は、後悔するようなことを言ったり、したりする可能性があるため、対立した家族について衝動的で急いで決断を下さないでください。より良い選択は、一息ついて、それをすべて沈めさせてから、どのように進めたいかを決めることだと彼は言います。

関係を評価します。

時間をかけて、なぜそれを終わらせることを考えているのかを本当に考えてください。あなたを限界に追いやったものは何か新しいものですか？それとも、行動はしばらく続いていますか？マイナス面に加えて、関係にプラス面はありますか？もしそうなら、彼らは悪いものを上回っていますか？この人との関係を終わらせることは、あなたが他の家族との関係に影響を及ぼしますか？

関係を維持する価値があるかどうかを判断するのは難しいかもしれませんが、ここにそれをやめると呼ぶ時が来たといういくつかの兆候があります。

• 虐待があります。 肉体的、口頭、または精神的虐待は、関係を直ちに終了する理由です。家族の他の人からの可能性のあるフォールアウトについて心配しないでください。あなたの安全と幸福は最も重要なことです。 （あなたが虐待的な関係にある5つの兆候を学びましょう。）
• それはあなたの人生の他の領域に影響を与えています。 仕事のパフォーマンスや睡眠習慣など、人生の他の部分に悪影響を及ぼしているほどストレスや怒りを感じている状況の場合は、立ち去る時期かもしれません。
• あなたの相互作用はほとんど否定的です。 すべての関係には浮き沈みがありますが、あなたの取引が否定的であることが多い場合、つまり、あなたがお互いの前にいるたびに、あなたの妹があなたを批判したり、つまづいたり、議論を始めたりする場合は、チェックアウトする時が来ました。そして、否定性は必ずしもあなたに向けられる必要はありません。それはあなたのお母さんが彼女の人生についての不満の毎日の洗濯物リストで電話をしているかもしれません、そしてそれはあなた自身の気分を急落させます。
• その人はあなたを病気にします。 親戚の名前、またはその人からのテキストメッセージ、電子メール、またはボイスメールの言及だけであなたの胃に大きな結び目ができた場合、それは関係が不健康になっている手がかりです、と臨床精神科医のマークゴールストン医学博士は言います。の作者 クレイジーと話す：あなたの人生で不合理で不可能な人々に対処する方法 。
• 関係は一方的なものです。 健全な関係は、与えることと取ることのバランスです。あなたのいとこがお金を借りたり、彼女の問題について口を開いたりするだけで、決して往復しない場合、彼女はあなたを使用している可能性があります（または少なくとも、良い友達ではありません）。
• それはあなたの肉親に影響を及ぼしています。 ハンリーは、関係を維持することがあなたの配偶者や子供に有害である場合、たとえば、あなたのお母さんが明らかにあなたの子供のうちの1人を支持し、他の子供を無視している場合、あなたは家族のために一歩後退する必要があるかもしれないと言います。
• 薬物乱用または犯罪行為があります。 はい、誰かが依存症と闘っているとき、家族のサポートは重要です。しかし、それはあなたが薬物乱用があなた自身の生活に悪影響を与えることを許さなければならないという意味ではありません。同じことが犯罪行為にも当てはまります。親戚の悪行があなたやあなたの家族を危険にさらさないようにしてください。

あなたの役割を知っています。
「他の人が問題だと思うかもしれませんが、タンゴには2つかかります」とWaxmanは言います。一歩下がって、あなた自身の行動のいくつかを見てください。たとえば、あなたはいつもあなたのお父さんが何か否定的なことを言うつもりであると思いますか？それはあなたが防御に入る原因になります（そして彼は同じことをします）？それとも、あなたの妹があなたが彼女を子供のように扱っていると感じているので、あなたの言うことすべてに反対する可能性はありますか？明確になり、別の方法でできることを確認すると、関係を救うことが可能であることに気付くかもしれません。

話してください。

接続を修復する機会があると思われる場合は、親戚と（直接または電話で）会話するように手配してください。最大の問題について話し合い、その状況で果たした役割の所有権を取得してから、将来について話し合います。たとえば、あなたとあなたの妹がアドバイスをした後、いつも頭を突っ込んでいるとしたら、次のように言うことができます。私があなたに最適なものを知っているように。しかし、アドバイスを求められると怒り、それを与えると怒ります。ふたりがそういうことをもっと意識できれば、もっといい関係になると思います。どう思いますか？'次に、聞いてください。あなたの妹は同意しないかもしれませんし、何が物事を直すのを助けることができるかについて彼女自身の考えを持っているかもしれません、あるいは全く気にしたくないかもしれません。 2人で先に進むことにした場合は、期限を設定します。 「あなたは必ずしも他の人に言う必要はありません、「私はこれを3ヶ月与えます」、しかしあなたの頭の中で、少なくともあなたはあなたの両方があなたの仕事に取り組むことを可能にするためにあなた自身に一定の時間を与える必要があります部品」とワックスマンは言います。その後、それでも改善が見られない場合は、関係にどのように対処するかを再検討できます。

距離を置いてください。
あなたは完全に終わった時点では完全ではないことに気付くかもしれませんが、あなたはある程度の距離を強制したいと思っています。インタラクションを短くし、時々電話を受け付けない（気分が良く、お母さんが別のエネルギーを奪う泣き言を言っているときなど）、ホットボタンのトピックについて話し合わないことに同意する、または境界を確立することはまったく問題ありません。 、あなたの義父にあなたの体重についての彼の否定的な発言を容認しないと言うように。

カットします。
時には、最善の努力にもかかわらず、関係が救い出せないか、それを修復したくない場合があります。虐待がない限り（または家族の再会で年に一度しか見られない従兄弟で物事を終わらせているのでない限り）、誰かにブーツを与えるときは会話をする必要があります。はい、フェードアウトする方が簡単ですが、どちらも閉鎖することはできません。また、相手がヒントを得るまで忙しいと言い続けるルートを試してみると、嘘をついているように感じることがあるため、さらに恨みを抱く可能性があるとゴールストン氏は言います。

幸いなことに、「それは終わった」会話は長くまたは劇的である必要はありません。それはあなたが言う5分の会話かもしれません、「私は私たちの行動が一緒に健康ではなかったことに気づきました。もうこれはやりたくない」とワックスマンは言う。質問に答えますが、巻き戻されないでください。その人が過度に非難されたり、狂ったように振る舞ったりした場合は、状況を悪化させないでください。ゴールストンは、「ここで会話を止めてみませんか？」とアドバイスします。その後、それを終了します。

家族と取引する。

残念ながら、1人の親戚を断ち切ることは、その人に影響を与えるだけではありません。 「あなたが絆を断ち切る決定をするとき、しばしばいくつかの巻き添え被害があります」とハンリーは言います。一部の家族はあなたに罪悪感を感じさせようとします。他の人はあなたが家族を解散したと非難するかもしれません。そして、いくつかの関係は解散するかもしれません。罪悪感や非難の会話をシャットダウンします。ワックスマンは、「家族を台無しにしていると感じてすみません。私はこの家族が大好きです！私は自分の面倒を見るのに最善だと思うことをやっています。」これらの境界を設定することは最初は難しいでしょうが、あなたの銃に固執し、あなたがあなたのセルフケアのためにこれをしていることを思い出してください。

心を込めてください。
親戚と完全にやりたいと思う限り、将来の家族の集まりでお互いに遭遇する可能性があります。厄介な状況を避けるために、あなたの家族にあなたの両方をイベントに招待しても大丈夫であることを知らせてください。彼らに選ばせるのは公平ではありません。あなたが他の人の前にいることに対処できないと思うなら、あなたが別れをする人だったので出席しないのはあなたでなければなりません、とワックスマンは言います。お互いに会うときは、心を込めてください。本格的な会話をする必要はありません。単に彼または彼女に挨拶してから先に進むだけだ、とワックスマンは言います。氷を壊しながらも連絡を最小限に抑えることで、イベントは誰にとっても厄介なものではなくなると彼女は説明します。 （また、必要に応じて、後でその家族と再接続するのも簡単になります。）

ハイロードを進むもう1つの時期は、何が起こったのかについての質問に直面したときです。はい、人々は好奇心をそそられますが、あなたが切り取った人とあなた自身の間で詳細を保つ方が良いです。他の人がどのように「間違った」ことをしたかについて話さないでください。彼女についてうわさ話をしたり、彼女がかつてあなたに言った秘密を共有したり、他の人を「あなたの味方に」させようとしたりしないでください。あなたの目標は平和であり、家族の確執に火をつけることではありません。

良いサポートシステムを持っている。
家族と別れることは自由になることができますが、それはまた多くの感情的な激変を引き起こします。怒り、罪悪感、恨み、孤独を感じるのは普通のことです。 「あなたは、おそらくあなたが愛している、または愛されていると感じた、あるいは愛されていると感じたいと思っていた誰かの喪失を悼んでいます。これは非常に難しいことです」とハンリーは言います。サポートのソースを探します。自分の気持ちについて、配偶者や信頼できる友人（家族ではなく、ドラマを抑えるため）に相談するか、サポートグループに参加してください。人間関係が引き起こした危害を乗り越えたり、人間関係の解消に対処したりするのが難しい場合、ハンリーは専門家の助けを求めることをお勧めします。